[ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/th/jordan)
- [ค้นหาร้าน](https://www.nike.com/th/retail)
- [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
- [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
- [การจัดส่งและส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
- [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
- [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัว](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้งาน](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [ส่งข้อคิดเห็นให้เรา](https://www.nike.com#site-feedback)
- [เข้าร่วมกับเรา](https://www.nike.com/th/smachik)
- [ลงชื่อเข้าใช้](https://www.nike.com/th/register)
[](https://www.nike.com/th/)
- ใหม่และโดดเด่น
- ใหม่และโดดเด่น
- [สินค้าที่จะวางจำหน่าย](https://www.nike.com/th/w/new-upcoming-drops-k0gk)
- [สินค้ามาใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-3n82y)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/best-76m50)
- [ปฏิทินเปิดตัว SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
- [ออกแบบเองกับ Nike By You](https://www.nike.com/th/nike-by-you)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/jordan)
- [Kobe Bryant](https://www.nike.com/sg/w/kobe-pgd6)
- [LeBron James](https://www.nike.com/th/basketball/lebron-james)
- [คอลเลกชันทีมชาติ](https://www.nike.com/th/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de)
- กำลังเป็นที่นิยม
- [Just Do the Work](https://www.nike.com/th/w/nike-training-gym-58jtoz7yfb)
- [สีสันมากกว่า ก็วิ่งได้มากขึ้น](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-1sytgz37v7jz7gee1z8nexhzy7ok)
- [สินค้าที่กำลังมาแรง](https://www.nike.com/th/w/trending-now-5fpm9)
- [คอลเลกชั่น 24.7](https://www.nike.com/th/w/247-collection-asi8j)
- [สีสันแห่งฤดูกาล](https://www.nike.com/sg/w/fresh-colors-a499l)
- [การวิ่งแบบย้อนยุค](https://www.nike.com/th/w/retro-running-8kemk)
- [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/sg/running-shoe-finder)
- [Nike Mind](https://www.nike.com/sg/w/mind-game-avw)
- ซื้อสินค้าไอคอน
- [สินค้าไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/sportswear)
- [Air Force 1](https://www.nike.com/th/w/air-force-1-shoes-5sj3yzy7ok)
- [Air Jordan 1](https://www.nike.com/th/w/jordan-1-shoes-aj85gzy7ok)
- [Air Max](https://www.nike.com/th/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok)
- [Dunk](https://www.nike.com/th/w/nike-dunk-shoes-90aohzy7ok)
- [Cortez](https://www.nike.com/th/w/cortez-shoes-byfxzy7ok)
- [Blazer](https://www.nike.com/th/w/blazer-shoes-9gw3azy7ok)
- [Pegasus](https://www.nike.com/th/w/pegasus-shoes-8nexhzy7ok)
- [Vomero](https://www.nike.com/th/w/vomero-shoes-7gee1zy7ok)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/running)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/basketball)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/soccer)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/golf-23q9w)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/tennis)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/training)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/yoga-anrlj)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/skateboarding)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/trail-running-75jcn)
