Όλες οι ιστορίες

Πώς η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Heisz

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Jennifer Heisz, PhD

Αυτή η νευροχειρουργός άφησε την καθιστική ζωή του επιστήμονα για να γίνει φιναλίστ στον διαγωνισμό Ironman. Άκουσε πώς της έδωσε κίνητρο η έρευνά της για την ψυχική υγεία και την κίνηση.

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά

Προπόνηση

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα

Αυτή η απλή πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίζεις καλύτερα τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.

Στην πράξη: Πώς να κρατήσεις ένα ημερολόγιο χρωμάτων

Καινοτομία

Πώς να κρατήσεις ένα ημερολόγιο χρωμάτων και να δεις τον κόσμο διαφορετικά

Άδειασε το μυαλό σου, συνδέσου με το περιβάλλον σου και βελτίωσε τη δημιουργικότητά σου με αυτήν την απλή καθημερινή συνήθεια. Τέσσερις σχεδιάστριες της Nike δείχνουν πώς μπορείς να το πετύχεις.

Συμβουλές για ασκήσεις στο σπίτι 

Καινοτομία

Γυμναστική στο σπίτι: πώς η άσκηση στην εποχή της πανδημίας διαμορφώνει το μέλλον μας

Επαγγελματίες προπονητές και καθημερινοί αθλητές παρουσιάζουν κόλπα, εναλλακτικές, αναλύσεις και καινοτομίες που μας κάνουν πιο δυνατούς.

Τα οφέλη της θετικής νοοτροπίας

Προπόνηση

Τι μπορεί να κάνει πραγματικά η θετική νοοτροπία

Η αισιοδοξία είναι μια επιλογή που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Με αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσεις σίγουρα να την αποκτήσεις.

Τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορείς να την εφαρμόζεις, σύμφωνα με τη Δρ Theresa Melito-Conners

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.

Gloves Not Gunz: κάτι περισσότερο από μια απλή λέσχη πυγμαχίας

Κοινότητα

Gloves Not Gunz: κάτι περισσότερο από μια απλή λέσχη

Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις τη ζωή σου, ανεξάρτητα από τα βιώματά σου. Γνώρισε τη λέσχη πυγμαχίας που ενώνει τη νεολαία του Λονδίνου μέσα από τον αθλητισμό.

3 τρόποι για μια πιο ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία

Μπορεί να ακούγεται σαν ένας προορισμός στον κόσμο της φαντασίας, αλλά μπορείς πραγματικά να ζεις τη ζωή σου χαμογελώντας ανέμελα, χρησιμοποιώντας αυτόν τον απλό οδηγό.

Πώς ο χορός δημιουργεί δεσμούς

Κουλτούρα

Οι χορεύτριες που ενώνουν το σώμα με την ψυχή

Για αυτές τις συγκατοίκους με έδρα το Λονδίνο, ο χορός είναι έκφραση. Τώρα, όπως λένε, η κίνηση ενώνει ολόκληρο τον κόσμο.

Renee Montgomery: Η κίνηση γίνεται κίνημα

Αθλητές*

Renee Montgomery: η κίνηση γίνεται κίνημα

Η Renee Montgomery είναι η πρώτη παίκτρια που έγινε ιδιοκτήτρια και αντιπρόεδρος ομάδας και κάνει τα πάντα για να μην είναι η τελευταία.

Rower Arshay Cooper: Πώς ο αθλητισμός σε βοηθάει να ξεπεράσεις τις αντίξοες καταστάσεις

Προπόνηση

Podcast "Trained": θεραπεύσου μέσα από τον αθλητισμό με τον Arshay Cooper

Κάθε τράβηγμα του κουπιού οδήγησε αυτήν την ομάδα κωπηλασίας, η οποία απαρτίζεται αποκλειστικά από μαύρα άτομα, από το Ουέστ Σάιντ του Σικάγο σε ένα καλύτερο μέλλον. Άκουσε την ιστορία τους, μια...

Η επιστήμη του καλού ύπνου

Προπόνηση

Τα βασικά: η επιστήμη του καλού ύπνου

Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές από ειδικούς για να ξυπνάς ξεκούραστος και να έχεις ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.

Πρόσωπο με πρόσωπο: Fran Kirby και Jordan Henderson

Αθλητές*

Πρόσωπο με πρόσωπο: Fran Kirby x Jordan Henderson

Δύο αστέρια του ποδοσφαίρου μιλούν για τις ηγετικές ικανότητες, τις ήττες και τα σημαντικά μαθήματα.

Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο

Προπόνηση

Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο

Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μπορεί να είναι το καλύτερο ενισχυτικό επιδόσεων που υπάρχει. Δες πώς μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο τρέξιμο.

Γιατί χρειάζεσαι το τρέξιμο αποκατάστασης

Καθοδήγηση

Ρίξε ρυθμό για μεγαλύτερη ταχύτητα

Το τρέξιμο αποκατάστασης μπορεί να είναι το κλειδί για να τρέχεις περισσότερα χιλιόμετρα με λιγότερο κόπο. Το πρόγραμμα χαλάρωσης που δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν είναι εδώ…

Πώς να κατακτήσεις τους στόχους σου και να εμπνεύσεις και άλλους να κάνουν το ίδιο, σύμφωνα με τη Shalane Flanagan

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": πέτυχε τους στόχους σου με τη βοήθεια της Shalane Flanagan

Το να τρέχεις έξι μαραθωνίους μέσα σε έξι εβδομάδες ενώ παράλληλα είσαι μητέρα, συγγραφέας και προπονήτρια δεν απαιτεί υπεράνθρωπες δυνάμεις. Αρκεί να είσαι η Shalane Flanagan. Άκουσε πώς τα...

Η AntetokounBros Academy εν δράσει

Κοινότητα

Κανένας στόχος δεν είναι ανέφικτος

Αν και ο κόσμος μπορεί να γνωρίζει τον Γιάννη Αντετοκούνμπο ως πρωταθλητή του NBA, αυτό που έχει πραγματικά ξεχωριστή σημασία είναι το έργο του εκτός παρκέ.

8 συμβουλές υγιεινής διατροφής για δρομείς

Καθοδήγηση

Οκτώ απλές συμβουλές διατροφής για δρομείς

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου ή να αγχώνεσαι για την κάθε λεπτομέρεια. Ακολούθησε αυτές τις απλές οδηγίες για να δίνεις στον εαυτό σου ενέργεια σε κάθε διαδρομή.

Όλες οι ιστορίες

Πώς η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Heisz

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Μίνι σειρά για την ψυχική υγεία: Jennifer Heisz, PhD

Αυτή η νευροχειρουργός άφησε την καθιστική ζωή του επιστήμονα για να γίνει φιναλίστ στον διαγωνισμό Ironman. Άκουσε πώς της έδωσε κίνητρο η έρευνά της για την ψυχική υγεία και την κίνηση.

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά

Προπόνηση

Πώς να ανταποκρίνεσαι πιο θετικά (σχεδόν) στα πάντα

Αυτή η απλή πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίζεις καλύτερα τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.

Στην πράξη: Πώς να κρατήσεις ένα ημερολόγιο χρωμάτων

Καινοτομία

Πώς να κρατήσεις ένα ημερολόγιο χρωμάτων και να δεις τον κόσμο διαφορετικά

Άδειασε το μυαλό σου, συνδέσου με το περιβάλλον σου και βελτίωσε τη δημιουργικότητά σου με αυτήν την απλή καθημερινή συνήθεια. Τέσσερις σχεδιάστριες της Nike δείχνουν πώς μπορείς να το πετύχεις.

Συμβουλές για ασκήσεις στο σπίτι 

Καινοτομία

Γυμναστική στο σπίτι: πώς η άσκηση στην εποχή της πανδημίας διαμορφώνει το μέλλον μας

Επαγγελματίες προπονητές και καθημερινοί αθλητές παρουσιάζουν κόλπα, εναλλακτικές, αναλύσεις και καινοτομίες που μας κάνουν πιο δυνατούς.

Τα οφέλη της θετικής νοοτροπίας

Προπόνηση

Τι μπορεί να κάνει πραγματικά η θετική νοοτροπία

Η αισιοδοξία είναι μια επιλογή που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Με αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσεις σίγουρα να την αποκτήσεις.

Τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορείς να την εφαρμόζεις, σύμφωνα με τη Δρ Theresa Melito-Conners

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": μάθε πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου με τη Δρ MC

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν σημαίνει απλώς περιποίηση, αλλά και ιεράρχηση όλων των αναγκών σου, αυτών που έχει το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σου. Η Δρ MC μας λέει τον τρόπο.

Gloves Not Gunz: κάτι περισσότερο από μια απλή λέσχη πυγμαχίας

Κοινότητα

Gloves Not Gunz: κάτι περισσότερο από μια απλή λέσχη

Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις τη ζωή σου, ανεξάρτητα από τα βιώματά σου. Γνώρισε τη λέσχη πυγμαχίας που ενώνει τη νεολαία του Λονδίνου μέσα από τον αθλητισμό.

