[Omet per passar al contingut principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/es/ca/jordan) - [](https://www.converse.com/es) - [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail) - [Ajuda](https://www.nike.com/help) [Ajuda](https://www.nike.com/help) - [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) - [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) - [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) - [Guies de talles](https://www.nike.com/es/ca/help/a/taules-talles-europa) - [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) - [Política de privadesa](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Envia'ns comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) - [Uneix-te a nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/membership) - [Inicia la sessió](https://www.nike.com/es/ca/register) [](https://www.nike.com/es/ca/) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Calendari de llançaments de SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Col·lecció Love Letter](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [El millor de Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tendències](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/es/ca/w/hybrid-training-7fx1n) - [Sabatilles per a maratons](https://www.nike.com/es/ca/w/marathon-distance-calcat-6vbyfzy7ok) - [Botes de futbol Elite](https://www.nike.com/es/ca/w/elite-futbol-calcat-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Roba de Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/sportswear-roba-43h4uz6ymx6) - [Botes de futbol professional](https://www.nike.com/es/ca/w/pro-futbol-calcat-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/es/ca/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/nocta-25nhb) - [Home](https://www.nike.com/es/ca/home) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-supervendes-76m50znik1) - [Roba d'estil urbà](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nik1) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-calcat-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-calcat-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/home-running-calcat-37v7jznik1zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-calcat-1gdj0znik1zy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/home-basquet-calcat-3glsmznik1zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/home-training-i-gimnas-calcat-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-calcat-8mfrfznik1zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nike-personalitzat-calcat-6ealhznik1zy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/home-under-100-calcat-49o1mznik1zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/home-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6riveznik1) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/home-parts-superiors-9om13znik1) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41eznik1) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-curts-38fphznik1) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-i-malles-2kq19znik1) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/home-xandalls-1ll2wznik1) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jaquetes-i-armilles-50r7yznik1) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/home-accessoris-i-equipament-awwpwznik1) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/home-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/home-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nocta-25nhbznik1) - [Dona](https://www.nike.com/es/ca/dona) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-supervendes-5e1x6z76m50) - [Bàsics Nike de teixit Fleece](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-studio-fleece-roba-5e1x6z6ymx6zs531) - [Paquets de roba de temporada](https://www.nike.com/es/ca/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-5e1x6) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-calcat-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-calcat-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-calcat-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-training-i-gimnas-calcat-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-futbol-calcat-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-personalitzat-calcat-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-under-100-calcat-49o1mz5e1x6zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-5e1x6z6rive) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-parts-superiors-5e1x6z9om13) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-curts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-malles-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-i-malles-2kq19z5e1x6) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-conjunts-2lukpz5e1x6) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jaquetes-i-armilles-50r7yz5e1x6) - [Sostenidors esportius](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-accessoris-i-equipament-5e1x6zawwpw) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-kobe-5e1x6zpgd6) - [Nen/a](https://www.nike.com/es/ca/nens) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-supervendes-76m50zv4dh) - [Zona Teens](https://www.nike.com/es/ca/adolescents) - [Col·lecció Nike x