Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Corre més lluny sense fer-te mal
Estàs a punt per portar la teva relació amb el running més enllà? Aquesta guia t'ajudarà a seguir corrent amb confiança.
Salut i benestar
El ioga es considera un exercici de càrdio o un entrenament de força?
El ioga pot ajudar-te a guanyar força, calmar la ment i millorar la salut cardiovascular. Tot depèn del tipus de ioga que facis i de com el practiquis.
Esports i activitat
Quatre maneres en què l'entrenament de força pot millorar el metabolisme
Comença un programa d'aixecament de pesos per estimular el metabolisme i millorar la composició corporal.
Consells
Persegueix els teus objectius amb més confiança
Tenir una actitud positiva et pot portar del punt A al punt B (o al Z). Treballa-la amb aquests passos que ens donen els experts.
Esports i activitat
Pots desenvolupar els abdominals amb el running? Consells d'experts
La dieta, els exercicis per al tors i la genètica tenen un paper clau en la definició muscular.
Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Jennifer Heisz
Aquesta neurocientífica va passar de ser una acadèmica amb un estil de vida sedentari a una gran campiona de l'esport. Descobreix com la va motivar la seva recerca en l'àmbit de la salut mental i el...
Esports i activitat
Com mantenir un bon ritme cardíac durant i després de l'exercici
La intensistat de l'entrenament determinarà l'augment del teu ritme cardíac dins d'un interval saludable.
Salut i benestar
Quins són els beneficis de l'exercici per a la salut mental?
Fer exercici pot millorar l'estat d'ànim ajudant a reduir i alleujar l'estrès i l'ansietat.
Consells
Com pots reaccionar més positivament a (gairebé) totes les situacions
Aquest exercici senzill de mindfulness pot ajudar-te a controlar millor el dolor i les emocions negatives.
Esports i activitat
El running és tan dolent per als genolls com diuen?
Contràriament al que molta gent pensa, córrer no és tan dolent per als genolls. Tanmateix, si et fan mal els genolls quan corres, pot ser per diversos motius.
Esports i activitat
Aixecar pesos pot impedir el creixement? Els experts ho expliquen
Els entrenadors parlen sobre els riscos de l'aixecament de pesos per als infants i els adolescents.
Esports i activitat
Els millors pesos per als entrenaments a casa
A l'hora d'escollir pesos per als entrenaments, tens vàries opcions. A continuació, t'expliquem com pots crear el teu programa d'entrenament per fer a casa, des de les manuelles i els pesos russos...
Nutrició
Què cal menjar abans i després d'un entrenament, segons els experts
Prepara't per moure't i maximitzar els avantatges de l'esport amb aquesta guia aprovada per experts sobre què cal menjar abans i després d'un entrenament.
Salut i benestar
Què és exactament l'eufòria del corredor?
T'expliquem per què és normal sentir eufòria després d'una carrera llarga.
Innovació
Entrenar-se a casa: com el fitnes durant la pandèmia pot canviar el nostre futur
Els entrenadors professionals i els atletes aficionats expliquen els consells, els trucs, les solucions i les innovacions que ens fan cada dia més forts.
Esport i activitat
Hauries de fer càrdio abans o després de l'entrenament amb pesos?
T'expliquem què opinen els experts sobre aquest debat tan candent.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.