- [อุปกรณ์สำหรับทุกสภาวะ](https://www.nike.com/th/acg)
- [ผู้ชาย](https://www.nike.com/th/men)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-mens-3n82yznik1)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/mens-best-76m50znik1)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-93bsdznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-shoes-ed1qznik1zy7ok)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [รองเท้าแตะรัดส้นและแบบสวม](https://www.nike.com/th/w/mens-sandals-slides-fl76znik1)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-trail-running-shoes-75jcnz93bsdznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [เสื้อแข่งและชุด](https://www.nike.com/th/w/mens-jerseys-3a41eznik1)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-apparel-6ymx6z93bsdznik1)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-37v7jznik1)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-3glsmznik1)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-1gdj0znik1)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/mens-golf-23q9wznik1)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-ed1qznik1)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-58jtoznik1)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/mens-yoga-anrljznik1)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-trail-running-75jcnznik1)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-socks-nik1zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/mens-headwear-31btsznik1)
- [ผู้หญิง](https://www.nike.com/th/women)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-5e1x6z93bsd)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-shoes-5e1x6zed1qzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok)
- [รองเท้ารัดส้นและรองเท้าแตะ](https://www.nike.com/th/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-trail-running-shoes-5e1x6z75jcnz93bsdzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [สินค้าสำหรับการออกกำลังกาย](https://www.nike.com/th/w/womens-back-to-basics-5e1x6zkkjj)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [กระโปรงและเดรส](https://www.nike.com/th/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp)
- [ชุดปกปิดมิดชิด](https://www.nike.com/th/w/modest-wear-22fj5)
- [สำหรับคุณแม่](https://www.nike.com/th/w/maternity-fl9s)
- [พลัสไซส์](https://www.nike.com/th/w/womens-plus-size-apparel-5e1x6z6ymx6z8mjm2)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-apparel-5e1x6z6ymx6z93bsd)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/womens-yoga-5e1x6zanrlj)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-37v7jz5e1x6)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-58jtoz5e1x6)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-3glsmz5e1x6)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-5e1x6zed1q)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/womens-golf-23q9wz5e1x6)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-1gdj0z5e1x6)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-trail-running-5e1x6z75jcn)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-socks-5e1x6zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/womens-headwear-31btsz5e1x6)