3 τρόποι για μια πιο ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Καθοδήγηση

Ο σύντομος δρόμος για την ευτυχία

Μπορεί να ακούγεται σαν ένας προορισμός στον κόσμο της φαντασίας, αλλά μπορείς πραγματικά να ζεις τη ζωή σου χαμογελώντας ανέμελα, χρησιμοποιώντας αυτόν τον απλό οδηγό.

Πώς ο χορός δημιουργεί δεσμούς

Κουλτούρα

Οι χορεύτριες που ενώνουν το σώμα με την ψυχή

Για αυτές τις συγκατοίκους με έδρα το Λονδίνο, ο χορός είναι έκφραση. Τώρα, όπως λένε, η κίνηση ενώνει ολόκληρο τον κόσμο.

Renee Montgomery: Η κίνηση γίνεται κίνημα

Αθλητές*

Renee Montgomery: η κίνηση γίνεται κίνημα

Η Renee Montgomery είναι η πρώτη παίκτρια που έγινε ιδιοκτήτρια και αντιπρόεδρος ομάδας και κάνει τα πάντα για να μην είναι η τελευταία.

Rower Arshay Cooper: Πώς ο αθλητισμός σε βοηθάει να ξεπεράσεις τις αντίξοες καταστάσεις

Προπόνηση

Podcast "Trained": θεραπεύσου μέσα από τον αθλητισμό με τον Arshay Cooper

Κάθε τράβηγμα του κουπιού οδήγησε αυτήν την ομάδα κωπηλασίας, η οποία απαρτίζεται αποκλειστικά από μαύρα άτομα, από το Ουέστ Σάιντ του Σικάγο σε ένα καλύτερο μέλλον. Άκουσε την ιστορία τους, μια...

Η επιστήμη του καλού ύπνου

Προπόνηση

Τα βασικά: η επιστήμη του καλού ύπνου

Ακολούθησε αυτές τις πέντε συμβουλές από ειδικούς για να ξυπνάς ξεκούραστος και να έχεις ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.

Πρόσωπο με πρόσωπο: Fran Kirby και Jordan Henderson

Αθλητές*

Πρόσωπο με πρόσωπο: Fran Kirby x Jordan Henderson

Δύο αστέρια του ποδοσφαίρου μιλούν για τις ηγετικές ικανότητες, τις ήττες και τα σημαντικά μαθήματα.

Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο

Προπόνηση

Κοιμήσου καλύτερα σήμερα για να τρέξεις καλύτερα αύριο

Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μπορεί να είναι το καλύτερο ενισχυτικό επιδόσεων που υπάρχει. Δες πώς μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου στο τρέξιμο.

Γιατί χρειάζεσαι το τρέξιμο αποκατάστασης

Καθοδήγηση

Ρίξε ρυθμό για μεγαλύτερη ταχύτητα

Το τρέξιμο αποκατάστασης μπορεί να είναι το κλειδί για να τρέχεις περισσότερα χιλιόμετρα με λιγότερο κόπο. Το πρόγραμμα χαλάρωσης που δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν είναι εδώ…

Πώς να κατακτήσεις τους στόχους σου και να εμπνεύσεις και άλλους να κάνουν το ίδιο, σύμφωνα με τη Shalane Flanagan

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": πέτυχε τους στόχους σου με τη βοήθεια της Shalane Flanagan

Το να τρέχεις έξι μαραθωνίους μέσα σε έξι εβδομάδες ενώ παράλληλα είσαι μητέρα, συγγραφέας και προπονήτρια δεν απαιτεί υπεράνθρωπες δυνάμεις. Αρκεί να είσαι η Shalane Flanagan. Άκουσε πώς τα...

Η AntetokounBros Academy εν δράσει

Κοινότητα

Κανένας στόχος δεν είναι ανέφικτος

Αν και ο κόσμος μπορεί να γνωρίζει τον Γιάννη Αντετοκούνμπο ως πρωταθλητή του NBA, αυτό που έχει πραγματικά ξεχωριστή σημασία είναι το έργο του εκτός παρκέ.

8 συμβουλές υγιεινής διατροφής για δρομείς

Καθοδήγηση

Οκτώ απλές συμβουλές διατροφής για δρομείς

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου ή να αγχώνεσαι για την κάθε λεπτομέρεια. Ακολούθησε αυτές τις απλές οδηγίες για να δίνεις στον εαυτό σου ενέργεια σε κάθε διαδρομή.