การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ควรปรับการออกกำลังกายให้ตรงกับรอบเดือนไหม
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเมื่อปรับการเทรนให้ตรงกับรอบประจำเดือน จะช่วยให้เรามีพลังเพิ่มขึ้นทั้งตอนเข้ายิม และในชีวิตประจำวัน แต่มีอะไรบ้างล่ะที่คุณต้องรู้ อ่านต่อได้เลย
การโค้ช
ถามโค้ช: “ผมไม่ได้รับเลือกเข้าทีมมัธยมปลาย ผมควรทำยังไงต่อไปดี”
ความฝันของนักบาสวัยเยาว์คนหนึ่งสลายไปกับตาอย่างง่ายดาย Courtney Banghart จาก UNC เข้าใจถึงความเจ็บปวดของเขา และได้ฝากคำแนะนำง่ายๆ เอาไว้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนความกังวลให้เป็นชัยชนะไปกับ Dr Chloe
ท้อใจหรือไม่สบายใจเมื่อคิดถึงอนาคตใช่ไหม นักจิตวิทยาจาก NYC คนนี้เสนอว่าความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ มารับฟังและเรียนรู้กันเลย
การโค้ช
ถามโค้ช: “จะทำอย่างไรให้เชื่อได้ว่าตัวเองก็มีดี”
นักบาสวัยเยาว์โชว์ฟอร์มดีอย่างต่อเนื่อง แต่กลับรู้สึกเหมือนว่าตัวเองเก่งไม่จริง โชคดีที่ Courtney Banghart แห่ง UNC พร้อมจะช่วยเหลือ
การโค้ช
กินให้เครียดน้อยลง
กระเพาะของคุณคือทางด่วนสายหลักที่นำไปสู่การมีจิตใจที่เบิกบานมากขึ้น มาดูกันว่าอาหารและนิสัยแบบใดที่จะพาเราไปพบกับความสุข
การโค้ช
วิธีการดูแลตัวเองสำหรับทุกสถานการณ์
ถึงแม้ปัญหาจะรุมเร้าแค่ไหน แต่ด้วยคู่มือนี้ คุณจะรู้จักการให้ความรักที่อ่อนโยนกับตัวเอง
การโค้ช
Trained Podcast: เปิดใจเปลี่ยนมุมมองกับ Adam Grant
Adam Grant เรียนรู้ที่จะฉุกคิดต่อความเชื่อที่ตัวเองมีเมื่อเท้าจรดขอบกระดานกระโดดน้ำ วันนี้ ในฐานะนักจิตวิทยาองค์การ เขามีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุนแล้วว่ากระบวนการทางความคิดดังกล่าวทรงพลังแค่ไหน
การโค้ช
ถามโค้ช: “ผมจะรับมืออย่างไรหากผมไม่ได้รับการยอมรับในทีม”
เขาเป็นผู้เล่นคนเอเชียเพียงคนเดียว และเพื่อนร่วมทีมก็ไม่ได้แสดงท่าทีเปิดกว้างเท่าไหร่ โค้ช Courtney Banghart จึงอยากจะให้ความช่วยเหลือ
การโค้ช
ใช้ความไม่แน่นอนให้เป็นประโยชน์
แม้จะหลีกเลี่ยงเรื่องเกินคาดไม่ได้ แต่อย่างน้อยก็อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องไขว้เขว
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เก่งขึ้นไปพร้อมกับ Margaret Moore
ความพยายาม (ทั้งการยอมรับตัวตนด้านที่เคยปฏิเสธและการเปลี่ยนมุมมองความคิด) คือสิ่งสำคัญในการพัฒนาตัวเอง หรือช่วยให้คนอื่นพัฒนาตัวเอง แต่ไม่ต้องห่วง เดี๋ยวโค้ช Meg จะช่วยเอง
การโค้ช
ถามโค้ช: “ต้องทำยังไงถึงจะลดอคติและเปิดใจเข้าหาเพื่อนร่วมทีมได้”
โค้ช Patrick Sang มีคำแนะนำสำหรับนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ที่พร้อมบวกและไม่เลือกทางสันติ