- [เด็ก](https://www.nike.com/th/kids)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [ต้อนรับ เปิดเทอม](https://www.nike.com/th/w/back-to-school-840ik)
- [ชุดสําหรับ เล่นกีฬา](https://www.nike.com/th/w/kids-gym-running-22fovzv4dh)
- [ชุดไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-13jrmzv4dh)
- [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/th/lego)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-93bsdzv4dh)
- [Nike Teens](https://www.nike.com/th/teens)
- รองเท้า
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/th/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- เสื้อผ้า
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-apparel-6ymx6z93bsdzv4dh)
- เด็กทุกวัย
- [เด็กโต (7 - 14 ปี)](https://www.nike.com/th/w/big-kids-agibjzv4dh)
- [เด็กเล็ก (4 - 7 ปี)](https://www.nike.com/th/w/little-kids-kids-6dacezv4dh)
- [ทารกและเด็กวัยหัดเดิน (0 - 4 ปี)](https://www.nike.com/th/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-training-gym-58jtozv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-socks-uwr3zv4dh)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/kids-hats-55olazv4dh)
- [ลดราคา](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- ลดราคา & ข้อเสนอพิเศษ
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/sale-best-3yaepz76m50)
- [โอกาสสุดท้าย](https://www.nike.com/th/w/sale-low-inventory-3yaepz52uxv)
- [สินค้าผู้ชายลดราคา](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1)
- [สินค้าผู้หญิงลดราคา](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw)
- [สินค้าเด็กลดราคา](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-running-37v7jz3yaep)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-basketball-3glsmz3yaep)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-training-gym-3yaepz58jto)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/sale-tennis-3yaepzed1q)
- [SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
Cancel
ยกเลิก
คำค้นหายอดนิยม
[nikeskims](https://www.nike.com/th/w?q=nikeskims&vst=nikeskims)[pegasus 42](https://www.nike.com/th/w?q=pegasus%2042&vst=pegasus%2042)[vomero plus](https://www.nike.com/th/w?q=vomero%20plus&vst=vomero%20plus)[air force 1](https://www.nike.com/th/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan](https://www.nike.com/th/w?q=jordan&vst=jordan)[mind 001](https://www.nike.com/th/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[acg](https://www.nike.com/th/w?q=acg&vst=acg)[dunk low](https://www.nike.com/th/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)
[](https://www.nike.com/th/favorites "รายการโปรด")[](https://www.nike.com/th/cart "รายการในตะกร้า: 0")
สมาชิกใหม่รับส่วนลด 15% บน Nike App: ใช้โค้ด APP15
[ดาวน์โหลดเลยตอนนี้](https://nike.sng.link/Astn5/9jeg/fjba) [T&Cs](https://www.nike.com/th/help/a/app15-xa-promo-gs)
จัดส่งฟรีแบบมาตรฐาน & คืนสินค้าฟรี 30 วัน
[__ดูรายละเอียด__](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
## แรงบันดาลใจ
- [ล่าสุด](https://www.nike.com/th/stories)
- [DNA](https://www.nike.com/th/stories/dna)
- [การโค้ช](https://www.nike.com/th/stories/coaching)
- [นักกีฬา\*](https://www.nike.com/th/stories/athletes)
