Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Προπόνηση
Τα βασικά: έξι απλές συμβουλές διαλογισμού
Ακολούθησε αυτές τις εξειδικευμένες οδηγίες για να εντάξεις την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου.
Προπόνηση
Θέλεις ήρεμο μυαλό; Βάλε το σώμα σου σε κίνηση.
Πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου.
Προπόνηση
Γιατί η συνέπεια είναι ό,τι πιο σημαντικό για το μυαλό και το σώμα σου
Η ολοκλήρωση της προπόνησής σου μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική για την πρόοδό σου από ό,τι η έντασή της. Η επιστήμη δίνει μια εξήγηση για αυτό.
Προπόνηση
Τα πλεονεκτήματα της μοναχικότητας και πώς να τα απολαύσεις πραγματικά
Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθεις μοναξιά. Μάθε πώς μπορείς να μεγιστοποιήσεις τον χρόνο που περνάς με τον εαυτό σου για να κάνεις εκπληκτικά πράγματα για το σώμα και το πνεύμα σου.
Καθοδήγηση
Αγόρασε παπούτσια για τρέξιμο σαν επαγγελματίας
Δες όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εφαρμογή, τον βηματισμό και τη λειτουργικότητα, ώστε να αγοράσεις το τέλειο ζευγάρι για ΕΣΕΝΑ.
Καθοδήγηση
Δώδεκα ασκήσεις κορμού για καλύτερο τρέξιμο
Κατά πάσα πιθανότητα, ξέρεις ότι ένας δυνατός κορμός βελτιώνει την αντοχή και τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο, επιτρέποντάς σου να αυξάνεις την ταχύτητα και την απόσταση της διαδρομής σου. Αν θέλεις...
Καθοδήγηση
Γίνε καλύτερος δρομέας χωρίς να τρέξεις
Είναι αλήθεια. Η ποικιλία στην προπόνησή σου μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις και να προλάβεις τους τραυματισμούς. Μάθε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το κάνεις.
Καθοδήγηση
ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Θέλεις να νιώθεις ότι κάθε σου διαδρομή είναι ολοένα και πιο εύκολη; (Η ερώτηση είναι ρητορική, δεν χρειάζεται να απαντήσεις). Πρόσθεσε προπονήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου...
Καθοδήγηση
Επτά συνήθειες που θα σε κάνουν πιο δυνατό δρομέα
Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού).
Καθοδήγηση
Σχεδίασε μια διαδρομή που σε παρακινεί να τρέξεις
Αν θέλεις να φτιάχνεις ευχάριστες διαδρομές σε τακτική βάση, έχεις άπειρες επιλογές.
Καθοδήγηση
Μια μέτρηση που μπορεί να αλλάξει την εμπειρία του τρεξίματος
Θέλεις να κάνεις κάθε διαδρομή πιο εύκολη; (Είναι ρητορική ερώτηση, δεν χρειάζεται να απαντήσεις.) Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου μια προπόνηση ενδυνάμωσης...
Προπόνηση
Η επιμονή είναι εγγενής ή επίκτητη;
Η ικανότητα να την αποκτήσεις πηγάζει από τον εγκέφαλο, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, μπορείς να εξασκήσεις την αντοχή σου. Αύξησε το σθένος σου ξεκινώντας από τώρα.
Καθοδήγηση
Μάθε να αγαπάς τον διάδρομο
Είναι απολύτως εφικτό να μάθεις να απολαμβάνεις την επιτόπια προπόνηση με αυτές τις συμβουλές που θα σε μετατρέψουν σε λάτρη του τρεξίματος.
Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Προπόνηση
Τα βασικά: έξι απλές συμβουλές διαλογισμού
Ακολούθησε αυτές τις εξειδικευμένες οδηγίες για να εντάξεις την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου.
Προπόνηση
Θέλεις ήρεμο μυαλό; Βάλε το σώμα σου σε κίνηση.
Πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου.
Προπόνηση
Γιατί η συνέπεια είναι ό,τι πιο σημαντικό για το μυαλό και το σώμα σου
Η ολοκλήρωση της προπόνησής σου μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική για την πρόοδό σου από ό,τι η έντασή της. Η επιστήμη δίνει μια εξήγηση για αυτό.
Προπόνηση
Τα πλεονεκτήματα της μοναχικότητας και πώς να τα απολαύσεις πραγματικά
Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθεις μοναξιά. Μάθε πώς μπορείς να μεγιστοποιήσεις τον χρόνο που περνάς με τον εαυτό σου για να κάνεις εκπληκτικά πράγματα για το σώμα και το πνεύμα σου.
Καθοδήγηση
Αγόρασε παπούτσια για τρέξιμο σαν επαγγελματίας
Δες όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εφαρμογή, τον βηματισμό και τη λειτουργικότητα, ώστε να αγοράσεις το τέλειο ζευγάρι για ΕΣΕΝΑ.
Καθοδήγηση
Δώδεκα ασκήσεις κορμού για καλύτερο τρέξιμο
Κατά πάσα πιθανότητα, ξέρεις ότι ένας δυνατός κορμός βελτιώνει την αντοχή και τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο, επιτρέποντάς σου να αυξάνεις την ταχύτητα και την απόσταση της διαδρομής σου. Αν θέλεις...
Καθοδήγηση
Γίνε καλύτερος δρομέας χωρίς να τρέξεις
Είναι αλήθεια. Η ποικιλία στην προπόνησή σου μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις και να προλάβεις τους τραυματισμούς. Μάθε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το κάνεις.
Καθοδήγηση
ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Θέλεις να νιώθεις ότι κάθε σου διαδρομή είναι ολοένα και πιο εύκολη; (Η ερώτηση είναι ρητορική, δεν χρειάζεται να απαντήσεις). Πρόσθεσε προπονήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου...
Καθοδήγηση
Επτά συνήθειες που θα σε κάνουν πιο δυνατό δρομέα
Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού).
Καθοδήγηση
Σχεδίασε μια διαδρομή που σε παρακινεί να τρέξεις
Αν θέλεις να φτιάχνεις ευχάριστες διαδρομές σε τακτική βάση, έχεις άπειρες επιλογές.
Καθοδήγηση
Μια μέτρηση που μπορεί να αλλάξει την εμπειρία του τρεξίματος
Θέλεις να κάνεις κάθε διαδρομή πιο εύκολη; (Είναι ρητορική ερώτηση, δεν χρειάζεται να απαντήσεις.) Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου μια προπόνηση ενδυνάμωσης...
Προπόνηση
Η επιμονή είναι εγγενής ή επίκτητη;
Η ικανότητα να την αποκτήσεις πηγάζει από τον εγκέφαλο, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, μπορείς να εξασκήσεις την αντοχή σου. Αύξησε το σθένος σου ξεκινώντας από τώρα.
Καθοδήγηση
Μάθε να αγαπάς τον διάδρομο
Είναι απολύτως εφικτό να μάθεις να απολαμβάνεις την επιτόπια προπόνηση με αυτές τις συμβουλές που θα σε μετατρέψουν σε λάτρη του τρεξίματος.