LEGO®](https://www.nike.com/es/ca/lego) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-lifestyle-calcat-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jordan-calcat-37eefzv4dhzy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-calcat-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-calcat-37v7jzv4dhzy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-calcat-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-calcat-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-under-100-calcat-49o1mzv4dhzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6rivezv4dh) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-parts-superiors-9om13zv4dh) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-xandalls-1ll2wzv4dh) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-curts-38fphzv4dh) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-i-malles-2kq19zv4dh) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-conjunts-2lukpzv4dh) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jaquetes-i-armilles-50r7yzv4dh) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-accessoris-i-equipament-awwpwzv4dh) - [Nen/a per edat](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-v4dh) - [Adolescent (13-17 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/teen-collection-6hgue) - [Nen/a (7-12 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/adolescent-kids-agibjzv4dh) - [Nen/a petit/a (3-7 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/jove-kids-6dacezv4dh) - [Nadó i infant (0-3 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/nado-kids-2j488zv4dh) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-3glsmzv4dh) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-training-i-gimnas-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/lockerroom) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-basquet-37eefz3glsm) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Futbol: noves equipacions de clubs 26/27](https://www.nike.com/es/ca/w/football-clubs-6fu9q) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Tot per a running](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/running-accessoris-i-equipament-37v7jzawwpw) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Tot per a futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-1gdj0) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-roba-1gdj0z6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-accessoris-i-equipament-1gdj0zawwpw) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tot per a training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-58jto) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-accessoris-i-equipament-58jtozawwpw) - [Més esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Tots els esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Exterior](https://www.nike.com/es/ca/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Guies NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Lookbook de NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Guia de sostenidors NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-sostenidors-nikeskims) - [Guia de la col·lecció NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-roba-6ymx6zb2asd) - [Sostenidors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-sostenidors-esportius-40qgmzb2asd) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-parts-superiors-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-malles-leggings-29sh2zb2asd) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-pantalons-curts-38fphzb2asd) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-calcat-b2asdzy7ok) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-accessoris-i-equipament-awwpwzb2asd) - [Col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Totes les col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Compra per color](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-negre-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Phoenix](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Cobalt](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Cancel·la Termes de cerca populars [studio fleece](https://www.nike.com/es/ca/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[air force 1](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[dunk low](https://www.nike.com/es/ca/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)[botas de futbol](https://www.nike.com/es/ca/w?q=botas%20de%20futbol&vst=botas%20de%20futbol)[air max](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike pro](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20pro&vst=nike%20pro)[nike tech](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech)[tn](https://www.nike.com/es/ca/w?q=tn&vst=tn) [](https://www.nike.com/es/ca/favorites "Preferits")[](https://www.nike.com/es/ca/cart "Productes del carretó: 0") Compra totes les novetats [Compra](https://www.nike.com/es/ca/w/new-3n82y) # Què provoca el running en el teu cos? ##### Salut i benestar Per a moltes persones, córrer és una part del que significa estar en forma. Té avantatges potencials com l'augment de l'esperança de vida, la reducció de l'estrès i la reducció del risc de lesions. Última actualització: 11 de desembre del 2024 8 min. de lectura  Hi ha moltes maneres de mantenir-se en forma, però per a molta gent córrer és la millor. Això passa perquè gairebé tothom pot fer-ho. Tant si ets un atleta principiant o amb experiència, la majoria de nosaltres té la