Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
L'entrenament de força crema greix?
T'expliquem els avantatges d'aixecar pesos per assolir els teus objectius personals.
Esports i activitat
Els nou motius principals per començar a córrer
Tant si vols millorar el teu estat d'ànim com ampliar el teu cercle social, gaudir de l'aire lliure o participar en la teva primera cursa, el running et pot oferir molts avantatges a més de perdre...
Nutrició
Els avantatges de beure cafè abans i després d'entrenar-te segons els experts
Combustible per al rendiment o sabotejador de l'exercici? T'expliquem què diuen els especialistes i els estudis sobre coordinar l'horari per prendre cafè amb els entrenaments.
Nutrició
Què pots menjar abans de participar en una cursa, segons els experts
Ja saps que necessites carregar-te d'energia per assolir el màxim rendiment abans d'una cursa, però què hi hauria d'haver al teu plat? Alguns dietistes esportius certificats i en Chris Bennett,...
Esport i activitat
Les causes més comunes del dolor als malucs provocat pel running i com prevenir-lo
Tant si el dolor als malucs comença quan corres com si comença després de la carrera, pot afectar el teu rendiment. Aquí tens algunes pistes del que pot estar passant i com pots evitar aquest dolor.
Esports i activitat
Per què els esquats no et fan créixer els glutis i com posar-hi remei
Els esquats són el recurs definitiu per desenvolupar els glutis. Però si no notes resultats, pot ser que hagis d'ajustar la teva estratègia.
Nutrició
Aquesta és la quantitat d'aigua exacta que has de beure cada dia, segons la comunitat experta
És cert que n'has de beure vuit gots al dia?
Comunitat
Rivals a la boxa i amigues fora del ring
Les boxejadores d'aquest gimnàs femení de Xangai s'uneixen per trencar els estereotips de gènere i trobar la seva força interior.
Nutrició
L'aigua amb sal serveix per hidratar-te amb més efectivitat després d'un entrenament?
No t'estem recomanant que et beguis l'aigua del mar (de fet, no ho facis), però molts dietistes especialitzats en nutrició esportiva suggereixen que beure una mica de sal pot ajudar-te a satisfer...
Consells
El secret per tornar a la rutina després d'un descans
Els hàbits saludables són difícils d'aconseguir però fàcils de perdre. A continuació t'expliquem com pots esforçar-te de manera flexible i recuperar la teva antiga rutina amb entusiasme.
Consells
Els avantatges de fer entrenaments breus
Els entrenaments curts, per exemple de menys de 10 minuts, ofereixen flexibilitat i bons resultats.
Esports i activitat
Els millors exercicis amb bandes de resistència per a principiants
Tens curiositat per afegir exercicis amb bandes de resistència als teus entrenaments? T'expliquem com funcionen i t'aconsellem alguns moviments senzills perquè els provis.
Consells
El teu cos necessita un descans?
El dolor muscular no és l'únic senyal que indica que ho has donat tot al gimnàs. Aprèn a detectar els senyals menys evidents.
Esports i activitat
Cinc maneres fàcils de crear un espai de ioga relaxant a casa
A continuació t'expliquem com recrear l'ambient relaxant del teu estudi de ioga preferit a la comoditat de casa teva.
Esports i activitat
T'expliquem com pots enfortir els bíceps
Augmenta la musculatura a la part superior dels braços amb exercicis específics, programes basats en proves i una dieta adequada.
Nutrició
Quanta proteïna necessites per guanyar musculatura?
T'expliquem quanta proteïna hauries de menjar al dia per guanyar musculatura, i quines són les millors fonts de proteïnes magres per a vegetarians i omnívors.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.