Όλες οι ιστορίες
Προπόνηση
Ο επαναπροσδιορισμός του φαγητού της παρηγοριάς
Αν πασχίζεις να τρως με μέτρο, σκέψου πώς σε κάνει να νιώθεις το φαγητό μετά την πρώτη μπουκιά για να μπορείς να αντισταθείς σε κάθε γεύμα (ή επιδόρπιο).
Προπόνηση
Αξιοποίησε στο έπακρο την προπόνηση με μάσκα
Η κάλυψη του προσώπου σου δεν χρειάζεται να επηρεάσει αρνητικά την προπόνησή σου.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: ο Henry Slade φτιάχνει μια διαβολεμένα νόστιμη καρμπονάρα
Ο άγγλος σταρ του ράγκμπι μπορεί να αντιμετωπίσει τα πάντα, εκτός από την παρασκευή ζυμαρικών για την κοπέλα του. Μπορεί η σεφ Kia Damon να αναβαθμίσει τις μαγειρικές του ικανότητες;
Προπόνηση
Πώς το μυαλό επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το άγχος και το στρες μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους εισβολείς. Βελτίωσε τη συγκέντρωσή σου με αυτές τις συμβουλές.
Προπόνηση
Podcast "Trained": Αξιοποίησε τη δύναμη του μυαλού σου με την Alia Crum, PhD
Μάθε πώς να αλλάξεις τις νοοτροπίες σου (στον πληθυντικό), για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα στην προπόνηση, στη διατροφή και σε οτιδήποτε άλλο.
Προπόνηση
Αξιοποίησε στο έπακρο τις δυνατότητές σου με καλύτερη στάση σώματος
Η σωστή ευθυγράμμιση μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη άνεση και ενέργεια εντός και εκτός γυμναστηρίου. Δες πώς μπορείς να προετοιμαστείς για να την επιτύχεις.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: Ο Darrell Hill βρίσκει την… κουνουπι-δύναμή του
Ένας επαγγελματίας σφαιροβόλος που ταλαιπωρείται από τροφικές δυσανεξίες "ανακαλύπτει ξανά τη δύναμή του" με ένα κόντζι χωρίς δημητριακά από τη σεφ Kia Damon.
Προπόνηση
Podcast "Trained": βρες το δικό σου "γιατί" με τον Simon Sinek
Τα βιβλία του και οι ομιλίες του στο TED σχετικά με το κίνητρο ενέπνευσαν εκατομμύρια ανθρώπους. Τώρα, ο συγγραφέας εξηγεί τι σημαίνει η έρευνά του για τον αθλητή.
Προπόνηση
Πώς να σκέφτεσαι σαν προπονητής τρεξίματος
Ο προπονητής Bennett εξηγεί πώς να υιοθετήσεις μια νοοτροπία ειδικού για να τρέχεις πιο δυνατά, πιο γρήγορα και πιο μακριά.
Προπόνηση
Τα βασικά της φυτοφαγικής διατροφής
Η αποχή από το κρέας και τα γαλακτοκομικά δεν συνεπάγεται απαραίτητα καλύτερη υγεία. Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές, για να κάνεις μια σωστή φυτοφαγική διατροφή.
Προπόνηση
Τρέξε εκτός δρόμου
Για να ξαναβρείς τον χαμένο σου ενθουσιασμό για το τρέξιμο, βγες εκτός δρόμου. Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές από επαγγελματίες αθλητές του είδους θα κάνουν τον ανώμαλο δρόμο… πιο ομαλό.
Προπόνηση
Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo
Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, μπορεί να μην έχει σημασία για τους μύες, τους τένοντες και τους ιστούς αν υποστηρίζεται επιστημονικά.
Προπόνηση
Η κίνηση ενδυνάμωσης που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις κάθε διαδρομή σου
Δυνάμωσε τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τον κορμό σου, ενώ παράλληλα βελτιώνεις την ισορροπία και τη σταθερότητά σου με αυτήν την άσκηση.
Προπόνηση
Μάθε να κοιμάσαι "κατά παραγγελία"
Αν δεν είσαι από τους τυχερούς που μπορούν να αποκοιμηθούν γρήγορα, να ξέρεις ότι αυτή είναι μια ικανότητα που καλλιεργείται. Μάλιστα, πολλοί κορυφαίοι αθλητές "προπονούνται" για να την αποκτήσουν....
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: το πειραγμένο shakshuka της Ibtihaj Muhammad
Όταν η Ολυμπιονίκης ξιφομάχος νοσταλγεί την ιδιαίτερη πατρίδα της, η σεφ Kia Damon της δείχνει πώς να δημιουργεί μαροκινές γεύσεις στο σπίτι της.
Προπόνηση
Συμβουλές υγιεινής διατροφής για δρομείς
Αυτές οι απλές μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τον ύπνο σου, αλλά και να σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα στο τρέξιμο.
