Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Voeding
Bulken vs. cutten: alles wat je moet weten
Je lichaamssamenstelling kan een interessante variabele zijn om te finetunen voor betere sportprestaties.
Sporten & activiteiten
Leer sneller sprinten met deze tips van experts
Zo kun je beter worden in sprinten en op een veilige manier jouw topsnelheid behalen.
Coaching
Wat 'luisteren naar je lichaam' nu eigenlijk betekent
Het is geen 'bla bla'-verhaal. Het is een legitieme manier om elke dag exact te weten hoe je lichaam en geest ervoor staan zodat alle vooruitgang binnen handbereik ligt.
Gezondheid en wellness
Moet je sporten als je ziek bent?
Sporten als je je niet goed voelt, kan een risico zijn. Dit is wat de experts willen dat je weet.
Sporten & activiteiten
Verbrand je vet met krachttraining?
Ontdek de voordelen van krachttraining om je persoonlijke doelen te halen.
Sporten & activiteiten
De 9 belangrijkste redenen om te beginnen met hardlopen
Of je nu je humeur wilt verbeteren, je sociale kring wilt uitbreiden, eropuit wilt, of je eerste wedstrijd wilt lopen, hardlopen heeft, naast afvallen, nog veel meer voordelen te bieden.
Voeding
De voordelen van het drinken van koffie voor en na het trainen volgens experts
Prestatiebrandstof of work-outsaboteur? Ontdek wat sportspecialisten en onderzoek te zeggen hebben over het timen van koffie en training.
Voeding
Wat te eten voor een race, volgens diëtisten
Je weet dat je voor optimale prestaties flink energie moet inslaan voordat je aan een wedstrijd begint, maar wat ligt er dan op je bord? Sportdiëtisten en Nike Running Global Head Coach Chris...
Sporten en activiteiten
De meest voorkomende oorzaken van heuppijn door hardlopen — en hoe je heuppijn kunt voorkomen
Heuppijn kan je prestaties beïnvloeden, ongeacht of de pijn tijdens of na het hardlopen ontstaat. Hier vind je informatie over hoe heuppijn ontstaat en hoe je het kunt voorkomen.
Sporten & activiteiten
De reden waarom je bilspieren niet groter worden door squats — en hoe je hier verandering in brengt
Squats zijn de heilige graal als het gaat om het vergroten van de bilspieren. Maar als je niets voelt in je bilspieren of niet de gewenste resultaten behaalt, is dat een teken dat je het anders moet...
Voeding
Hoeveel water moet je nou precies elke dag drinken? We vragen het de experts.
Moet je echt acht glazen water per dag drinken?
Community
Vijanden in de ring, vriendinnen daarbuiten
In deze sportschool voor vrouwen in Shanghai vinden vechters elkaar en hun innerlijke kracht in het bestrijden van seksevooroordelen.
Voeding
Hydrateert zout water effectiever dan gewoon water?
We zeggen niet dat je zeewater moet gaan drinken — doe dat alsjeblieft niet — maar erkende diëtisten, gespecialiseerd in sportvoeding, suggereren dat een beetje zout het tekort aan elektrolyten kan...
Coaching
Het geheim achter een succesvolle reset
Gezonde gewoontes zijn moeilijk om aan te leren en makkelijk los te laten. Hier lees je hoe je flexibiliteit vindt in je inspanningen en hoe je er na een pauze weer vol goede moed tegenaan gaat.
Coaching
De voordelen van korte work-outs
Korte work-outs — denk aan minder dan 10 minuten — bieden flexibiliteit en grote voordelen.
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen met weerstandsbanden voor beginners
Wil je oefeningen met weerstandsbanden in je work-outs opnemen? Lees hier meer over deze fitnesstools en met welke eenvoudige oefeningen je kunt beginnen.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.