- [ชุมชน](https://www.nike.com/th/stories/community)
- [วัฒนธรรม](https://www.nike.com/th/stories/culture)
- [นวัตกรรม](https://www.nike.com/th/stories/innovation)
- [เรื่องราวทั้งหมด](https://www.nike.com/th/stories/all)
แรงบันดาลใจ
# เทรนให้เหมือนสัตว์โลก
##### การโค้ช
การคลานไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กน้อยและผองเพื่อนขนปุกปุยเท่านั้น เพราะเมื่อฝึกอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แม้แต่เดินด้วย 2 เท้าก็ตาม
อัพเดทล่าสุด: 24 มิถุนายน 2564
สุนัขเดินด้วยขาหลังทำให้ขำกลิ้ง (แถมเป็นที่นิยมบนโซเชียลมีเดีย) แต่การที่ผู้ใหญ่คลานด้วยแขนและขาทั้ง 2 ข้างล่ะ ถึงจะดูไม่น่ารักเท่าเจ้าตูบ แต่มีประโยชน์เหลือเชื่อเลยล่ะ ลองอ่านดูว่าทำไมเป็นเช่นนั้น
การเคลื่อนไหวในแบบเดียวกับที่สัตว์โลก 4 ขาและเด็กตัวน้อยทำเรียกว่า “การฝึกเคลื่อนไหว 4 ขา” (Quadrupedal Movement Training – QMT) หรือ “การเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์” (Primal Movement) ซึ่งมีอายุเก่าแก่เทียบเท่ากับวิวัฒนาการของมนุษย์ โดยสไตล์การเทรนนิ่งนั้นมีมากกว่าแค่ท่าคลาน เพราะมีท่าบริหารอย่างท่าหมีแพลงก์ ท่าปูเดิน ท่าหนอนคืบ และท่าแมงป่องต่อย (ค้นดูทุกท่าได้ใน YouTube) คุณคุ้นเคยกับท่าสุนัขแลลงหรือท่ากบกระโดดใช่ไหม นั่นก็นับเป็น QMT เหมือนกัน (สังเกตไหมว่าชื่อท่าทุกท่าจะมีชื่อสัตว์ด้วย นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ)
ท่าออกกำลังกายทุกท่านี้ต้องเคลื่อนไหวด้วยแขนและขาทั้ง 2 ข้าง ซึ่งเป็นสิ่งเราไม่ได้ทำกันเป็นประจำ ถึงแม้การออกกำลังแบบนี้อาจดูและให้ความรู้สึกเหมือนทำเล่นๆ ตลกๆ แต่ก็มีข้อดีอยู่มากดังที่จะยกตัวอย่างต่อไปนี้
## ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยท่าลิงกระโดดขณะทำท่าดีพสควอท หรือด้วยท่าปูหงายเหยียดตัวโดยยกสะโพกขึ้นสูงนั้น การเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์มักจะท้าทายความแข็งแรงตลอดการเคลื่อนไหวแบบเต็มระยะของข้อต่อ Jeffrey Buxton กล่าว เขาเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ Grove City College ในรัฐเพนซิลเวเนีย ในงานวิจัยของเขานั้น เขาค้นพบว่าคนที่เพิ่มการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงแบบ QMT เข้าไปเป็นกิจวัตร 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์นั้นมีความเปลี่ยนแปลงเรื่องความคล่องตัวช่วงหัวไหล่และสะโพกที่ดีขึ้นเป็นอย่างมาก รวมถึงท่าสควอทและเหยียดขาด้วย (ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญเลยถ้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการยกเวทหนักๆ)
ที่จริงแล้ว ความคล่องตัวนั้นแตกต่างจากความยืดหยุ่น โดยความยืดหยุ่นคือความสามารถแฝงของกล้ามเนื้อในการยืด (อย่างตอนที่ให้เทรนเนอร์ส่วนตัวยกขาคุณโดยที่ไม่ได้เกร็งเพื่อทดสอบการยืดของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง) ส่วนความคล่องตัวหมายถึงปริมาณความแข็งแรงและการควบคุมที่คุณใช้เพื่อเคลื่อนไหวแขนขาอย่างคล่องแคล่วตลอดระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ Buxton กล่าว ตัวอย่างคือการที่คุณยกขาด้วยตัวคุณเองในทุกทิศทางที่ถูกต้องได้สูงแค่ไหน
## การเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์มักจะท้าทายความแข็งแรงตลอดการเคลื่อนไหวแบบเต็มระยะของข้อต่อ
__Jeffrey Buxton__
ผู้ช่วยศาสตราจารย์
แล้วทำไมสิ่งนี้ถึงสำคัญล่ะ “ถ้าคุณมีระดับความยืดหยุ่นและความคล่องตัวแตกต่างกันมาก ก็อาจเพิ่มโอกาสที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บได้” Buxton กล่าว เพราะคุณคงไม่สามารถควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหวในแบบนั้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะยืดหยุ่นพอที่จะนั่งในท่าสควอทได้ แต่ถ้าคุณขาดความคล่องตัวช่วงสะโพก เข่าอาจจะเริ่มทรุดได้ ซึ่งอาจเพิ่มแรงกดดันมากเกินให้กับเนื้อเยื่ออ่อนที่ปกป้องข้อต่อบริเวณหัวเข่าของคุณได้
