[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Εποχικές συλλογές ρούχων](https://www.nike.com/gr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Νέα τάση: Studio Fleece](https://www.nike.com/gr/nike-fleece) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-apparel-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[shox](https://www.nike.com/gr/w?q=shox&vst=shox)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1) [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") ## Έμπνευση - [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories) - [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna) - [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching) - [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes) - [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community) - [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture) - [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation) - [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all) Έμπνευση # Πώς το μυαλό επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα ##### Προπόνηση Το άγχος και το στρες μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους εισβολείς. Βελτίωσε τη συγκέντρωσή σου με αυτές τις συμβουλές. Τελευταία ενημέρωση: 27 Μαΐου 2021  Αν έχεις κρυολογήσει τη χειρότερη δυνατή στιγμή, όπως, όταν οι προθεσμίες σε πνίγουν, όταν ασχολείσαι με το πρόβλημα ενός φίλου σου ή με τη σχέση σου που καταρρέει, όταν αναζητάς τα τέλεια δώρα για την οικογένειά σου στις γιορτές ή όταν σε απασχολούν τα οικονομικά σου, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι απλώς κακή τύχη. Μπορεί να φταίει ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα υποκύπτει σε εβδομάδες ή ακόμα και σε μήνες καταπόνησης εξαιτίας του άγχους. ## Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα Ας δούμε μερικές βασικές αρχές βιολογίας: το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο κυττάρων και πρωτεϊνών που λειτουργεί ως η πρώτη (και καλύτερη) γραμμή άμυνας του οργανισμού σου κατά των επιβλαβών ιών και βακτηρίων. Για να το ενισχύσεις, πρέπει να εστιάσεις σε άλλους τομείς ευεξίας, στην προκειμένη περίπτωση στην ψυχική σου υγεία, που επηρεάζουν άμεσα το δίκτυο. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος και το σώμα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους, όταν επικρατεί χάος στο μυαλό σου, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον υπόλοιπο οργανισμό. "Όλα τα όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος, οι λεμφαδένες, ο σπλήνας, ο θύμος αδένας, συνδέονται με νεύρα που ξεκινούν από το στέλεχος του εγκεφάλου και, στη συνέχεια, κατεβαίνουν μέσω του νωτιαίου μυελού", αναφέρει η Esther M. Sternberg, MD, διευθύντρια ερευνών του Andrew Weil Center for Integrative Medicine και συγγραφέας του βιβλίου "The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions". Όταν έχεις άγχος, "οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από αυτά τα νεύρα, υπονομεύουν τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα του ανοσοποιητικού κάνουν τη δουλειά τους". ## "Όλα τα όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος, οι λεμφαδένες, ο σπλήνας, ο θύμος αδένας, συνδέονται με νεύρα που ξεκινούν από το στέλεχος του εγκεφάλου και, στη συνέχεια, κατεβαίνουν μέσω του νωτιαίου μυελού". __Esther M. Sternberg__ MD, διευθύντρια ερευνών του Andrew Weil Center for Integrative Medicine Επιπλέον, ένα κέντρο στον εγκέφαλο μπαίνει αμέσως σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια συμβάντων που δημιουργούν έντονο άγχος (γνωστό ως αντίδραση πάλης ή φυγής), απελευθερώνοντας έτσι πλήθος ορμονών που ενεργοποιούν τα επινεφρίδια ώστε να απελευθερώσουν, με τη σειρά τους, την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους. Συνδυαστικά, αυτές οι χημικές ουσίες των νεύρων και οι ορμόνες του άγχους μπορούν να επιταχύνουν την αναπνοή και τους καρδιακούς παλμούς, καθώς και να βελτιώσουν την συγκέντρωσή σου. Αυτό είναι καλό αν είσαι κορυφαίος