capacitat de cordar-se les [sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/a/compra-les-sabatilles-de-running-adequades) i sortir a córrer. Pots córrer en una cinta, [a l'exterior](https://www.nike.com/es/ca/a/trail-running-equipament-basic), en una pista o per camins. Pots entrenar-te per a una mitja marató o pots començar amb un quilòmetre. Siguin quines siguin les teves preferències, podràs gaudir dels avantatges físics i mentals del running mentre et poses en forma. T'expliquem què provoca el running en el teu cos. ## Compra roba de running Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Samarreta de màniga curta de running - Home \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-part-superior-de-running-de-maniga-curta-aero-fit-home-9b5piMBN/IH0745-702) - [ \ Nike Swift \ Part superior de running amb cremallera d'un quart Dri-FIT UV - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-part-superior-de-running-amb-cremallera-dun-quart-dri-fit-uv-dona-5dvfQfpL/HQ0499-010) - [ \ Nike Swift \ Malles de running de 7/8 de cintura alta amb butxaques - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-malles-de-running-de-7-8-de-cintura-alta-amb-butxaques-dona-bknTT8/HJ2252-010) - [ \ Nike Swift \ Sostenidors esportius de subjecció alta amb folre lleuger - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-sostenidors-esportius-de-subjeccio-alta-amb-folre-lleuger-dona-pDu312pR/HM5220-010) - [ \ Nike Swift \ Part superior de running de màniga llarga amb coll rodó Dri-FIT UV - Dona \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-part-superior-de-running-de-maniga-llarga-amb-coll-rodo-dri-fit-uv-dona-QTqtNm/HQ0503-010) - [ \ Nike Swift \ Pantalons curts de running cenyits amb cintura alta i butxaques de 10 cm - Dona \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-pantalons-curts-de-running-cenyits-amb-cintura-alta-i-butxaques-de-10-cm-dona-5J57vx/HJ2258-010) - [ \ Nike AeroSwift \ Samarreta de tirants de running de disseny cropped Dri-FIT ADV - Dona \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/aeroswift-samarreta-de-tirants-de-running-de-disseny-cropped-dri-fit-adv-dona-l0BtS7WD/FN2713-645) - [ \ Nike AeroSwift \ Pantalons curts de running de tir mitjà amb eslip integrat Dri-FIT ADV de 8 cm - Dona \ __79,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/aeroswift-pantalons-curts-de-running-de-tir-mitja-amb-eslip-integrat-dri-fit-adv-de-8-cm-dona-KxIbI2LN/FN2328-645) - [ \ Nike Stride \ Part superior de running de màniga curta Dri-FIT ADV - Home \ __47,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-part-superior-de-running-de-maniga-curta-dri-fit-adv-home-pKD05X/HV5203-608) - [ \ Nike Stride \ Jaqueta de running Repel UV - Home \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-jaqueta-de-running-repel-uv-home-7R8glm/HV4548-010)  ## Avantatges en la salut física del running 1. # 1.Millora la salut cardiovascular En general, els runners tenen el cor més fort i els pulmons els funcionen millor que a les persones que no corren, segons un estudi del novembre de 2018 publicat a [Frontiers in Physiology](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01700/full). Els runners tenen un ritme cardíac en repòs més baix, una inspiració d'oxigen millor i un cabal cardíac més alt (la quantitat de sang que el cor bomba en cada batec). Això és important perquè la salut cardiovascular és un indicador de l'esperança de vida i de risc de lesions. De fet, un estudi de l'abril de 2013 publicat a [Heart](https://heart.bmj.com/content/99/12/882) demostra que cada augment de 10 bombejos per minut en el ritme cardíac en repòs està relacionat amb un augment del risc de mortalitat d'un 16 %. El cor ha de bombar més de pressa per treballar més. Durant l'exercici, s'espera això. Durant la recuperació, però, significa que el cor no té força per bombar prou sang en cada batec. 2. # 2.Ajuda a disminuir el colesterol L'activitat física, com ara el running, estimula enzims que ajuden a moure les lipoproteïnes de baixa densitat (LBD, que també s'anomena colesterol "dolent") de la sang al fetge per eliminar-les. Córrer també ajuda a augmentar el colesterol "bo" (lipoproteïnes d'alta densitat o LAD). Un estudi sense precedents publicat al març de 1982 al [Journal of Cardiac Rehabilitation](https://oce.ovid.com/article/00127569-198202020-00002/HTML) demostra que la quantitat de quilòmetres que es corren per setmana està directament relacionada amb els nivells de colesterol LAD. Aquest estudi va servir de base per a investigacions posteriors, que van reforçar els resultats. Millorar els nivells de colesterol redueix el risc de coàguls de sang, d'accidents cerebrovasculars, de tenir la pressió sanguínia alta i de patir malalties cardíaques, segons un estudi de l'abril de 2013 al [Blood Pressure](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/08037051.2013.778003?journalCode=iblo20). 3. # 3.Millora la salut metabòlica A més del colesterol, córrer ajuda a millorar tots els components de la salut metabòlica (nivells de sucre en sang, triglicèrids, pressió sanguínia i pes corporal). Una metanàlisi de l'abril de 2021 publicada a [Sports Medicine](https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01473-2) demostra que només un interval d'exercici aeròbic disminueix significativament els nivells d'insulina i augmenta la concentració de glucagó. Això fa que els nivells de sucre en sang es regulin, un indicador de bona salut. Segons un estudi del gener de 2000 publicat a l'[International Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683091/), també pot augmentar la sensibilitat a la insulina durant un mínim de 16 hores després de fer activitat física. Tenir una sensibilitat a la insulina baixa, que també s'anomena resistència a la insulina, pot ser perillós perquè pot precedir l'aparició de diabetis de tipus 2 i d'obesitat. 