Consejos de recuperación
Consejos y trucos para evitar lesiones y recuperarte para que puedas volver a hacer lo que más te gusta.
Guía de compra
Con las zapatillas de running adecuadas, ya no te dolerán las espinillas
Cada vez que sales a correr, te enfrentas a la posibilidad de que te duelan las espinillas. Tus zapatillas de running deben ser cómodas para evitar sobrecargas y prevenir lesiones.
Coaching
¿Puede esta música mejorar tu salud?
Un prometedor género musical muy específico llamado, literalmente, música medicinal puede ser justo lo que necesites para mejorar tu bienestar general.
Coaching
Encuentra el punto perfecto para recuperarte
Las ventajas están demostradas: más energía, entusiasmo y récords personales en los días intensos.
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Evita la fascitis plantar
La fascitis plantar puede arruinar tu rutina de running durante meses. Descubre cómo tratarla.
Coaching
Métodos de respiración para mantener el control
Tanto si quieres calmarte durante un ataque de nervios como si buscas recuperar la energía después del entrenamiento, tan solo necesitas algo que ya tienes: tu respiración.
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Descubre el poder del efecto placebo
Si tu cerebro cree que una técnica de recuperación funciona, a tus músculos, tendones y tejidos no les importará mucho si tiene o no base científica.
Coaching
Tómate un descanso durante el entrenamiento
Exacto, durante el entrenamiento. Una breve pausa estratégica (o quizá un par) puede proporcionarte el rendimiento extra que necesitas para terminar la sesión.
Coaching
Comida para recuperarte
Acelera el proceso de reparación muscular en función de lo que comes y cuándo lo comes. Sigue estas reglas para conseguir un efecto doble con tu alimentación.
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¿No estás al cien por cien? Haz yoga.
¿Tensión? ¿Estrés diario? Con una de estas cinco posturas reconstituyentes volverás rápidamente a la normalidad.
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Tus sentidos desempeñan un sorprendente papel en la recuperación
Los sentidos pueden agilizar la recuperación tras los entrenamientos. Te contamos cómo.
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Las ventajas de la inmersión en agua caliente y fría
Un baño no puede sustituir tu entrenamiento, pero sí aumentar tu rendimiento.
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Cómo afecta la recuperación a tu sistema inmunitario
Los siguientes pasos te ayudarán a recuperarte de los entrenamientos y a mantener tu bienestar general.
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¿Quieres recuperarte mejor?
Beber después de entrenar puede ralentizar el proceso de recuperación muscular, a menos que lo hagas bien. Aprende las claves con nuestros consejos.
Coaching
Las bases: 4 claves para recuperarte
Da prioridad a estos sencillos pasos entre sesiones de entrenamiento y seguro que te quedarán ganas de repetir.
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