[ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/th/jordan)
- [ค้นหาร้าน](https://www.nike.com/th/retail)
- [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
- [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
- [การจัดส่งและส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
- [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
- [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัว](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้งาน](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [ส่งข้อคิดเห็นให้เรา](https://www.nike.com#site-feedback)
- [เข้าร่วมกับเรา](https://www.nike.com/th/smachik)
- [ลงชื่อเข้าใช้](https://www.nike.com/th/register)
[](https://www.nike.com/th/)
- ใหม่และโดดเด่น
- ใหม่และโดดเด่น
- [สินค้าที่จะวางจำหน่าย](https://www.nike.com/th/w/new-upcoming-drops-k0gk)
- [สินค้ามาใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-3n82y)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/best-76m50)
- [ปฏิทินเปิดตัว SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
- [ออกแบบเองกับ Nike By You](https://www.nike.com/th/nike-by-you)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/jordan)
- [Kobe Bryant](https://www.nike.com/sg/w/kobe-pgd6)
- [LeBron James](https://www.nike.com/th/basketball/lebron-james)
- [คอลเลกชันทีมชาติ](https://www.nike.com/th/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de)
- กำลังเป็นที่นิยม
- [Just Do the Work](https://www.nike.com/th/w/nike-training-gym-58jtoz7yfb)
- [สีสันมากกว่า ก็วิ่งได้มากขึ้น](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-1sytgz37v7jz7gee1z8nexhzy7ok)
- [สินค้าที่กำลังมาแรง](https://www.nike.com/th/w/trending-now-5fpm9)
- [คอลเลกชั่น 24.7](https://www.nike.com/th/w/247-collection-asi8j)
- [สีสันแห่งฤดูกาล](https://www.nike.com/sg/w/fresh-colors-a499l)
- [การวิ่งแบบย้อนยุค](https://www.nike.com/th/w/retro-running-8kemk)
- [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/sg/running-shoe-finder)
- [Nike Mind](https://www.nike.com/sg/w/mind-game-avw)
- ซื้อสินค้าไอคอน
- [สินค้าไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/sportswear)
- [Air Force 1](https://www.nike.com/th/w/air-force-1-shoes-5sj3yzy7ok)
- [Air Jordan 1](https://www.nike.com/th/w/jordan-1-shoes-aj85gzy7ok)
- [Air Max](https://www.nike.com/th/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok)
- [Dunk](https://www.nike.com/th/w/nike-dunk-shoes-90aohzy7ok)
- [Cortez](https://www.nike.com/th/w/cortez-shoes-byfxzy7ok)
- [Blazer](https://www.nike.com/th/w/blazer-shoes-9gw3azy7ok)
- [Pegasus](https://www.nike.com/th/w/pegasus-shoes-8nexhzy7ok)
- [Vomero](https://www.nike.com/th/w/vomero-shoes-7gee1zy7ok)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/running)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/basketball)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/soccer)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/golf-23q9w)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/tennis)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/training)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/yoga-anrlj)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/skateboarding)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/trail-running-75jcn)
- [อุปกรณ์สำหรับทุกสภาวะ](https://www.nike.com/th/acg)
- [ผู้ชาย](https://www.nike.com/th/men)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-mens-3n82yznik1)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/mens-best-76m50znik1)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-93bsdznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-shoes-ed1qznik1zy7ok)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [รองเท้าแตะรัดส้นและแบบสวม](https://www.nike.com/th/w/mens-sandals-slides-fl76znik1)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-trail-running-shoes-75jcnz93bsdznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [เสื้อแข่งและชุด](https://www.nike.com/th/w/mens-jerseys-3a41eznik1)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-apparel-6ymx6z93bsdznik1)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-37v7jznik1)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-3glsmznik1)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-1gdj0znik1)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/mens-golf-23q9wznik1)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-ed1qznik1)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-58jtoznik1)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/mens-yoga-anrljznik1)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-trail-running-75jcnznik1)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-socks-nik1zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/mens-headwear-31btsznik1)