4. # 4.Ajuda a perdre pes Si l'objectiu és [perdre pes](https://www.nike.com/es/ca/a/com-correr-per-perdre-pes), córrer augmenta la despesa energètica per ajudar-te a aconseguir un dèficit calòric. Segons [Harvard Health Publishing](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights), una persona que pesa 70 kg que corri 8 km per hora cremarà 576 calories per hora. Si fas certs tipus de running, com el HIIT ([entrenament d'intervals d'alta intensitat](https://www.nike.com/es/ca/a/sabatilles-per-als-entrenaments-hiit)), cremaràs calories fins i tot quan paris de córrer gràcies a l'excés de consum d'oxigen postexercici (EPOC). Fer esprints al màxim esforç i seguir-los de períodes de descans o recuperació activa significa que el cos necessita més temps després de l'entrenament per tornar a l'estat de recuperació. A més, quan corres o fas fúting sovint, guanyes massa muscular, que augmenta al ritme metabòlic en repòs perquè els músculs necessiten més energia (calories) que greix. Guanyar múscul i perdre greix millora la composició corporal (la relació entre el greix corporal i el múscul). 5. # 5.Ajuda a augmentar la densitat òssia Els ossos dèbils són fràgils i es trenquen amb facilitat. Això normalment li passa a la gent gran, perquè les persones arribem [al pic de massa òssia als 30](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383520/) i després, gradualment, en perdem amb l'edat. Pots contrarestar aquesta disminució relacionada amb l'edat fent exercici de manera regular. Quan el cos treballa contra la resistència mentre fas exercici, es força a protegir-se creant densitat òssia. Un estudi del febrer de 2019 al [Journal of Exercise Rehabilitation](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6416492/) va demostrar que, [les carreres de resistència de llarga distància](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-per-correr-distancies-llargues) augmenten els indicadors de formació d'ossos. 6. # 6.Enforteix el sistema immunitari Quan corres, augmenten el ritme cardíac i la temperatura corporal. El ritme cardíac elevat afavoreix la circulació sanguínia i ajuda a eliminar els bacteris de les vies respiratòries, segons un estudi del juliol de 2020 publicat al [Clinical and Experimental Medicine](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/). Una temperatura corporal del tors més alta ajuda a combatre infeccions i evita la proliferació bacterial, segons [MedlinePlus](https://medlineplus.gov/ency/article/007165.htm). També tindràs més glòbuls blancs i anticossos (indicadors clau de salut immunològica) segons un estudi del febrer de 2013 al [World Journal of Experimental Medicine](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905589/).  ## Avantatges en la salut mental del running 1. # 1.Millora l'estat d'ànim Segur que has sentit parlar de l'"eufòria del runner". Es refereix al sentiment eufòric que té la gent després de córrer. Tot això, però, té un rerefons científic. Quan corres, alliberes endorfines que et fan sentir bé. Les endorfines són analgèsiques, de manera que redueixen la percepció del dolor i aporten un sentiment positiu semblant al dels efectes de la morfina, segons una ressenya del gener de 2015 a [Frontiers in Psychology](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703784/). Córrer també allibera dopamina, un potenciador de l'estat d'ànim vinculat als sistemes de plaer i recompensa del cervell, segons un estudi del gener de 2016 publicat al [Frontiers in Psychology](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703784/). A més de millorar l'estat d'ànim a curt termini, en un estudi del juny de 2018 publicat a [BMJ Open Sport and Exercise Medicine](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6018895/), un programa de running de 12 setmanes per a gent amb trastorns de l'estat d'ànim els va ajudar a disminuir els símptomes de depressió i ansietat. 2. # 2.Reforça la funció cognitiva Els factors neurotròfics derivats del cervell (BDNF) és una molècula que millora el cervell i s'allibera durant la carrera. En un estudi de l'abril de 2017 al [Frontiers in Psychology](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5395613/), un grup d'adults amb deteriorament cognitiu van tenir una millora de la funció executiva amb l'exercici aeròbic. L'augment de la circulació sanguínia pel cos i el cervell que es produeix durant la carrera fa que arribin més oxigen i nutrients al cervell. Això pot [estimular la neurogènesi](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2019.01000/full), la producció de cèl·lules cerebrals noves. A més, amb una rutina d'entrenament regular, la mida de l'hipocamp (la zona del cervell associada amb l'aprenentatge i la memòria) augmenta, segons un estudi del febrer de 2011 de [Proceedings of the National Academy of Sciences](https://www.pnas.org/content/108/7/3017). 