Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Podcast Trained: Millora la teva cura personal amb la Dra. MC
La cura personal no consisteix només a concedir-te capricis, sinó que també es tracta de prioritzar les teves necessitats: físiques, mentals i espirituals. La Dra. MC ens explica com podem...
Comunitat
Gloves Not Gunz: més que un club
Mai no és tard per canviar el rumb de la teva vida, sigui quina sigui la teva història. Et presentem el club de boxa que està unint la joventut londinenca a través de l'esport.
Consells
El secret de la felicitat
Pot semblar un somni, però realment pots viure la vida amb un gran somriure. Descobreix com amb aquesta guia senzilla.
Esports i activitat
Entrenaments sense equipament: consells per modificar els entrenaments a casa
Que no tinguis equipament a casa no vol dir que no puguis entrenar-te. T'expliquem com pots fer exercici a casa sense equipament.
Consells
Podcast Trained: prosperar a través de l'esport amb Arshay Cooper
Els integrants d'aquest equip de rem de l'oest de Chicago (EUA) format per persones negres van remar cap a un futur millor. Escolta aquesta història inspiradora.
Esports i activitat
Tres maneres d'evitar el fregament quan t'entrenes
Tots els atletes poden patir fregament independentment de la seva talla i el seu cos, però tenir les tècniques correctes ho pot evitar. Amb la roba i els productes antifregament adequats, et podràs...
Consells
Principis bàsics: la ciència de dormir bé
Segueix aquests cinc consells dels experts per descansar millor i començar el dia amb un avantatge competitiu.
Salut i benestar
Què provoca el running en el teu cos?
Per a moltes persones, córrer és una part del que significa estar en forma. Té avantatges potencials com l'augment de l'esperança de vida, la reducció de l'estrès i la reducció del risc de lesions.
Nutrició
Afegeix aquests 75 aliments a la teva dieta per reduir la inflor
Tot i que no hi ha cap remei perfecte contra la distensió abdominal, alguns aliments en redueixen els símptomes i, d'altres, ajuden a prevenir-la.
Salut i benestar
Com pots començar a córrer després dels 40
Comença a córrer a qualsevol edat per millorar la salut i el benestar.
Esports i activitat
Els entrenaments amb supersèries poden augmentar la resistència i la fortalesa
Fes una supersèrie (o dos exercicis consecutius sense descans) per augmentar la resistència i la fortalesa. T'expliquem com funciona.
Esport i activitat
Exercicis d'abdominals: consells pràctics i variacions
Aprèn a fer els exercicis d'abdominals de manera eficient i apuja el nivell amb variacions, com ara els de papallona i bicicleta, per millorar la força i el control de tot el core.
Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.
Esports i activitat
La dieta o l'exercici: què és més important per perdre pes?
Què és més important, fer esport de manera regular o tenir una dieta saludable? Això depèn del teu objectiu. A continuació, t'expliquem quins són els avantatges i els inconvenients de centrar-se en...
Nutrició
Quantes calories necessites menjar cada dia?
Avaluar la ingesta de calories pot ser complicat, però els professionals de la nutrició afirmen que no importa tant la quantitat de calories que consumeixes diàriament sinó la qualitat.
Consells
Podcast Trained: aconsegueix els teus objectius amb Shalane Flanagan
Per fer sis maratons en sis setmanes sent mare, escriptora i entrenadora, no cal tenir poders sobrehumans; només cal ser Shalane Flanagan. Escolta el podcast i descobreix com s'ho fa.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.