Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
La rutina d'entrenament ha de ser rutinària?
Una ratxa en la teva sessió de running o un repte de flexions poden ser una gran motivació i accelerar el progrés si ho fas bé. T'expliquem com.
Esports i activitat
Quina diferència hi ha entre esquat i pes mort i quin exercici és millor?
Els experts expliquen la diferència entre dos exercicis populars per a la part inferior del cos i quin triar per al teu proper entrenament.
Salut i benestar
Què és la cinta de cinesiologia i com s'utilitza?
Pot ser que hagis vist atletes que porten tires de cinta al voltant dels turmells, als genolls o a les espatlles. Però de què es tracta i per què ho has de provar?
Consells
Troba l'equilibri del teu diàleg intern
Les afirmacions pont són flexibles, basades en la realitat i, segons els experts, més efectives per assolir els teus objectius. Prova'n una avui mateix.
Nutrició
Tot el que has de saber sobre les diferències entre les etapes d'augment de volum i de definició
Els canvis en la composició corporal són una variable més que pot valer la pena ajustar per millorar el rendiment atlètic.
Esports i activitat
Com pots esprintar més de pressa, segons els experts
T'expliquem com pots millorar el teu esprint i córrer més de pressa de manera segura.
Consells
Què vol dir realment "escoltar el cos"
"Escoltar el cos" no és només una expressió pròpia de la pseudociència: és una bona manera de sincronitzar la ment i el cos cada dia per tal de progressar al màxim.
Salut i benestar
Hauries d'entrenar-te si no et trobes bé?
Fer esport quan et trobes malament comporta certs riscos. T'expliquem què en diuen els experts.
Esports i activitat
L'entrenament de força crema greix?
T'expliquem els avantatges d'aixecar pesos per assolir els teus objectius personals.
Esports i activitat
Els nou motius principals per començar a córrer
Tant si vols millorar el teu estat d'ànim com ampliar el teu cercle social, gaudir de l'aire lliure o participar en la teva primera cursa, el running et pot oferir molts avantatges a més de perdre...
Nutrició
Els avantatges de beure cafè abans i després d'entrenar-te segons els experts
Combustible per al rendiment o sabotejador de l'exercici? T'expliquem què diuen els especialistes i els estudis sobre coordinar l'horari per prendre cafè amb els entrenaments.
Nutrició
Què pots menjar abans de participar en una cursa, segons els experts
Ja saps que necessites carregar-te d'energia per assolir el màxim rendiment abans d'una cursa, però què hi hauria d'haver al teu plat? Alguns dietistes esportius certificats i en Chris Bennett,...
Esport i activitat
Les causes més comunes del dolor als malucs provocat pel running i com prevenir-lo
Tant si el dolor als malucs comença quan corres com si comença després de la carrera, pot afectar el teu rendiment. Aquí tens algunes pistes del que pot estar passant i com pots evitar aquest dolor.
Esports i activitat
Per què els esquats no et fan créixer els glutis i com posar-hi remei
Els esquats són el recurs definitiu per desenvolupar els glutis. Però si no notes resultats, pot ser que hagis d'ajustar la teva estratègia.
Nutrició
Aquesta és la quantitat d'aigua exacta que has de beure cada dia, segons la comunitat experta
És cert que n'has de beure vuit gots al dia?
Comunitat
Rivals a la boxa i amigues fora del ring
Les boxejadores d'aquest gimnàs femení de Xangai s'uneixen per trencar els estereotips de gènere i trobar la seva força interior.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.