Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Aprèn a dormir quan ho necessites
Si no tens l'habilitat d'adormir-te ràpidament, t'agradarà saber que és una habilitat que es pot aprendre i per a la qual molts esportistes "s'entrenen". A continuació t'expliquem com ho fan, i com...
Consells
Receptes per a atletes: el Shakshuka Shake-up d'Ibtihaj Muhammad
La xef Kia Damon ensenya a l'esgrimidora olímpica a combinar els sabors marroquins a casa perquè no s'enyori del seu lloc favorit.
Consells
Pren-te un descans durant l'entrenament
Sí, ho has llegit bé. Durant l'entrenament. Fer una pausa breu (o dues) en el moment adequat et pot donar una mica d'impuls per a la resta de la sessió.
Coaching
Com accelerar la recuperació a través de l'alimentació
Tant allò que mengem com quan ho mengem pot accelerar el procés de reparació de la massa muscular. Si vols que la teva dieta faci el doble de feina, segueix aquestes pautes.
Consells
Postures invertides de ioga: guia del principiant
Fins i tot la postura de flexió endavant o la del gos mirant avall compta com a inversió. Però si estàs a punt per posar-te de cap per avall, prova aquests quatre passos fàcils.
Coaching
Prepara't mentalment per fer una cursa virtual
No cal una multitud ni un gran esdeveniment per gaudir dels beneficis de creuar la línia de meta. Només necessites aquest pla de motivació.
Coaching
Tornen els pesos per als turmells
La nova generació afirma que aquest accessori de fitnes dels anys 80 encara ofereix avantatges importants. Però, pot realment millorar l'entrenament?
Coaching
Com el son afecta el teu sistema immunitari
Quan tens poca energia, el teu cos fabrica anticossos per protegir-te contra els intrusos. Dorm millor i millora el teu benestar amb aquests tres consells.
Consells
Són realment saludables els ous?
T'oferim la informació més recent sobre els avantatges i els inconvenients dels ous i les millors maneres d'incorporar aquest aliment a la teva dieta de training.
Consells
El megamineral que podria faltar-te
Et notes sense forces? Comprova els teus nivells de ferro. La manca d'aquest nutrient, capaç tant de millorar com d'empitjorar el rendiment, sol ser habitual entre els atletes, especialment les...
Consells
No et sents bé? El ioga t'ajudarà.
No importa si la teva postura és massa rígida o si els problemes quotidians et superen. Segur que amb una d'aquestes cinc postures regeneradores tornaràs a la normalitat ràpidament.
Coaching
Entrena la ment per seguir endavant
La tenacitat de dos dels millors corredors d'ultramaratons i entrenadors del món poden ajudar-te a assolir els teus objectius.
Consells
La guia d'alternatives a la llet per a atletes
Avui dia, les llets d'origen vegetal són molt habituals. Però amb tantes opcions, pot ser difícil saber quina triar. Per això, venim a ajudar-te.
Consells
No et sents bé? El ioga t'ajudarà.
No importa si la teva postura és massa rígida o si els problemes quotidians et superen. Segur que amb una d'aquestes cinc postures regeneradores tornaràs a la normalitat ràpidament.
Consells
Receptes per a atletes: l'àpat del dia de Noah Ohlsen
Què cuinaries per al segon atleta més en forma del món? La xef Kia Damon es va decantar per aquest bol de salmó ple de macronutrients.
Consells
Fins a quin punt pots millorar la teva forma física només amb exercicis de pes corporal?
Segons els experts, molt; sempre que sàpigues com augmentar l'esforç a mesura que el teu cos es va adaptant. T'expliquem un pla de tres passos.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.