การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ฝึกฟื้นกำลังให้แม่นตรงจุด
ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว: พละกำลัง ความกระตือรือร้น และสถิติใหม่ที่เพิ่มขึ้นในวันลุยหนัก
การโค้ช
ทักษะที่ต้องมีเพื่อคงสภาพวัยหนุ่มสาวตลอดชีวิต
มืออาชีพชนะได้เพราะความคล่องแคล่ว แต่ทักษะที่หลายคนเข้าใจผิดนี้ ถือเป็นปัจจัยพื้นฐานสู่ชีวิตที่ง่าย สบาย และแข็งแรงกว่าไปตลอดอายุขัย
การโค้ช
คำแนะนำการทำอาหารฉบับ “ฉันเบื่อการทำอาหาร”
ความเหนื่อยหน่ายที่ต้องเข้าครัวทำให้คุณเซ็งใช่ไหม เคล็ดลับเหล่านี้จะจุดประกายความกระตือรือร้นแบบเชฟประจำบ้าน ที่ไม่ว่าหมดไฟแค่ไหน ก็จะอยากกลับมาทำอาหารเพื่อสุขภาพต่อแน่นอน
การโค้ช
ขอต้อนรับสู่แคมป์ฝึกยางยืดออกกำลังกาย
สายยางยืดออกกำลังกายเส้นเล็กๆ นี้มีความสามารถเทียบเท่ากับฟรีเวท หากคุณทำตามแนวทางนี้เพื่อเทรนอย่างโปร
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ก้าวนำคนอื่นหนึ่งก้าวเสมอกับ Jrue Holiday
ผู้เล่น NBA ระดับออลสตาร์เปรียบสไตล์การเล่นของเขาดั่งหมากรุก พร้อมเผยกลยุทธ์จิตใจที่ทำให้เขาได้รับการยกย่องว่าเป็นสุดยอดฝีมือ
การโค้ช
ถามโค้ช: ทำอย่างไรจึงจะกลับไปเล่นได้ดีเหมือนเดิมหลังพบความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่
Courtney Banghart โค้ชบาสเก็ตบอลแห่ง UNC ช่วยให้นักกีฬาผู้มีไฟเลิกคิดเรื่องผลการแข่งแล้วก้าวต่อไปเพื่อไล่ล่าความฝัน
การโค้ช
3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าควรตื่นให้เช้ากว่าเดิม
มาหาคำตอบกันว่าเราหลับในระยะเวลาที่เหมาะสมและเข้านอนในเวลาที่ควรหรือไม่ เพื่อให้มีสุขภาพดีและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่เสมอ
การโค้ช
ถามโค้ช: แรงผลักดันที่มากเกินไปนั้นมีจริงด้วยหรือ
นักกีฬาวัยเยาว์ขอปรึกษา Kara Lawson จากทีมบาสเก็ตบอลของ Duke ด้วยปัญหาที่พบได้ไม่บ่อยนัก นั่นคือ ความตั้งใจที่จะเอาชนะกำลังทำให้เธอเป็นทุกข์
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ลงเล่น (และใช้ชีวิต) อยู่ในปัจจุบันกับ Graham Betchart
ชายผู้เทรนยอดฝีมือแห่ง NBA ให้คิดได้ทันท่วงทีผู้นี้มีคำแนะนำให้เรารีดฟอร์มเก่งได้ทั้งในโรงเรียน ที่ทำงาน และที่บ้าน
การโค้ช
ถามโค้ช: จะทำอย่างไรเพื่อกระตุ้นตัวเองให้เทรนที่บ้านได้ตลอด
เมื่อแรงจูงใจของนักบาสหนุ่มคนนี้หดหายไปในช่วงล็อคดาวน์ Joni Taylor โค้ชบาสเก็ตบอลจากจอร์เจียจึงแนะนำเรื่องจุดมุ่งหมายและวิธีการให้กับเขา เพื่อสร้างแรงฮึดให้เขาลุกขึ้นมาเทรนตามกิจวัตรได้
การโค้ช
การออกกำลังกายที่เหมาะกับแต่ละอารมณ์
