I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Come fare i crunch: consigli per la postura e varianti
Scopri come eseguire i crunch in modo efficiente, e sali di livello con varianti come i crunch a bicicletta e a farfalla, che ti permettono di potenziare la forza e il controllo complessivi del core.
Coaching
Rallenta per accelerare
Le corse di recupero possono esserti di grande aiuto per correre più a lungo con meno difficoltà. Ecco il programma per rallentare di cui non sapevi di avere bisogno.
Sport e attività
Dieta o esercizio fisico: qual è più importante per perdere peso?
Un regolare esercizio fisico è più importante di una dieta sana? Dipende dal tuo obiettivo. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dell'esercizio fisico rispetto alla dieta.
Alimentazione
Quante calorie devi assumere al giorno?
Valutare l'apporto calorico può essere complicato, ma secondo una dietologa certificata la quantità di calorie che assumiamo ogni giorno non è importante quanto la qualità.
Coaching
Podcast Trained: Raggiungi i tuoi obiettivi con Shalane Flanagan
Correre sei maratone in sei settimane ed essere allo stesso tempo madre, autrice e coach? Shalane Flanagan ci riesce, e senza bisogno di superpoteri. Scopri come fa.
Sport e attività
Come respirare durante la corsa
Come esiste una tecnica per correre, ne esiste anche una per respirare durante la corsa. Se ti manca il fiato ma ti senti in forma, probabilmente hai bisogno di regolare la respirazione.
Alimentazione
Quante calorie dovrei bruciare in un giorno? Secondo gli esperti, la risposta è complicata
Alcuni esperti ci illustrano tutte le variabili che contribuiscono a determinare la quantità di calorie che bisognerebbe bruciare (e assumere) in un giorno. Scopri perché questa domanda non porta a...
Salute e benessere
Come bruciare il grasso addominale
Per riuscire a eliminare il grasso addominale più ostinato servono una dieta e uno stile di vita adeguato. Ecco cosa fare per bruciare il grasso addominale.
Sport e attività
Otto esercizi di riscaldamento per prepararti al workout
Forse preferiresti iniziare subito ad allenarti, ma fare riscaldamento può migliorare le tue prestazioni e prevenire eventuali infortuni. Ecco una lista di esercizi di riscaldamento per principianti.
Coaching
8 semplici consigli di alimentazione per i runner
Non devi stravolgere la tua dieta, né preoccuparti eccessivamente dei dettagli: segui queste semplici indicazioni e avrai l'energia giusta per ogni corsa.
Salute e benessere
Come perdere peso correndo
Non c'è bisogno di iscriverti in palestra, acquistare attrezzature costose o abbonarti a un servizio di pianificazione dei pasti. Scopri come la corsa può far parte del tuo programma di allenamento...
Guida all'acquisto
Come scegliere le calze giuste se i piedi sudano
I piedi sudati possono rappresentare una fonte di distrazione durante l'allenamento. Ma le calze giuste possono fare la differenza. Ecco le caratteristiche da ricercare in un paio di calze se i tuoi...
Sport e attività
Prova queste sei posizioni yoga per aumentare la forza
Se aumentare la forza è il tuo obiettivo primario, alcune posizioni, o asana, sono migliori di altre e possono essere fatte a qualsiasi livello.
Coaching
Rinforza il tuo corpo contro gli infortuni nel running
Più corri, più energie ti servono. Segui questi consigli per evitare i cinque errori più comuni nella corsa.
Coaching
Come mangiare prima di una gara
Non si tratta di mangiare tanto, ma di attuare una strategia. Ecco una guida per mangiare bene in modo da poter correre al meglio.
Coaching
Il sonno interrotto ha effetti negativi?
Ecco la risposta per chi si sveglia per il bebè, per andare in bagno, o perché ha tanti pensieri.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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