Όλες οι ιστορίες
Προπόνηση
Ο επαναπροσδιορισμός του φαγητού της παρηγοριάς
Αν πασχίζεις να τρως με μέτρο, σκέψου πώς σε κάνει να νιώθεις το φαγητό μετά την πρώτη μπουκιά για να μπορείς να αντισταθείς σε κάθε γεύμα (ή επιδόρπιο).
Προπόνηση
Αξιοποίησε στο έπακρο την προπόνηση με μάσκα
Η κάλυψη του προσώπου σου δεν χρειάζεται να επηρεάσει αρνητικά την προπόνησή σου.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: ο Henry Slade φτιάχνει μια διαβολεμένα νόστιμη καρμπονάρα
Ο άγγλος σταρ του ράγκμπι μπορεί να αντιμετωπίσει τα πάντα, εκτός από την παρασκευή ζυμαρικών για την κοπέλα του. Μπορεί η σεφ Kia Damon να αναβαθμίσει τις μαγειρικές του ικανότητες;
Προπόνηση
Πώς το μυαλό επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το άγχος και το στρες μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους εισβολείς. Βελτίωσε τη συγκέντρωσή σου με αυτές τις συμβουλές.
Προπόνηση
Podcast "Trained": Αξιοποίησε τη δύναμη του μυαλού σου με την Alia Crum, PhD
Μάθε πώς να αλλάξεις τις νοοτροπίες σου (στον πληθυντικό), για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα στην προπόνηση, στη διατροφή και σε οτιδήποτε άλλο.
Προπόνηση
Αξιοποίησε στο έπακρο τις δυνατότητές σου με καλύτερη στάση σώματος
Η σωστή ευθυγράμμιση μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη άνεση και ενέργεια εντός και εκτός γυμναστηρίου. Δες πώς μπορείς να προετοιμαστείς για να την επιτύχεις.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: Ο Darrell Hill βρίσκει την… κουνουπι-δύναμή του
Ένας επαγγελματίας σφαιροβόλος που ταλαιπωρείται από τροφικές δυσανεξίες "ανακαλύπτει ξανά τη δύναμή του" με ένα κόντζι χωρίς δημητριακά από τη σεφ Kia Damon.
Προπόνηση
Podcast "Trained": βρες το δικό σου "γιατί" με τον Simon Sinek
Τα βιβλία του και οι ομιλίες του στο TED σχετικά με το κίνητρο ενέπνευσαν εκατομμύρια ανθρώπους. Τώρα, ο συγγραφέας εξηγεί τι σημαίνει η έρευνά του για τον αθλητή.
Προπόνηση
Πώς να σκέφτεσαι σαν προπονητής τρεξίματος
Ο προπονητής Bennett εξηγεί πώς να υιοθετήσεις μια νοοτροπία ειδικού για να τρέχεις πιο δυνατά, πιο γρήγορα και πιο μακριά.
Προπόνηση
Τα βασικά της φυτοφαγικής διατροφής
Η αποχή από το κρέας και τα γαλακτοκομικά δεν συνεπάγεται απαραίτητα καλύτερη υγεία. Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές, για να κάνεις μια σωστή φυτοφαγική διατροφή.
Προπόνηση
Τρέξε εκτός δρόμου
Για να ξαναβρείς τον χαμένο σου ενθουσιασμό για το τρέξιμο, βγες εκτός δρόμου. Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές από επαγγελματίες αθλητές του είδους θα κάνουν τον ανώμαλο δρόμο… πιο ομαλό.
Προπόνηση
Αξιοποίησε τη δύναμη της επίδρασης placebo
Όταν ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι μια τεχνική αποκατάστασης έχει αποτέλεσμα, μπορεί να μην έχει σημασία για τους μύες, τους τένοντες και τους ιστούς αν υποστηρίζεται επιστημονικά.
Προπόνηση
Η κίνηση ενδυνάμωσης που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις κάθε διαδρομή σου
Δυνάμωσε τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τον κορμό σου, ενώ παράλληλα βελτιώνεις την ισορροπία και τη σταθερότητά σου με αυτήν την άσκηση.
Προπόνηση
Μάθε να κοιμάσαι "κατά παραγγελία"
Αν δεν είσαι από τους τυχερούς που μπορούν να αποκοιμηθούν γρήγορα, να ξέρεις ότι αυτή είναι μια ικανότητα που καλλιεργείται. Μάλιστα, πολλοί κορυφαίοι αθλητές "προπονούνται" για να την αποκτήσουν....
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: το πειραγμένο shakshuka της Ibtihaj Muhammad
Όταν η Ολυμπιονίκης ξιφομάχος νοσταλγεί την ιδιαίτερη πατρίδα της, η σεφ Kia Damon της δείχνει πώς να δημιουργεί μαροκινές γεύσεις στο σπίτι της.
Προπόνηση
Συμβουλές υγιεινής διατροφής για δρομείς
Αυτές οι απλές μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τον ύπνο σου, αλλά και να σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα στο τρέξιμο.