การเคลื่อนไหวร่างกายแต่ละแบบนั้นส่งผลดีแตกต่างกันไปตามอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ลองออกกำลังกายตามแนวทางเทรนนิ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงฮึดได้เลยตอนนี้
การโค้ช
เตรียมร่างกายเพื่อพิชิตการออกกำลังกาย
คุณจะได้รับประโยชน์จากความทุ่มเทของคุณมากเป็นสองเท่าหากใช้เวลาวอร์มอัพเพิ่มขึ้นอีกไม่กี่นาทีก่อนที่จะเทรน
การโค้ช
เร่งความเร็วอย่างไม่ฝืนตัวเอง
ความเร็วไม่ได้เพิ่มได้จากในฟิตเนสเท่านั้น เพียงเปลี่ยนเกียร์ทัศนคติ โภชนาการ การฟื้นฟูกำลัง และการนอนให้เข้าเกียร์สูง คุณก็จะเร่งเครื่องร่างกายได้เร็วกว่าเดิม
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: รักอาหารมากกว่าที่เคยกับ Reshaunda Thornton
ผู้ดำเนินรายการ “The Dietitian Against Diets” สวมบทบาทผู้ให้คำปรึกษาคู่รักแก่คุณกับอาหารมื้อเย็น ช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเพื่อประโยชน์ในระยะยาว
การโค้ช
ปกป้องเท้าไม่ให้เป็นโรครองช้ำ
โรครองช้ำอาจทำให้กิจวัตรการวิ่งของคุณเสียศูนย์ไปหลายเดือนได้ มาดูวิธีตอบโต้โรคนี้กัน
การโค้ช
เปลี่ยนฟอร์มการวิ่งจากที่เคยเฉยๆ ให้ไปเป็นระดับสุดยอด
หากจะวิ่งให้รู้สึกว่าง่ายยิ่งขึ้นและนุ่มนวลกับกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็ต้องจัดแจงท่าทางร่างกายในการย่างก้าวให้ดี มาดูวิธีไปทีละขั้นทีละตอนกันเลย
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ฝึกฟื้นกำลังให้แม่นตรงจุด
ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว: พละกำลัง ความกระตือรือร้น และสถิติใหม่ที่เพิ่มขึ้นในวันลุยหนัก
การโค้ช
ทักษะที่ต้องมีเพื่อคงสภาพวัยหนุ่มสาวตลอดชีวิต
มืออาชีพชนะได้เพราะความคล่องแคล่ว แต่ทักษะที่หลายคนเข้าใจผิดนี้ ถือเป็นปัจจัยพื้นฐานสู่ชีวิตที่ง่าย สบาย และแข็งแรงกว่าไปตลอดอายุขัย
การโค้ช
คำแนะนำการทำอาหารฉบับ “ฉันเบื่อการทำอาหาร”
ความเหนื่อยหน่ายที่ต้องเข้าครัวทำให้คุณเซ็งใช่ไหม เคล็ดลับเหล่านี้จะจุดประกายความกระตือรือร้นแบบเชฟประจำบ้าน ที่ไม่ว่าหมดไฟแค่ไหน ก็จะอยากกลับมาทำอาหารเพื่อสุขภาพต่อแน่นอน
การโค้ช
ขอต้อนรับสู่แคมป์ฝึกยางยืดออกกำลังกาย
สายยางยืดออกกำลังกายเส้นเล็กๆ นี้มีความสามารถเทียบเท่ากับฟรีเวท หากคุณทำตามแนวทางนี้เพื่อเทรนอย่างโปร
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ก้าวนำคนอื่นหนึ่งก้าวเสมอกับ Jrue Holiday
ผู้เล่น NBA ระดับออลสตาร์เปรียบสไตล์การเล่นของเขาดั่งหมากรุก พร้อมเผยกลยุทธ์จิตใจที่ทำให้เขาได้รับการยกย่องว่าเป็นสุดยอดฝีมือ
การโค้ช
ถามโค้ช: ทำอย่างไรจึงจะกลับไปเล่นได้ดีเหมือนเดิมหลังพบความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่
