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NRC:馬拉松訓練計畫

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馬拉松 這麼著名的運動,當然其來有自。為了讓自己像個傳奇人物一般征服馬拉松,
你已堅持鍛鍊至今,我們的計畫能為你打好訓練基礎。

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贏得屬於自己的榮耀標籤
以下每張卡片皆代表一套每週七天的訓練計畫。你可以根據喜好調整重複順序,
但是,請記得不要連續幾天進行速度跑及/或耐力跑,
同時,也請確實遵照建議的里程數。

速度

耐力

恢復

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