Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Voeding
Wat te eten voor een race, volgens diëtisten
Je weet dat je voor optimale prestaties flink energie moet inslaan voordat je aan een wedstrijd begint, maar wat ligt er dan op je bord? Sportdiëtisten en Nike Running Global Head Coach Chris...
Sporten en activiteiten
De meest voorkomende oorzaken van heuppijn door hardlopen — en hoe je heuppijn kunt voorkomen
Heuppijn kan je prestaties beïnvloeden, ongeacht of de pijn tijdens of na het hardlopen ontstaat. Hier vind je informatie over hoe heuppijn ontstaat en hoe je het kunt voorkomen.
Sporten & activiteiten
De reden waarom je bilspieren niet groter worden door squats — en hoe je hier verandering in brengt
Squats zijn de heilige graal als het gaat om het vergroten van de bilspieren. Maar als je niets voelt in je bilspieren of niet de gewenste resultaten behaalt, is dat een teken dat je het anders moet...
Voeding
Hoeveel water moet je nou precies elke dag drinken? We vragen het de experts.
Moet je echt acht glazen water per dag drinken?
Community
Vijanden in de ring, vriendinnen daarbuiten
In deze sportschool voor vrouwen in Shanghai vinden vechters elkaar en hun innerlijke kracht in het bestrijden van seksevooroordelen.
Voeding
Hydrateert zout water effectiever dan gewoon water?
We zeggen niet dat je zeewater moet gaan drinken — doe dat alsjeblieft niet — maar erkende diëtisten, gespecialiseerd in sportvoeding, suggereren dat een beetje zout het tekort aan elektrolyten kan...
Coaching
Het geheim achter een succesvolle reset
Gezonde gewoontes zijn moeilijk om aan te leren en makkelijk los te laten. Hier lees je hoe je flexibiliteit vindt in je inspanningen en hoe je er na een pauze weer vol goede moed tegenaan gaat.
Coaching
De voordelen van korte work-outs
Korte work-outs — denk aan minder dan 10 minuten — bieden flexibiliteit en grote voordelen.
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen met weerstandsbanden voor beginners
Wil je oefeningen met weerstandsbanden in je work-outs opnemen? Lees hier meer over deze fitnesstools en met welke eenvoudige oefeningen je kunt beginnen.
Coaching
Heeft je lichaam een pauze nodig?
Spierpijn is niet het enige teken dat je te hard hebt getraind in de sportschool. Leer hoe je minder bekende signalen kunt herkennen.
Sporten & activiteiten
Vijf makkelijke manieren om thuis een ontspannende yogaruimte te maken
Zo kun je de ontspannende en rustgevende sfeer van je favoriete yogastudio in je eigen huis krijgen.
Sporten & activiteiten
Zo kun je grotere biceps kweken
Vergroot de spiermassa in je bovenarmen met gerichte oefeningen, een bewezen programma en het juiste dieet.
Voeding
Hoeveel eiwitten heb je echt nodig om spieren op te bouwen?
Ontdek hoeveel eiwitten je elke dag moet eten om spiergroei te optimaliseren en wat de beste magere eiwitbronnen zijn — voor vegetariërs én omnivoren.
Sporten & activiteiten
Wat zijn de voordelen van hardlopen met intervallen?
Intervaltraining kan hardlopers onder andere helpen conditie op te bouwen, vet te verliezen en het looptempo te verbeteren.
Voeding
Heb je echt elektrolyten nodig tijdens het sporten?
Vraag je je af ook of elektrolyten een hype zijn of zijn ze daadwerkelijk nuttig? We leggen het je hier uit.
Coaching
Ga er weer tegenaan, op de juiste manier
Heeft je work-outschema even op pauze gestaan? Pak de draad weer op en wees lief voor je lijf.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.