การเทรนนิ่งแบบดึกดำบรรพ์ช่วยให้คุณลดระดับของความแตกต่างนั้นได้ Buxton กล่าว พร้อมแนะด้วยว่า ถ้าการทำ QMT เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจำนวน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ดูเหมือนจะเยอะเกินไป (ซึ่งก็เยอะจริง) ก็ให้เพิ่มเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพแบบไดนามิกประมาณ 10 นาทีในตารางออกกำลังกายของคุณ
## แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
เราทุกคนล้วนทราบดีว่าลำตัวที่แข็งแรงช่วยให้เรามีพลังและการทรงตัวที่มากขึ้นในการทำทุกๆ กิจกรรมได้ ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน หิ้วของที่ซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ต และอื่นๆ
แต่ถ้าคุณเบื่อการทำท่าแพลงก์เดิมๆ แบบปกติหรือท่าอื่นๆ การเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์ก็เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่เหมาะกับการบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่ใช้งานน้อย Kirsty Godso เทรนเนอร์ของ Nike กล่าว เธอเป็นผู้ที่เพิ่มการเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์เข้าไปในคลาส HIIT ของเธอ นอกจากนี้ Buxton อธิบายเสริมว่า เมื่อมือและเท้าเราอยู่บนพื้น แล้วยกมือข้างหนึ่งกับยกขาคนละข้างกันเพื่อเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในท่าปูหรือค่อยๆ หมุนเป็นวงกลมนั้น คุณต้องใช้กล้ามเนื้อที่ช่วยทรงตัวของแกนกลางลำตัวเพื่อให้ตัวตรงอยู่เสมอ
การค้างท่าแบบไอโซเมตริกสไตล์ QMT ซึ่งเป็นการค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลาหนึ่งนั้น อาจเป็นท่าที่ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นได้เช่นกัน Godso กล่าว หนึ่งในท่าโปรดของเธอคือท่าหมียกเข่าค้าง เป็นการอยู่ในท่าคลาน 4 ขาและยกเข่าให้ลอยเหนือพื้นเล็กน้อย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าท่านี้ช่วยบริหารเร็กตัสแอบโดมินิส (กล้ามเนื้อซิกแพค) สีข้างด้านนอก และกล้ามเนื้อหลังด้านล่าง ซึ่งทุกส่วนช่วยปกป้องกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย ลองทำท่านี้ค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาทีในแต่ละครั้ง Godso กล่าว
## ตระหนักรู้ได้ดีขึ้น
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร *__Human Movement Science__* การเคลื่อนไหวบนพื้นด้วยการใช้ทั้งแขนและขาทั้ง 2 ข้าง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีในแต่ละครั้งยังเพิ่มความยืดหยุ่นในการใช้สมองรู้คิดได้อีกด้วย ซึ่งรวมถึงความสามารถทางจิตใจในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมและในการแก้ไขปัญหา
นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังงานวิจัยดังกล่าวยังค้นพบด้วยว่า QMT พัฒนาการรับรู้ของบุคคลต่อการเปลี่ยนท่าทางของข้อต่อ การเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์ไม่เหมือนกับเวทเทรนนิ่งแบบดั้งเดิมเพราะมีแนวโน้มที่จะ “ท้าทายกล้ามเนื้อและประสาทเป็นอย่างมาก” Godso กล่าว เราต้องทำให้ถูกวิธี ซึ่งวิธีนี้คุ้มค่ากับการทุ่มเทแรงใจเป็นพิเศษเพราะการรับรู้ทางร่างกายจะส่งผลดีกับการทำท่าฟรอนท์สควอท ท่าดึงข้อ และอื่นๆ อีกมาก เธอกล่าวเสริม ซึ่งช่วยให้คุณทำท่าทางได้ดีขึ้นและเคลื่อนไหวได้ดีอยู่เสมอเป็นระยะเวลานานขึ้น (ใช่แล้ว นี่ก็เกี่ยวข้องกับเรื่องการป้องกันการบาดเจ็บอีกแล้ว)