การโค้ช
ช่วยเด็กๆ ให้ตกหลุมรักการออกกำลังกาย
ความสัมพันธ์นี้เป็นสิ่งที่คุณต้องฟูมฟักเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเจ้าตัวเล็ก และตอนนี้โอกาสก็มาถึงแล้ว ด้วยแผนตามช่วงอายุดังต่อไปนี้
การโค้ช
เปลี่ยนผักใบเขียวให้อร่อยถูกปาก
คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าผักที่เป็นใบนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองมาดูเคล็ดลับระดับเชฟมือหนึ่งที่จะทำให้ผักเหล่านี้น่ากินมากยิ่งขึ้นกัน
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ออกกำลังกายไม่ไก่กากับ Ben Bruno
เทรนเนอร์ชื่อดังหลายคนอาจเป็นที่รู้จักเพราะมีท่าบริหารที่สร้างความฮือฮาหรือมีโปรแกรมที่มีแต่กิมมิค แต่นั่นไม่ใช่ Ben Bruno เลย เขามีแนวทางการเรียกเหงื่อในแบบเรียบง่าย มาดูกัน
การโค้ช
ถามโค้ช: “จะสงบจิตใจยามแพนิคก่อนออกจากเส้นสตาร์ทได้อย่างไร”
นักกีฬามหาวิทยาลัยคนนี้อดใจไม่ไหวที่จะวิ่ง... หนีไปจากสนามแข่ง Patrick Sang แต่โค้ชของ Eliud Kipchoge มีคำแนะนำที่ใช้ได้จริงเตรียมไว้ให้แล้ว
การโค้ช
ถามโค้ช: “ทำอย่างไรไม่ให้พ่อแม่ล้ำเส้น”
เมื่อความกระตือรือร้นของพ่อแม่ถ่วงให้นักวิ่งรุ่นเยาว์ต้องชะลอตัวลง Patrick Sang โค้ชของ Eliud Kipchoge จึงก้าวเข้ามาเทรนให้ทั้งครอบครัว
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
ควรปรับการออกกำลังกายให้ตรงกับรอบเดือนไหม
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเมื่อปรับการเทรนให้ตรงกับรอบประจำเดือน จะช่วยให้เรามีพลังเพิ่มขึ้นทั้งตอนเข้ายิม และในชีวิตประจำวัน แต่มีอะไรบ้างล่ะที่คุณต้องรู้ อ่านต่อได้เลย
การโค้ช
ถามโค้ช: “ผมไม่ได้รับเลือกเข้าทีมมัธยมปลาย ผมควรทำยังไงต่อไปดี”
ความฝันของนักบาสวัยเยาว์คนหนึ่งสลายไปกับตาอย่างง่ายดาย Courtney Banghart จาก UNC เข้าใจถึงความเจ็บปวดของเขา และได้ฝากคำแนะนำง่ายๆ เอาไว้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนความกังวลให้เป็นชัยชนะไปกับ Dr Chloe
ท้อใจหรือไม่สบายใจเมื่อคิดถึงอนาคตใช่ไหม นักจิตวิทยาจาก NYC คนนี้เสนอว่าความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ มารับฟังและเรียนรู้กันเลย
การโค้ช
ถามโค้ช: “จะทำอย่างไรให้เชื่อได้ว่าตัวเองก็มีดี”
นักบาสวัยเยาว์โชว์ฟอร์มดีอย่างต่อเนื่อง แต่กลับรู้สึกเหมือนว่าตัวเองเก่งไม่จริง โชคดีที่ Courtney Banghart แห่ง UNC พร้อมจะช่วยเหลือ
การโค้ช
กินให้เครียดน้อยลง
กระเพาะของคุณคือทางด่วนสายหลักที่นำไปสู่การมีจิตใจที่เบิกบานมากขึ้น มาดูกันว่าอาหารและนิสัยแบบใดที่จะพาเราไปพบกับความสุข
การโค้ช
วิธีการดูแลตัวเองสำหรับทุกสถานการณ์
