Consigli per il recupero
Consigli e suggerimenti sulla prevenzione degli infortuni e sul recupero, per tornare a fare ciò che ami di più.
Coaching
Il modo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti
Hai bisogno solo di tre minuti, di un foam roller e di questo consiglio.
Guida all'acquisto
In che modo le scarpe da running giuste possono aiutarti a evitare la periostite tibiale
Il rischio periostite è una realtà quotidiana per chi pratica running. Indossare scarpe da running comode può aiutare a evitare il sovraccarico e il dolore alle tibie.
Coaching
Questa musica potrebbe farti sentire meglio
La musica medicinale potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio dentro e fuori.
Coaching
L'importanza di recuperare nel modo giusto
Vantaggi comprovati: energie ed entusiasmo rinnovati e record personali nei giorni in cui si dà il massimo.
Coaching
Proteggi i piedi dalla fascite plantare
Questa infiammazione può impedirti di correre per mesi. Scopri come combatterla.
Coaching
Tecniche di respirazione per mantenere il controllo
Se vuoi ritrovare la calma in un momento difficile o recuperare l'energia dopo un allenamento, tutto ciò che devi fare è semplicemente respirare.
Coaching
Sfrutta la forza dell'effetto placebo
Quando il cervello è convinto dell'efficacia di una tecnica di recupero, ai tuoi muscoli, tendini e tessuti non interessa che questo metodo sia scientificamente provato.
Coaching
Fai una pausa durante l'allenamento
Proprio così, durante l'allenamento. Una o due brevi pause strategiche possono darti un vantaggio per il resto della sessione di allenamento.
Coaching
Recupera con il cibo
Quello che mangi e quando lo mangi potrebbe velocizzare il processo di riparazione dei muscoli. Segui queste regole per una dieta dai risultati straordinari.
Coaching
Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.
Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.
Coaching
Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.
Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.
Coaching
Il sorprendente potere dei sensi nel recupero
Udito, olfatto, vista, gusto e tatto: sfrutta tutti i tuoi sensi per velocizzare il recupero e tornare ad allenarti. Preparati a scoprirli uno ad uno.
Coaching
Sfrutta i benefici delle immersioni in acqua calda e fredda
Un bagno non può sostituire l'allenamento, ma può migliorare le prestazioni.
Coaching
Come influisce il recupero sul tuo sistema immunitario
I seguenti passaggi possono facilitare il recupero dopo gli allenamenti e giocano un ruolo fondamentale nella capacità del tuo corpo di rimanere in salute.
Coaching
Brindiamo a un miglior recupero?
Bere dopo un allenamento può rallentare il normale processo di costruzione muscolare, a meno che non lo si faccia nel modo giusto. Con questa guida, ora è possibile.
Coaching
Le basi: 4 modi per recuperare
Se darai la priorità a questi semplici passaggi tra un allenamento e l'altro, probabilmente vorrai rimetterti al lavoro per fare ancora meglio.
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