## สนุกมากขึ้น
“ฉันชอบการเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์ค่ะเพราะทั้งสนุก ท้าทาย และพาฉันกลับไปเคลื่อนไหวในแบบแรกๆ ที่เราทุกคนเรียนรู้ตอนยังเป็นเด็ก” Godso กล่าว เธอชอบผสานการเคลื่อนไหวเหล่านี้เข้ากับท่าเบอร์ปีทั่วไปเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นท่า “Hot Sauce Burpee” ท่าซิกเนเจอร์ของ Godso (ติดตามได้ที่ IG ของเธอ) จะเพิ่มการกระโดดกบเข้ามาในระหว่างทำท่าเบอร์ปี โดยจะยกเท้าขึ้นให้ห่างจากมือ แล้วหยุดกลางอากาศก่อนจะเอาเท้าลงพื้นแล้วกระโดดขึ้น
การใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหมือนการเล่นเกมได้ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ไปจดจ่ออยู่กับความเหนื่อยจากการออกแรง Godso กล่าว (และพูดตามตรงก็คือ ไม่มีใครชอบทำท่าเบอร์ปีกันจริงๆ หรอก) แต่อย่างน้อย QMT ก็ช่วยกระตุ้นให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ และสิ่งใหม่ก็เป็นอะไรที่น่าสนใจอยู่เหมือนกันใช่ไหมล่ะ
ในเมื่อตอนนี้คุณพร้อมแล้วก็ลงมือทำเลย มาดูเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากมือโปรกัน
1. __ขอเน้นแล้วก็เน้นว่าต้องบริหารข้อมือให้พร้อมเสมอ__
การออกกำลังกายแบบดึกดำบรรพ์หลายแบบจำเป็นต้องยืดข้อมือด้วย (คือการที่ทำฝ่ามือให้แบนและเอนมือไปด้านหลังไปหาแขนท่อนปลาย) เป็นเวลาครู่หนึ่ง Buxton กล่าว การทำเช่นนี้อาจทำให้พวกเราหลายคนที่งอข้อมือทำงานบนแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมงรู้สึกเจ็บได้ การงอบ่อยๆ ส่งผลให้แขนท่อนปลายตึง ทำให้ยืดข้อมือได้ยากและทำให้คลานได้อย่างไม่สบาย Godso กล่าว เธอแนะนำให้วอร์มอัพด้วยวิธีต่อไปนี้เพื่อคลายกล้ามเนื้อข้อมือ เริ่มต้นจากลงไปอยู่ในท่าคลาน ให้ปลายนิ้วชี้เข้าหาตัวเอง จากนั้นค่อยๆ หมุนลำตัวเป็นวงกลม 10 ครั้งไปทางซ้าย จากนั้นทำซ้ำในทิศทางตรงข้าม
ถึงแม้ข้อมือคุณจะยืดหยุ่นก็ตาม ให้เลี่ยงการท่านี้มากกว่า 2 ครั้งติดกันเมื่อกำลังวอร์มอัพเพื่อถนอมข้อมือสำหรับระยะยาว Godso กล่าว
2. __ตั้งศูนย์ให้ร่างกาย จากนั้นก็ใช้กล้ามเนื้อ__
เว้นเสียแต่ว่าจะมีคำแนะนำในวิธีอื่น เมื่อเริ่มการเคลื่อนไหวแบบดึกดำบรรพ์ที่มือและเท้าสัมผัสพื้น หลังของคุณควรเป็นระนาบ และข้อมือควรอยู่ใต้ไหล่พอดี Buxton กล่าว คุณต้องกลับสู่ท่านี้หลังจากทุกรอบ เขาเสริม ยกตัวอย่างเช่นก่อนที่คุณจะทิ้งน้ำหนักลงเป็นท่าสัตว์ (นึกถึงท่าเด็กหมอบโดยให้เข่าอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย) เริ่มด้วยท่าหมี หรือที่ Buxton เรียกว่า “ท่าสัตว์นิ่ง” และดูการจัดระเบียบร่างกายด้วย ปรับท่าตามที่จำเป็น จากนั้นเมื่อนั่งลงและทิ้งน้ำหนักไปที่ส้น คุณจะเจอท่าทางที่เหมาะกับร่างกายที่สุดได้อย่างง่ายดาย
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณอาจสังเกตว่าปวดที่ข้อต่อบางจุด มีแนวโน้มว่านั่นคือสัญญาณว่าคุณเฉื่อยเกินไปในเรื่องกล้ามเนื้อ Godso กล่าว ยกตัวอย่างเช่น ถ้ารู้สึกเจ็บข้อมือระหว่างทำท่าหมีคลาน ให้แขม่วหน้าท้องเข้ากลางลำตัว เกร็งกล้ามเนื้อไตรเซปด้วยการหันข้อพับศอกไปด้านหน้าแล้วดันขึ้นจากพื้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทิ้งน้ำหนักลงบนข้อมือมากเกินไป เป็นการทุ่นแรงกด Godso กล่าว (แถมยังช่วยบริหารแขนและแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี) แน่นอนว่าถ้ายังเจ็บตรงไหนอีกเวลาที่จัดท่าทางให้ถูกต้องแล้ว ให้หยุดทำท่านี้แล้วลองไปทำท่าอื่นแทน
3. __ค่อยเป็นค่อยไป (ตามจังหวะ)__
เมื่อคุณเรียนรู้ท่าเหล่านี้ ให้ไปช้าๆ และฟังเสียงร่างกายของตัวเอง Godso กล่าว สำหรับใครหลายคน อุปสรรคที่ชัดเจนที่สุดในการเริ่มหันมาเทรนแบบนี้ก็คือการบริหารสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ตึง ถ้าคุณเป็นแบบนั้นก็อย่าฝืน “การยืดกล้ามเนื้อเป็นการช่วยให้เริ่มต้นได้” Godso กล่าว “เมื่อคุณเข้าใจรูปแบบการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันในการบำบัดอื่นๆ อย่างโยคะ ร่างกายของคุณจะเริ่มเปิดคลายออก”