ถึงแม้ปัญหาจะรุมเร้าแค่ไหน แต่ด้วยคู่มือนี้ คุณจะรู้จักการให้ความรักที่อ่อนโยนกับตัวเอง
การโค้ช
Trained Podcast: เปิดใจเปลี่ยนมุมมองกับ Adam Grant
Adam Grant เรียนรู้ที่จะฉุกคิดต่อความเชื่อที่ตัวเองมีเมื่อเท้าจรดขอบกระดานกระโดดน้ำ วันนี้ ในฐานะนักจิตวิทยาองค์การ เขามีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุนแล้วว่ากระบวนการทางความคิดดังกล่าวทรงพลังแค่ไหน
การโค้ช
ถามโค้ช: “ผมจะรับมืออย่างไรหากผมไม่ได้รับการยอมรับในทีม”
เขาเป็นผู้เล่นคนเอเชียเพียงคนเดียว และเพื่อนร่วมทีมก็ไม่ได้แสดงท่าทีเปิดกว้างเท่าไหร่ โค้ช Courtney Banghart จึงอยากจะให้ความช่วยเหลือ
การโค้ช
ใช้ความไม่แน่นอนให้เป็นประโยชน์
แม้จะหลีกเลี่ยงเรื่องเกินคาดไม่ได้ แต่อย่างน้อยก็อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องไขว้เขว
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เก่งขึ้นไปพร้อมกับ Margaret Moore
ความพยายาม (ทั้งการยอมรับตัวตนด้านที่เคยปฏิเสธและการเปลี่ยนมุมมองความคิด) คือสิ่งสำคัญในการพัฒนาตัวเอง หรือช่วยให้คนอื่นพัฒนาตัวเอง แต่ไม่ต้องห่วง เดี๋ยวโค้ช Meg จะช่วยเอง
การโค้ช
ถามโค้ช: “ต้องทำยังไงถึงจะลดอคติและเปิดใจเข้าหาเพื่อนร่วมทีมได้”
โค้ช Patrick Sang มีคำแนะนำสำหรับนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ที่พร้อมบวกและไม่เลือกทางสันติ
การโค้ช
ช่วยเด็กๆ ให้ตกหลุมรักการออกกำลังกาย
ความสัมพันธ์นี้เป็นสิ่งที่คุณต้องฟูมฟักเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเจ้าตัวเล็ก และตอนนี้โอกาสก็มาถึงแล้ว ด้วยแผนตามช่วงอายุดังต่อไปนี้
การโค้ช
เปลี่ยนผักใบเขียวให้อร่อยถูกปาก
คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าผักที่เป็นใบนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองมาดูเคล็ดลับระดับเชฟมือหนึ่งที่จะทำให้ผักเหล่านี้น่ากินมากยิ่งขึ้นกัน
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ออกกำลังกายไม่ไก่กากับ Ben Bruno
เทรนเนอร์ชื่อดังหลายคนอาจเป็นที่รู้จักเพราะมีท่าบริหารที่สร้างความฮือฮาหรือมีโปรแกรมที่มีแต่กิมมิค แต่นั่นไม่ใช่ Ben Bruno เลย เขามีแนวทางการเรียกเหงื่อในแบบเรียบง่าย มาดูกัน
การโค้ช
ถามโค้ช: “จะสงบจิตใจยามแพนิคก่อนออกจากเส้นสตาร์ทได้อย่างไร”
นักกีฬามหาวิทยาลัยคนนี้อดใจไม่ไหวที่จะวิ่ง... หนีไปจากสนามแข่ง Patrick Sang แต่โค้ชของ Eliud Kipchoge มีคำแนะนำที่ใช้ได้จริงเตรียมไว้ให้แล้ว
การโค้ช
ถามโค้ช: “ทำอย่างไรไม่ให้พ่อแม่ล้ำเส้น”
เมื่อความกระตือรือร้นของพ่อแม่ถ่วงให้นักวิ่งรุ่นเยาว์ต้องชะลอตัวลง Patrick Sang โค้ชของ Eliud Kipchoge จึงก้าวเข้ามาเทรนให้ทั้งครอบครัว