Consigli per il recupero
Consigli e suggerimenti sulla prevenzione degli infortuni e sul recupero, per tornare a fare ciò che ami di più.
Sport e attività
Cos'è il ginocchio del corridore?
Un dolore sordo intorno al ginocchio può essere il segno di un infortunio comune.
Sport e attività
Che cos'è la cuffia dei rotatori e come puoi allenarla?
Questi 10 movimenti attivano ciascuno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori, per aumentarne la forza ed evitare lesioni.
Salute e benessere
Cosa fare se si ha una vescica di sangue sulle dita dei piedi, secondo i podologi
La domanda fondamentale: bucarla o no?
Sport e attività
Come prendersi cura dei muscoli indolenziti dopo un allenamento intenso, secondo gli esperti
Quattro professionisti sanitari illustrano rimedi e suggerimenti che possono prevenire e ridurre l'indolenzimento dei muscoli e velocizzare il recupero.
Salute e benessere
Cos'è l'otite del nuotatore e come si cura?
Il parere dei medici su sintomi, terapie e consigli per prevenire l'otite del nuotatore.
Salute e benessere
In che modo l'esercizio fisico influisce sul sistema immunitario
Gli esperti spiegano in che modo l'attività fisica può influire sul sistema immunitario.
Salute e benessere
Cosa causa la periostite tibiale e come evitarla
Stai correndo e, improvvisamente, senti una fitta su entrambe le tibie. Scopri cosa sta succedendo e come evitare che si ripeta in futuro.
Salute e benessere
Cos'è la fascite plantare e come si cura?
Il dolore che provoca può ostacolare i tuoi allenamenti, ma per fortuna esistono delle strategie per riportarti in pista.
Sport e attività
I sette migliori esercizi di stretching per la periostite tibiale
Impara come prevenire e gestire la periostite tibiale con questi semplici esercizi e movimenti di rafforzamento della parte inferiore del corpo.
Salute e benessere
Cos'è il nastro kinesiologico e come si usa?
Forse hai notato che alcuni atleti applicano delle strisce di tape intorno a caviglie, ginocchia o spalle. Ma a cosa servono esattamente? E poi, dovresti provarle anche tu?
Sport e attività
Le cause più comuni del dolore all'anca a causa del running e come prevenirlo
Provare dolore all'anca durante la corsa può rallentare l'allenamento e persino costringerti a fermarti. Scopri quali sono le cause più comuni del dolore all'anca dovuto al running e soprattutto...
Sport e attività
Quale dovrebbe essere la mia frequenza cardiaca media quando corro?
I fattori che incidono sulla frequenza cardiaca durante la corsa sono diversi, tra cui l'età, l'intensità dell'esercizio e il livello di forma fisica. Ecco come stabilire se la tua è nella norma.
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Come prevenire il dolore alle caviglie dopo la corsa
Per i runner, il dolore alle caviglie è un problema comune e parecchio fastidioso, che potrebbe essere indice di qualcosa di più grave. Ecco come prevenirlo.
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È meglio correre prima o dopo un allenamento?
Correre prima di un allenamento può migliorare la resistenza, ma anche interferire con la crescita muscolare. Perciò, fai attenzione a questi potenziali errori.
Sport e attività
Le sei tecniche di recupero migliori dopo il running
Rispetta le fasi di recupero post-runinng ed eviterai infortuni da sovraccarico e stiramenti.
Sport e attività
Quanti giorni alla settimana dovrei allenarmi?
Quando si parla di allenamenti, farne di più non sempre equivale a fare meglio. Scopri come stabilire quanti giorni alla settimana dovresti allenarti in base ai tuoi obiettivi.
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