ในการเตรียมร่างกายเพื่อบริหารแบบดึกดำบรรพ์ ส่วนตัวแล้ว Godso ชอบทำท่าหมุนสะโพกเป็นวงกลมเพื่อคลายข้อต่อและเปิดด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อเป็นเลข 4 แม้ว่าคุณจะรู้สึกคุ้นกับท่าพวกนี้แล้ว อย่าลืมเน้นที่การเคลื่อนไหวที่ประสานกันและการทรงตัวด้วย เธอบอก เร่งสปีดขึ้นเมื่อรู้สึกว่าควบคุมได้แล้วเท่านั้น… เช่นเดียวกับสัตว์ที่กำลังเดินวางท่าออกล่าเหยื่อ
หากต้องการออกกำลังกายประเภทนี้ ลองการออกกำลังกาย HIIT ของ Godso บน NTC ดู หากอยากออกกำลังในเวอร์ชันแรงกระแทกต่ำ ให้เลือกการออกกำลังกายจาก Branden Collinsworth เทรนเนอร์ของ Nike นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาคลาสออกกำลังกายในโลกออฟไลน์ได้ที่ยิมแถวบ้านคุณ โดยลองมองหาคำประเภท “Primal”, “Animal” หรือ “Play” และแน่นอนว่าคุณค้นจาก Google ได้เสมอ เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าผู้ฝึกสอนต้องเป็นเทรนเนอร์หรือผู้ที่มีความรู้ด้านฟิตเนสที่ผ่านการรับรองแล้ว และไม่ว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่ใด คำแนะนำนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณมีแขนและขาทั้ง 2 ข้างดั่งสัตว์โลกที่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ที่คุณบริหารด้วย
เรียบเรียงโดย Adele Jackson-Gibson
ภาพประกอบโดย Jon Krause
## รับประโยชน์ที่มากขึ้น
เข้าแอพ Nike Training Club แล้วดูคำแนะนำที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้เลยทั้งในด้านการเคลื่อนไหว รวมถึงทัศนคติ โภชนาการ การฟื้นกำลัง และการนอนหลับ
[ลองใช้ NTC ได้แล้ววันนี้](https://www.nike.com/th/ntc-app)
## รับประโยชน์ที่มากขึ้น
เข้าแอพ Nike Training Club แล้วดูคำแนะนำที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้เลยทั้งในด้านการฟื้นกำลัง รวมถึงทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ และการนอนหลับ
[ลองใช้ NTC ได้แล้ววันนี้](https://smart.link/5deaab27fce3c)
เผยแพร่ครั้งแรก: 14 มิถุนายน 2564
แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
บริษัท
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
## แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
## ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
[บริษัท](http://about.nike.com/)
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
ไทย
- © 2026 Nike, Inc. สงวนลิขสิทธิ์
- คำแนะนำ
- [Nike Air](https://www.nike.com/th/air)
- [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/th/air-force-1)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/th/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease)
- [Nike Flyknit](https://www.nike.com/th/flyknit)
- [Nike Flyleather](https://www.nike.com/th/flyleather)
- [Nike Free](https://www.nike.com/th/free)
- [Nike Joyride](https://www.nike.com/th/joyride)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/th/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/th/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/th/running/vaporfly)
- [Nike Zoom Fly](https://www.nike.com/th/running/zoom-fly)
- [Nike ZoomX](https://www.nike.com/th/zoomx)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement/privacypolicy/th/TH/default/redirect)
- [การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว](https://www.nike.com/th/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)