Courtney Banghart โค้ชบาสเก็ตบอลแห่ง UNC ช่วยให้นักกีฬาผู้มีไฟเลิกคิดเรื่องผลการแข่งแล้วก้าวต่อไปเพื่อไล่ล่าความฝัน
การโค้ช
3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าควรตื่นให้เช้ากว่าเดิม
มาหาคำตอบกันว่าเราหลับในระยะเวลาที่เหมาะสมและเข้านอนในเวลาที่ควรหรือไม่ เพื่อให้มีสุขภาพดีและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่เสมอ
การโค้ช
ถามโค้ช: แรงผลักดันที่มากเกินไปนั้นมีจริงด้วยหรือ
นักกีฬาวัยเยาว์ขอปรึกษา Kara Lawson จากทีมบาสเก็ตบอลของ Duke ด้วยปัญหาที่พบได้ไม่บ่อยนัก นั่นคือ ความตั้งใจที่จะเอาชนะกำลังทำให้เธอเป็นทุกข์
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ลงเล่น (และใช้ชีวิต) อยู่ในปัจจุบันกับ Graham Betchart
ชายผู้เทรนยอดฝีมือแห่ง NBA ให้คิดได้ทันท่วงทีผู้นี้มีคำแนะนำให้เรารีดฟอร์มเก่งได้ทั้งในโรงเรียน ที่ทำงาน และที่บ้าน
การโค้ช
ถามโค้ช: จะทำอย่างไรเพื่อกระตุ้นตัวเองให้เทรนที่บ้านได้ตลอด
เมื่อแรงจูงใจของนักบาสหนุ่มคนนี้หดหายไปในช่วงล็อคดาวน์ Joni Taylor โค้ชบาสเก็ตบอลจากจอร์เจียจึงแนะนำเรื่องจุดมุ่งหมายและวิธีการให้กับเขา เพื่อสร้างแรงฮึดให้เขาลุกขึ้นมาเทรนตามกิจวัตรได้
การโค้ช
การออกกำลังกายที่เหมาะกับแต่ละอารมณ์
การเคลื่อนไหวร่างกายแต่ละแบบนั้นส่งผลดีแตกต่างกันไปตามอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ลองออกกำลังกายตามแนวทางเทรนนิ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงฮึดได้เลยตอนนี้
การโค้ช
เตรียมร่างกายเพื่อพิชิตการออกกำลังกาย
คุณจะได้รับประโยชน์จากความทุ่มเทของคุณมากเป็นสองเท่าหากใช้เวลาวอร์มอัพเพิ่มขึ้นอีกไม่กี่นาทีก่อนที่จะเทรน
การโค้ช
เร่งความเร็วอย่างไม่ฝืนตัวเอง
ความเร็วไม่ได้เพิ่มได้จากในฟิตเนสเท่านั้น เพียงเปลี่ยนเกียร์ทัศนคติ โภชนาการ การฟื้นฟูกำลัง และการนอนให้เข้าเกียร์สูง คุณก็จะเร่งเครื่องร่างกายได้เร็วกว่าเดิม
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: รักอาหารมากกว่าที่เคยกับ Reshaunda Thornton
ผู้ดำเนินรายการ “The Dietitian Against Diets” สวมบทบาทผู้ให้คำปรึกษาคู่รักแก่คุณกับอาหารมื้อเย็น ช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเพื่อประโยชน์ในระยะยาว
การโค้ช
ปกป้องเท้าไม่ให้เป็นโรครองช้ำ
โรครองช้ำอาจทำให้กิจวัตรการวิ่งของคุณเสียศูนย์ไปหลายเดือนได้ มาดูวิธีตอบโต้โรคนี้กัน
การโค้ช
เปลี่ยนฟอร์มการวิ่งจากที่เคยเฉยๆ ให้ไปเป็นระดับสุดยอด
หากจะวิ่งให้รู้สึกว่าง่ายยิ่งขึ้นและนุ่มนวลกับกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็ต้องจัดแจงท่าทางร่างกายในการย่างก้าวให้ดี มาดูวิธีไปทีละขั้นทีละตอนกันเลย