Consigli per il recupero

Consigli e suggerimenti sulla prevenzione degli infortuni e sul recupero, per tornare a fare ciò che ami di più.

In che modo l'attività fisica riduce la pressione sanguigna?

Salute e benessere

In che modo l'esercizio fisico riduce la pressione del sangue?

Le ricerche indicano che svolgere regolarmente un'attività fisica può aiutare a migliorare la salute cardiaca mantenendo un adeguato livello di pressione sanguigna.

Come prevenire le vesciche durante la corsa

Salute e benessere

Come prevenire le vesciche quando corri

Raggiungi il traguardo con i piedi sempre protetti.

Tre modi per evitare le irritazioni durante l'allenamento

Sport e attività

Tre modi per prevenire le irritazioni da sfregamento quando ti alleni

Le irritazioni da sfregamento possono affliggere atleti di ogni corporatura, ma esistono tecniche per prevenire il problema. Con capi di abbigliamento e prodotti adatti, puoi muoverti liberamente...

Quali sono gli effetti del running sul corpo?

Salute e benessere

Quali sono gli effetti della corsa sul corpo?

Per molti, correre è sinonimo di tenersi in forma. I potenziali benefici della corsa includono una maggiore aspettativa di vita, una riduzione dello stress e un minor rischio di malattie.

Il metodo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti

Coaching

Il modo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti

Hai bisogno solo di tre minuti, di un foam roller e di questo consiglio.

Scegliere le scarpe da running per le periostiti

Guida all'acquisto

In che modo le scarpe da running giuste possono aiutarti a evitare la periostite tibiale

Il rischio periostite è una realtà quotidiana per chi pratica running. Indossare scarpe da running comode può aiutare a evitare il sovraccarico e il dolore alle tibie.

Cos'è la musica terapeutica? È davvero in grado di migliorare la salute?

Coaching

Questa musica potrebbe farti sentire meglio

La musica medicinale potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio dentro e fuori.

Come programmare il tuo allenamento del giorno di recupero ideale

Coaching

L'importanza di recuperare nel modo giusto

Vantaggi comprovati: energie ed entusiasmo rinnovati e record personali nei giorni in cui si dà il massimo.

Come prevenire la fascite plantare

Coaching

Proteggi i piedi dalla fascite plantare

Questa infiammazione può impedirti di correre per mesi. Scopri come combatterla.

Tecniche di respirazione per mantenere il controllo

Coaching

Tecniche di respirazione per mantenere il controllo

Se vuoi ritrovare la calma in un momento difficile o recuperare l'energia dopo un allenamento, tutto ciò che devi fare è semplicemente respirare.

L'effetto placebo funziona: ecco come

Coaching

Sfrutta la forza dell'effetto placebo

Quando il cervello è convinto dell'efficacia di una tecnica di recupero, ai tuoi muscoli, tendini e tessuti non interessa che questo metodo sia scientificamente provato.

Devo fare una pausa durante il mio allenamento?

Coaching

Fai una pausa durante l'allenamento

Proprio così, durante l'allenamento. Una o due brevi pause strategiche possono darti un vantaggio per il resto della sessione di allenamento.

Cosa mangiare per recuperare meglio dopo l'allenamento

Coaching

Recupera con il cibo

Quello che mangi e quando lo mangi potrebbe velocizzare il processo di riparazione dei muscoli. Segui queste regole per una dieta dai risultati straordinari.

Quali posizioni yoga aiutano a rilassarsi?

Coaching

Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.

Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.

Quali posizioni yoga aiutano a rilassarsi?

Coaching

Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.

Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.

Come sfruttare i cinque sensi per un recupero fisico più rapido

Coaching

Il sorprendente potere dei sensi nel recupero

Udito, olfatto, vista, gusto e tatto: sfrutta tutti i tuoi sensi per velocizzare il recupero e tornare ad allenarti. Preparati a scoprirli uno ad uno.

Sfrutta i benefici delle immersioni in acqua calda e fredda

Coaching

Sfrutta i benefici delle immersioni in acqua calda e fredda

Un bagno non può sostituire l'allenamento, ma può migliorare le prestazioni.

In che modo il recupero influisce sul sistema immunitario

Coaching

Come influisce il recupero sul tuo sistema immunitario

I seguenti passaggi possono facilitare il recupero dopo gli allenamenti e giocano un ruolo fondamentale nella capacità del tuo corpo di rimanere in salute.

Consigli per il recupero. Nike Training Club

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