Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Els avantatges de fer entrenaments breus
Els entrenaments curts, per exemple de menys de 10 minuts, ofereixen flexibilitat i bons resultats.
Esports i activitat
Els millors exercicis amb bandes de resistència per a principiants
Tens curiositat per afegir exercicis amb bandes de resistència als teus entrenaments? T'expliquem com funcionen i t'aconsellem alguns moviments senzills perquè els provis.
Consells
El teu cos necessita un descans?
El dolor muscular no és l'únic senyal que indica que ho has donat tot al gimnàs. Aprèn a detectar els senyals menys evidents.
Esports i activitat
Cinc maneres fàcils de crear un espai de ioga relaxant a casa
A continuació t'expliquem com recrear l'ambient relaxant del teu estudi de ioga preferit a la comoditat de casa teva.
Esports i activitat
T'expliquem com pots enfortir els bíceps
Augmenta la musculatura a la part superior dels braços amb exercicis específics, programes basats en proves i una dieta adequada.
Nutrició
Quanta proteïna necessites per guanyar musculatura?
T'expliquem quanta proteïna hauries de menjar al dia per guanyar musculatura, i quines són les millors fonts de proteïnes magres per a vegetarians i omnívors.
Esports i activitat
Quins són els avantatges del running per intervals?
Els entrenaments per intervals poden ajudar els runners a millorar la condició física i el ritme de running. A més, afavoreixen la pèrdua de greix i proporcionen altres avantatges.
Nutrició
Necessites electròlits quan t'entrenes?
Si no tens clar si els electròlits estan sobrevalorats o són realment útils, això és el que has de saber.
Consells
La millor manera d'augmentar el nivell
Si has deixat de banda la rutina d'entrenament, a continuació t'expliquem com pots tornar a posar-te en marxa i cuidar el teu cos.
Nutrició
Quins són els millors aliments per augmentar el volum corporal?
Menja aquests aliments abans i després d'aixecar pesos per afavorir el creixement muscular.
Esports i activitat
Vols guanyar musculatura magra? Segueix aquests consells
T'expliquem les pautes de dieta i exercici que pots seguir per canviar la composició del teu cos i tonificar-lo.
Esports i activitat
Quins músculs treballen amb els abdominals i els rulls de tronc?
A continuació t'expliquem tot el que has de saber sobre l'anatomia abdominal i com treballar els músculs específics per aconseguir els resultats que vols.
Salut i benestar
Com et pot ajudar una rutina d'exercici amb la depressió i l'ansietat
L'exercici regular no només ofereix avantatges físics. També pot millorar els símptomes de depressió i ansietat.
Consells
Aprèn a menjar millor
Millorar la dieta no és sinònim de posar-te restriccions. Dona un cop d'ull a aquests cinc consells que t'ajudaran a gaudir del menjar.
Comunitat
Com juguem: futbol americà de sis jugadors
Aquesta versió frenètica de l'esport llegendari manté viva la tradició a Marfa (Texas, EUA), una ciutat que evoluciona amb rapidesa.
Consells
Avança cap als teus objectius (una altra vegada)
Fes servir aquest programa pas a pas per aconseguir un bon nivell de benestar (i mantenir-lo) a llarg termini.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.