αθλητής που προσπαθεί να κερδίσει ένα πρωτάθλημα ή αν δεις μια αρκούδα καθώς κάνεις πεζοπορία. Μακροπρόθεσμα, όμως, η αντίδραση στο χρόνιο άγχος μπορεί να λειτουργήσει εις βάρος σου. "Το χρόνιο άγχος εμφανίζεται όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια δυσάρεστη κατάσταση που διαρκεί εβδομάδες ή ακόμα και χρόνια, όπως μια σχέση που δεν μας ικανοποιεί ή τα οικονομικά προβλήματα", αναφέρει η Tracy Marsh, PhD, πιστοποιημένη ψυχολόγος και ανώτερο ακαδημαϊκό μέλος στο διδακτορικό πρόγραμμα Κλινικής Ψυχολογίας στο Walden University. Όταν βιώνεις μια κατάσταση που προκαλεί έντονο άγχος (όπως, μια βλάβη στο αυτοκίνητό σου), το παρασυμπαθητικό ("ανάπαυση και πέψη") νευρικό σύστημα επεμβαίνει για να αντιστρέψει την απόκριση της κορτιζόλης μόλις περάσει η απειλή της κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Με το χρόνιο άγχος, ωστόσο, η περίοδος ανάκαμψης καθυστερεί, κάτι που συνεπάγεται τη συνεχή απελευθέρωση της κορτιζόλης, αναφέρει η Marsh. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαρκή φλεγμονή που αποσπά την προσοχή του ανοσοποιητικού συστήματος και δεν το αφήνει να παρακολουθεί και να επιτίθεται στους εισβολείς. Επιπλέον, μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των κυττάρων Τ, δηλαδή των κυττάρων-μαχητών που επιτίθενται στους εισβολείς. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τα αποτελέσματα ερευνών, σύμφωνα με τα οποία οι φροντιστές που ζουν με χρόνιο άγχος μπορεί να έχουν ασθενέστερη ανοσολογική απόκριση σε σχέση με τους μη φροντιστές, αλλά και γιατί τα άτομα με PTSD μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσων νοσημάτων.  Θέλεις να σπάσεις τον φαύλο κύκλο άγχους και εκδήλωσης ασθενειών; Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν. __1.__ __Παρατήρησε νωρίς τα σημάδια της έντασης.__ "Συχνά, το σώμα σου αρχίζει να σε προειδοποιεί ότι εσωτερικεύεις και διατηρείς το άγχος πολύ πιο γρήγορα από ό,τι το μυαλό σου", λέει η Aeva Gaymon-Doomes, MD, ψυχίατρος στην Ουάσιγκτον. Πρέπει να παρακολουθείς τυχόν νέα σωματικά προβλήματα, όπως προβλήματα στον ύπνο, αύξηση ή απώλεια βάρους, γαστρεντερικά προβλήματα ή πονοκεφάλους, καθώς αυτά μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια της συσσώρευσης άγχους, προτού πλήξει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. __2.__ __Υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.__ Αν το κάνεις ήδη, σου αξίζουν συγχαρητήρια, αλλά αν δεν ισχύει κάτι τέτοιο, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσεις. Η τακτική άσκηση, ο ύπνος για τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ και η υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη (ιδιαίτερα η μεσογειακή διατροφή) είναι αποδεδειγμένες πρακτικές ευεξίας που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων του άγχους, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα να παραμένει δυνατό, λέει η Δρ Sternberg. Όταν η προσπάθεια να διαχειριστείς όλες αυτές τις συνήθειες (για παράδειγμα, κοντά στην περίοδο των γιορτών) γίνεται αγχωτική, φρόντισε να δίνεις προτεραιότητα σε τουλάχιστον μία από αυτές. __3.__ __Αγκάλιασε τα αγαπημένα σου πρόσωπα.__ Όταν αγκαλιάζεις το άλλο σου μισό ή το παιδί σου, το σώμα σου απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη των κοινωνικών δεσμών, η οποία μειώνει την ανοσοκατασταλτική κορτιζόλη, καθώς και την ορμόνη του άγχους, τη νορεπινεφρίνη, λέει η Marsh. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η έρευνα στο περιοδικό "Psychological Science" διαπίστωσε ότι η αγκαλιά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών. Αν όντως αρχίσεις να μην νιώθεις καλά, μια αγκαλιά (μόνο με άτομα με τα οποία ζεις στο ίδιο σπίτι, προς το παρόν) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ωκυτοκίνη βοηθά με το όριο πόνου, την αίσθηση ευεξίας και τις διαδικασίες επούλωσης, λέει η Marsh, η οποία σημειώνει ότι η ορμόνη αυτή μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί όταν συζητάμε με έναν ακροατή που δείχνει κατανόηση ή όταν περνάμε απλώς χρόνο με έναν καλό φίλο. Δέκα μόλις λεπτά χαλάρωσης αγκαλιά με τον σκύλο ή τη γάτα σου μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, σύμφωνα με μελέτη του Washington State University. __4.