Consigli per il recupero. Nike Training Club. Nike CH - pagina 4

Consigli per il recupero

Consigli e suggerimenti sulla prevenzione degli infortuni e sul recupero, per tornare a fare ciò che ami di più.

Correre fa male alle ginocchia? — Sport e attività
Correre fa davvero così male alle ginocchia?
Contrariamente a quanto si crede, correre non fa poi così male alle ginocchia. Ma se senti dolore alle ginocchia, la colpa potrebbe essere di una serie di fattori.

Sette esercizi che possono migliorare la resistenza cardiovascolare — Sport e attività
Sette allenamenti per aumentare la resistenza
Gli esercizi cardiovascolari come corsa, camminata, ciclismo e allenamenti HIIT possono contribuire a incrementare energia e resistenza, migliorare la salute cardiaca e offrire altri vantaggi.

Come prevenire le periostiti durante il running — Sport e attività
Come prevenire la periostite tibiale quando corri
Una tibia dolorante o fragile può essere indice di periostite, una condizione che rischia di compromettere le tue prestazioni durante la corsa. Non permettere che ciò accada. Segui questi consigli...

Come correre evitando dolori ai lombari — Sport e attività
Come prevenire il dolore lombare dopo la corsa
Ecco come individuare la causa del fastidio, per poter gestire i sintomi e intervenire per cercare di risolverlo.

In che modo l'attività fisica riduce la pressione sanguigna? — Salute e benessere
In che modo l'esercizio fisico riduce la pressione del sangue?
Le ricerche indicano che svolgere regolarmente un'attività fisica può aiutare a migliorare la salute cardiaca mantenendo un adeguato livello di pressione sanguigna.

Come prevenire le vesciche durante la corsa — Salute e benessere
Come prevenire le vesciche quando corri
Raggiungi il traguardo con i piedi sempre protetti.

Tre modi per evitare le irritazioni durante l'allenamento — Sport e attività
Tre modi per prevenire le irritazioni da sfregamento quando ti alleni
Le irritazioni da sfregamento possono affliggere atleti di ogni corporatura, ma esistono tecniche per prevenire il problema. Con capi di abbigliamento e prodotti adatti, puoi muoverti liberamente...

Quali sono gli effetti del running sul corpo? — Salute e benessere
Quali sono gli effetti della corsa sul corpo?
Per molti, correre è sinonimo di tenersi in forma. I potenziali benefici della corsa includono una maggiore aspettativa di vita, una riduzione dello stress e un minor rischio di malattie.

Il metodo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti — Coaching
Il modo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti
Hai bisogno solo di tre minuti, di un foam roller e di questo consiglio.

Scegliere le scarpe da running per le periostiti — Guida all'acquisto
In che modo le scarpe da running giuste possono aiutarti a evitare la periostite tibiale
Il rischio periostite è una realtà quotidiana per chi pratica running. Indossare scarpe da running comode può aiutare a evitare il sovraccarico e il dolore alle tibie.

Cos'è la musica terapeutica? È davvero in grado di migliorare la salute? — Coaching
Questa musica potrebbe farti sentire meglio
La musica medicinale potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio dentro e fuori.

Come programmare il tuo allenamento del giorno di recupero ideale — Coaching
L'importanza di recuperare nel modo giusto
Vantaggi comprovati: energie ed entusiasmo rinnovati e record personali nei giorni in cui si dà il massimo.

Come prevenire la fascite plantare — Coaching
Proteggi i piedi dalla fascite plantare
Questa infiammazione può impedirti di correre per mesi. Scopri come combatterla.

Tecniche di respirazione per mantenere il controllo — Coaching
Tecniche di respirazione per mantenere il controllo
Se vuoi ritrovare la calma in un momento difficile o recuperare l'energia dopo un allenamento, tutto ciò che devi fare è semplicemente respirare.

L'effetto placebo funziona: ecco come — Coaching
Sfrutta la forza dell'effetto placebo
Quando il cervello è convinto dell'efficacia di una tecnica di recupero, ai tuoi muscoli, tendini e tessuti non interessa che questo metodo sia scientificamente provato.

Devo fare una pausa durante il mio allenamento? — Coaching
Fai una pausa durante l'allenamento
Proprio così, durante l'allenamento. Una o due brevi pause strategiche possono darti un vantaggio per il resto della sessione di allenamento.

Cosa mangiare per recuperare meglio dopo l'allenamento — Coaching
Recupera con il cibo
Quello che mangi e quando lo mangi potrebbe velocizzare il processo di riparazione dei muscoli. Segui queste regole per una dieta dai risultati straordinari.

Quali posizioni yoga aiutano a rilassarsi? — Coaching
Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.
Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.

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