3. # 3.Ajuda a reduir l'estrès Qualsevol classe d'exercici pot [ajudar a reduir l'estrès](https://www.nike.com/es/ca/a/postures-ioga-estres). Tanmateix, el running té avantatges afegits. Moure el cos sencer amb un moviment repetitiu et pot ajudar a alliberar la ment i concentrar-te en el cos, per estar [més present i conscient](https://www.researchgate.net/publication/325478970_Mindful_Running-An_ultimate_way_to_Mindfulness_Meditation). De fet, un estudi del novembre de 2018 publicat a l'[Acta Psychologica](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001691817301336?dgcid=raven_sd_via_email) va demostrar que sortir a córrer dos o tres quilòmetres millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès i augmenta el rendiment cognitiu més que fer una sessió de meditació. Aquests avantatges s'intensifiquen quan corres a l'aire lliure. Segons un estudi del setembre de 2019 al [Mental Health and Prevention](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212657018301041), fer exercici a l'exterior redueix més l'estrès que fer-ne en interiors i, a més, millora el benestar. ## Efectes secundaris del running Perquè tinguis una visió completa, t'expliquem els efectes secundaris vinculats al running. Segons [Yale Medicine](https://www.yalemedicine.org/conditions/running-injury), un 65 % dels corredors regulars es lesionen cada any per periostitis tibial, dolor a les articulacions o fractures per sobrecàrrega. Córrer és una activitat d'alt impacte i et pot inflamar les articulacions per l'impacte repetitiu que comporta. Sobretot, per a la gent amb malalties inflamatòries articulars com l'artritis, segons un estudi de l'octubre de 2018 a [PLoS One](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166953/). Córrer distàncies llargues també s'associa a problemes gastrointestinals, segons un estudi del juny de 2020 al [Journal of the International Society of Sports Nutrition](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00361-w). La circulació sanguínia es redirigeix del sistema digestiu al cardiovascular, cosa que pot causar deposicions líquides o diarrea. No obstant això, no deixis que els efectes secundaris potencials t'aturin. Sempre que gaudeixis de salut i no tinguis lesions, i trobis un equilibri entre l'entrenament i la recuperació, els avantatges superen, de lluny, els efectes secundaris. ## Equipa't per a la teva propera sessió de running [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7jz5e1x6znik1) - [ \ Nike Vomero Plus x Distance \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-x-distance-sabatilles-de-running-de-carretera-home-XtKPbubh/IQ7318-100) - [ \ Vaporfly 4 x DISTANCE \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vaporfly-4-x-distance-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-2fcW64jK/IQ7316-800) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-021) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Samarreta de màniga curta de running - Home \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-part-superior-de-running-de-maniga-curta-aero-fit-home-9b5piMBN/IH0745-702) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-013) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-dona-VNFFbZDe/IB1881-601) - [ \ Nike Swift \ Part superior de running amb cremallera d'un quart Dri-FIT UV - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-part-superior-de-running-amb-cremallera-dun-quart-dri-fit-uv-dona-5dvfQfpL/HQ0499-010) - [ \ Nike Swift \ Malles de running de 7/8 de cintura alta amb butxaques - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-malles-de-running-de-7-8-de-cintura-alta-amb-butxaques-dona-bknTT8/HJ2252-010) - [ \ Nike Structure 26 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/structure-26-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-pDzPgBr0/HJ1101-005) - [ \ Nike Swift \ Sostenidors esportius de subjecció alta amb folre lleuger - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-sostenidors-esportius-de-subjeccio-alta-amb-folre-lleuger-dona-pDu312pR/HM5220-010) Publicat originalment el: 24 de novembre del 2021 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-per-correr-distancies-llargues) # Guia de compra # Quines són les millors sabatilles Nike per córrer distàncies llargues? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/sabatilles-de-running-per-a-supinacio) # Guia de compra # Com triar les sabatilles de running correctes per a la supinació -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/quins-musculs-treballen-quan-corres) # Activitat # Set grups musculars que actives quan corres -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-de-correr-cada-dia) # Activitat # Els avantatges i els inconvenients de córrer cada dia -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/equipament-de-running-dhivern) # Guia de compra # El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. Tots els drets reservats - Guies - [Nike Air](https://www.nike.com/es/ca/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/es/ca/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/es/ca/running/vaporfly) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Informació de l'empresa](https://www.nike.com/es/ca/help/a/informacio-empresa) - [Política de privadesa i galetes](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Configuració de privadesa i galetes](https://www.nike.com/es/ca/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)