__ __Απόκτησε μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα.__ "Όταν αγχώνεσαι ο εγκέφαλός σου αντιδρά όπως θα αντιδρούσε αν διέτρεχες κάποιον σωματικό κίνδυνο", εξηγεί η Melanie Shmois, ειδική στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και CEO του Mind Your Strength Coaching. "Όταν ηρεμείς, παίρνεις βαθιές ανάσες και συντονίζεσαι με το περιβάλλον σου, συγκεντρώνοντας την προσοχή σου στις εικόνες, τις οσμές και τους ήχους, ο εγκέφαλός σου καταλαβαίνει ότι δεν κινδυνεύεις, επειδή, αν όντως υπήρχε κάποια απειλή, δεν θα έκανες αυτήν την παύση". Η Shmois προσθέτει ότι "μόλις ηρεμούμε, ο προμετωπιαίος φλοιός, ή το τμήμα του εγκεφάλου μας που σχετίζεται με τη λογική, μπορεί να επανασυνδεθεί και να δημιουργήσει σκέψεις που χαρίζουν αίσθηση γαλήνης στο σώμα". Δεν έχεις πειστεί; Μια μετα-ανάλυση περισσότερων από 200 ερευνών συνέδεσε τη θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα με τη μείωση του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης, τα οποία μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με μια άλλη κριτική επιθεώρηση ερευνών, ο ενσυνείδητος διαλογισμός μπορεί να μειώσει τις ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, βελτιώνοντας παράλληλα την άμυνα των κυττάρων. Το να συγκεντρώνεσαι απόλυτα στις αισθήσεις σου μέσα στο περιβάλλον όπου βρίσκεσαι είναι ένας τρόπος να είσαι απόλυτα παρών στη δεδομένη στιγμή. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις τη μέθοδο 4-7-8 του Δρος Andrew Weil, η οποία εστιάζει τη προσοχή σου στην αναπνοή σου και την απομακρύνει από τους παράγοντες της ζωής που προξενούν άγχος, αναφέρει η Δρ Sternberg. Για να το κάνεις αυτό, πρέπει να εισπνέεις από τη μύτη μετρώντας μέχρι το τέσσερα, να κρατάς την αναπνοή σου μετρώντας μέχρι το επτά και να εκπνέεις με δύναμη μετρώντας μέχρι το οκτώ. __5.__ __Επίλεξε μια αποκλειστική πρακτική αποσυμπίεσης.__ Η προορατική και όχι η αντιδραστική προσέγγιση είναι εξαιρετικά σημαντική. "Όσο περισσότερο προσπαθείς να σκέφτεσαι και να ηρεμείς το μυαλό σου όταν δεν έχεις άγχος τόσο περισσότερο θα βελτιώνεις αυτήν τη δεξιότητα και θα μπορείς να την αξιοποιήσεις όταν θα έχεις άγχος", αναφέρει η Gaymon-Doomes. Ποιες πρακτικές είναι οι καλύτερες; Ό,τι σε ηρεμεί, ισχυρίζεται η Gaymon-Doomes, η οποία συνιστά τουλάχιστον 20 λεπτά για μια δραστηριότητα, αν και όποιο χρονικό διάστημα καταφέρεις να αφιερώσεις είναι καλύτερο από το τίποτα. Επομένως, αν η άρση βαρών σε βοηθά να ηρεμήσεις, κανένα πρόβλημα. Το ίδιο ισχύει και αν προτιμάς να κάνεις γιόγκα ή να διαβάζεις ένα βιβλίο. Όποια και να είναι η επιλογή σου, θα ξέρεις αν έχει αποτελέσματα όταν κοιμάσαι καλύτερα ή όταν μπορείς να αποκοιμηθείς ευκολότερα, όταν οι παλμοί σου σε κατάσταση ηρεμίας είναι χαμηλότεροι, η αρτηριακή σου πίεση μειωθεί, περιοριστούν οι χρόνιοι πονοκέφαλοι ή ο πόνος στο στομάχι, ή/και όταν αυξηθεί η συγκέντρωση ή η παραγωγικότητά σου, λέει η Gaymon-Doomes. Για να τα συνοψίσουμε όλα αυτά σε τέσσερις λέξεις: χαρούμενος νους, υγιές σώμα. (Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως το νέο σου μάντρα ενσυνειδητότητας.)  ## Πήγαινε ένα βήμα παραπέρα Για περισσότερες συμβουλές καθοδήγησης από ειδικούς σχετικά με την αποκατάσταση, τη νοοτροπία, την κίνηση, τη διατροφή και τον ύπνο, ρίξε μια ματιά στην εφαρμογή Nike Training Club. [Δοκίμασε την εφαρμογή NTC σήμερα](https://www.nike.com/gr/efarmogi-ntc) ## Πήγαινε ένα βήμα παραπέρα Για περισσότερες συμβουλές καθοδήγησης από ειδικούς σχετικά με την αποκατάσταση, τη νοοτροπία, την κίνηση, τη διατροφή και τον ύπνο, ρίξε μια ματιά στην εφαρμογή Nike Training Club. [Δοκίμασε την εφαρμογή NTC σήμερα](https://smart.link/5deaab27fce3c) Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 3 Δεκεμβρίου 2020 Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)