- [ผู้หญิง](https://www.nike.com/th/women)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-5e1x6z93bsd)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-shoes-5e1x6zed1qzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok)
- [รองเท้ารัดส้นและรองเท้าแตะ](https://www.nike.com/th/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-trail-running-shoes-5e1x6z75jcnz93bsdzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [สินค้าสำหรับการออกกำลังกาย](https://www.nike.com/th/w/womens-back-to-basics-5e1x6zkkjj)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [กระโปรงและเดรส](https://www.nike.com/th/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp)
- [ชุดปกปิดมิดชิด](https://www.nike.com/th/w/modest-wear-22fj5)
- [สำหรับคุณแม่](https://www.nike.com/th/w/maternity-fl9s)
- [พลัสไซส์](https://www.nike.com/th/w/womens-plus-size-apparel-5e1x6z6ymx6z8mjm2)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-apparel-5e1x6z6ymx6z93bsd)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/womens-yoga-5e1x6zanrlj)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-37v7jz5e1x6)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-58jtoz5e1x6)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-3glsmz5e1x6)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-5e1x6zed1q)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/womens-golf-23q9wz5e1x6)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-1gdj0z5e1x6)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-trail-running-5e1x6z75jcn)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-socks-5e1x6zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/womens-headwear-31btsz5e1x6)
- [เด็ก](https://www.nike.com/th/kids)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [ต้อนรับ เปิดเทอม](https://www.nike.com/th/w/back-to-school-840ik)
- [ชุดสําหรับ เล่นกีฬา](https://www.nike.com/th/w/kids-gym-running-22fovzv4dh)
- [ชุดไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-13jrmzv4dh)
- [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/th/lego)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-93bsdzv4dh)
- [Nike Teens](https://www.nike.com/th/teens)
- รองเท้า
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/th/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- เสื้อผ้า
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-apparel-6ymx6z93bsdzv4dh)
- เด็กทุกวัย
- [เด็กโต (7 - 14 ปี)](https://www.nike.com/th/w/big-kids-agibjzv4dh)
- [เด็กเล็ก (4 - 7 ปี)](https://www.nike.com/th/w/little-kids-kids-6dacezv4dh)
- [ทารกและเด็กวัยหัดเดิน (0 - 4 ปี)](https://www.nike.com/th/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-training-gym-58jtozv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-socks-uwr3zv4dh)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/kids-hats-55olazv4dh)
- [ลดราคา](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- ลดราคา & ข้อเสนอพิเศษ
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/sale-best-3yaepz76m50)
- [โอกาสสุดท้าย](https://www.nike.com/th/w/sale-low-inventory-3yaepz52uxv)
- [สินค้าผู้ชายลดราคา](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1)
- [สินค้าผู้หญิงลดราคา](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw)
- [สินค้าเด็กลดราคา](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-running-37v7jz3yaep)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-basketball-3glsmz3yaep)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-training-gym-3yaepz58jto)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/sale-tennis-3yaepzed1q)
- [SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
Cancel
ยกเลิก
คำค้นหายอดนิยม
[nikeskims](https://www.nike.com/th/w?q=nikeskims&vst=nikeskims)[pegasus 42](https://www.nike.com/th/w?q=pegasus%2042&vst=pegasus%2042)[vomero plus](https://www.nike.com/th/w?q=vomero%20plus&vst=vomero%20plus)[air force 1](https://www.nike.com/th/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan](https://www.nike.com/th/w?q=jordan&vst=jordan)[mind 001](https://www.nike.com/th/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[acg](https://www.nike.com/th/w?q=acg&vst=acg)[dunk low](https://www.nike.com/th/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)
[](https://www.nike.com/th/favorites "รายการโปรด")[](https://www.nike.com/th/cart "รายการในตะกร้า: 0")
## แรงบันดาลใจ
- [ล่าสุด](https://www.nike.com/th/stories)
- [DNA](https://www.nike.com/th/stories/dna)
