I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
Sport e attività
Cinque varianti degli squat approvate dagli esperti
In più, tutti i motivi per cui gli squat non possono mancare nella tua routine di allenamento.
Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sull'agility ladder
Una personal trainer e una fisiologa dell'esercizio fisico spiegano i vantaggi di allenarsi con le agility ladder e suggeriscono esercizi che si possono eseguire con questi strumenti.
Alimentazione
Cos'è una dieta a base di alimenti di origine vegetale (e fa al caso mio)?
Una dietista registrata ci spiega tutti i diversi regimi alimentari che rientrano in una dieta a base di alimenti di origine vegetale.
Alimentazione
Cinque idee per un pranzo per la scuola sano
I consigli di una dietista qualificata per un pranzo per la scuola sano e appetitoso per i bambini.
Coaching
Cosa fare quando esaurisci le energie
Uno strano mix di sfinimento e apatia può buttarti a terra e farti dubitare delle tue capacità. Ecco come ritrovare la carica.
Coaching
Quando punti a un obiettivo, valuta se il gioco vale la candela
Creare aspettative irrealistiche potrebbe impedirti di andare fino in fondo. Ecco come evitare questa trappola.
Sport e attività
Gli esercizi e gli allungamenti migliori per la mobilità dei fianchi secondo i fisioterapisti
Tre esperti condividono le loro scelte in fatto di esercizi e allungamenti per la mobilità dei fianchi.
Sport e attività
Un allenamento a corpo libero per le gambe approvato dalle esperte
Due personal trainer certificate ci propongono i loro tre esercizi preferiti da inserire nel prossimo allenamento a corpo libero per le gambe.
Sport e attività
Sette varianti del plank approvate dai trainer
I personal trainer certificati ci svelano le varianti del plank di cui non potrai più fare a meno per rinforzare contemporaneamente il core e la parte superiore e inferiore del corpo.
Sport e attività
Scopri se ti stai allenando troppo: i rischi del sovrallenamento spiegati dagli esperti.
Perché il sovrallenamento può causare disturbi del sonno, infortuni e persino amenorrea, secondo gli esperti della salute.
Coaching
Sfrutta la forza dell'effetto placebo
Se il cervello è convinto che una tecnica di recupero ti sta aiutando a fare progressi, al corpo non importa che sia scientificamente provata.
Sport e attività
Cinque esercizi per il core da aggiungere alla tua routine di fitness
Due personal trainer certificati spiegano quali sono secondo loro i migliori esercizi per il core e perché allenare i muscoli addominali è importante per la salute generale.
Alimentazione
Deliziosi snack senza latticini per la scuola consigliati da dietologi
Seguire uno stile di vita senza latticini può essere semplice... e gustoso. Ecco i consigli degli esperti su cosa mettere nel pranzo per la scuola dei bambini.
Coaching
Usa l'incertezza a tuo vantaggio
L'incertezza è inevitabile, ma i dubbi non devono impedirti di fare progressi.
Coaching
Mentalità vincente contro l'insicurezza
Anche gli atleti e le atlete migliori del mondo affrontano momenti di incertezza. Scopri le loro abitudini vincenti, la chiave per i tuoi progressi.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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