- [การโค้ช](https://www.nike.com/th/stories/coaching)
- [นักกีฬา\*](https://www.nike.com/th/stories/athletes)
- [ชุมชน](https://www.nike.com/th/stories/community)
- [วัฒนธรรม](https://www.nike.com/th/stories/culture)
- [นวัตกรรม](https://www.nike.com/th/stories/innovation)
- [เรื่องราวทั้งหมด](https://www.nike.com/th/stories/all)
แรงบันดาลใจ
# กินให้เครียดน้อยลง
##### การโค้ช
กระเพาะของคุณคือทางด่วนสายหลักที่นำไปสู่การมีจิตใจที่เบิกบานมากขึ้น มาดูกันว่าอาหารและนิสัยแบบใดที่จะพาเราไปพบกับความสุข
อัพเดทล่าสุด: 16 สิงหาคม 2564
ใช้เวลาอ่าน 9 นาที
คุณกลับมาจากไปเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุดยาว โดยคุณกินตามอำเภอใจในช่วงเวลา 72 ชั่วโมงที่ผ่านมา เต็มที่ไปเลย ช่วงเวลาเหล่านั้นอาจทำให้รู้สึกดี แต่ตอนนี้คุณกลับอารมณ์บูด เบลอ และเครียด หรือเป็นเพราะความจริงที่ว่า วันจันทร์ที่กำลังจะมาถึงทำให้คุณหมดพลังหรือเปล่า
วิทยาศาสตร์ไม่คิดว่าเป็นเช่นนั้น ความจริงคือ ระบบทางเดินอาหาร (หรือหมายถึงท้องไส้) และจิตใจของคุณทำงานซิงค์กันได้ดีเหมือนกับนักเต้นแบ็คอัพ โดยที่อาหารเป็น Beyoncé คอยส่งสัญญาณให้ร่างกายตอบสนอง
## “ทุกสิ่งเรากินไป ถ้าไม่เป็นสิ่งที่ร่างกายเรารู้จัก (ซึ่งย่อยและนำพลังงานมาใช้ได้ง่าย) ก็จะเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่รู้จัก (และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง)”
__Katherine Haysbert__ ที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรอง
## เป็นเรื่องของอาหารที่ทำให้เครียด
สมองเป็นศูนย์กลางของอารมณ์ความรู้สึกและกระบวนการรับรู้ เช่น ความสามารถในการจดจำการบ้านที่ครูสั่งหรืองานที่เจ้านายมอบหมาย และลงมือทำจนเสร็จ อาหารส่งผลต่อทั้ง 2 อย่างที่กล่าวมา ทั้งด้านบวกและด้านลบ เมื่ออาหารเข้าสู่ลำไส้แล้ว ก็จะส่งข้อความไปยังสมอง ซึ่งอาจจะส่งเสริมประสิทธิภาพและสุขภาวะทางใจ หรืออาจทำให้แย่ลงก็ได้เช่นกัน Katherine Haysbert กล่าว เธอเป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรอง และ Natural Chef (เชฟอาหารเพื่อสุขภาพ) ในแวนคูเวอร์ บริติชโคลัมเบีย ที่ผ่านการรับรอง
ถ้าพูดให้เจาะจงยิ่งขึ้นคือ ทุกสิ่งเรากินไป ถ้าไม่เป็นสิ่งที่ร่างกายเรารู้จัก (ซึ่งย่อยและนำพลังงานมาใช้ได้ง่าย) ก็จะเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่รู้จัก (และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง) Haysbert อธิบาย โดยอาหารใดๆ ก็ตามที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาก เช่น เค้ก ขนมปังขาว หรือช็อกโกแลตและเนยถั่วอัดแท่ง จะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสืบสวนเพื่อหาวิธีในการย่อยสลายส่วนประกอบต่างๆ รวมถึงวิธีที่จะนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ด้วย กระบวนการนี้มักทำให้เกิดอาการอักเสบ ซึ่งนอกจากจะทำให้รู้สึกแย่แล้ว อาจทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดและไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก (หรือการตอบสนองแบบสู้หรือหนี) Haysbert กล่าว
การอักเสบนั้นยังส่งผลต่อการสื่อสารระหว่างลำไส้กับสมองด้วยเช่นกัน โดยจะทำให้ทั้ง 2 ส่วนทำงานเต็มประสิทธิภาพได้ยากขึ้น Carrie Decker แพทย์ธรรมชาติบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางระบบอาหารจากพอร์ตแลนด์ โอเรกอน กล่าว
ถึงแม้อาการที่เกิดขึ้นนี้อาจฟังดูเหมือนจะปรากฏอยู่แค่ชั่วคราว แต่ถ้าการกินของคุณไปกระตุ้นให้เกิดความวุ่นวายภายในอยู่เรื่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดความเครียดและอาการอักเสบเรื้อรังได้ Decker กล่าว ผลลัพธ์ที่น่าจะเกิดขึ้นคืออารมณ์หมองหม่น ความวิตกกังวล อาการหงุดหงิด และภูมิคุ้มกันอาจลดลงได้ เธอกล่าวเสริม แต่อย่าให้เกิดขึ้นเลยจะดีกว่า
## รายละเอียดสำคัญเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้รู้สึกดี
โชคยังดีที่มีอาหารที่ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารโดยปราศจากการปรุงแต่งหรือผ่านการแปรรูปน้อย Decker กล่าว ให้นึกถึงอาหารที่เห็นภาพเลยว่ามาจากธรรมชาติและมีชีวิตจริงๆ อย่างผักผลไม้สดๆ โปรตีนแท้ๆ (ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ ถั่ว) ธัญพืชโฮลเกรน (ควินัว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต) และไขมันดี เช่น ถั่วต่างๆ
อาหารกลุ่มนี้ไม่เพียงแค่ยับยั้งการสืบสวนอาการอักเสบแบบ “นี่มันอาหารอะไรกันเนี่ย” แต่ยังสร้างสภาพแวดล้อมที่นิ่งสงบภายในร่างกายเพื่อให้ลำไส้และสมองทำงานได้อย่างกลมเกลียว Haysbert กล่าว ผลลัพธ์คือ ท้องของคุณจะทำให้สมองพบกับความสุข และสมองก็ทำให้ท้องคุณมีความสุขด้วยเช่นกัน
## กินเพื่อสุขภาวะทางจิต
ถ้าพอเข้าใจกันแล้ว ทีนี้มาดูเรื่องสนุกๆ กันบ้าง อย่างวิธีการเติมพลังให้รู้สึกดีได้แบบสุดๆ เพื่อที่จะกินเค้กในโอกาสพิเศษได้
## 1. กินให้เป็นเวลา
การกินไม่เป็นเวลาหรือทิ้งช่วงการกินอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดได้ และทำให้เกิดความวิตกและอาการหงุดหงิด Decker กล่าว คุณควรกินอาหารให้สมส่วน 2-3 มื้อต่อวัน และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นของว่างเมื่อหิว เพื่อที่ว่าจะได้มีอาหารตกถึงท้องในทุกๆ 4 หรือ 5 ชั่วโมง เธอกล่าว โดยให้เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย ไขมันดี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง เมนูที่แนะนำคือ อิงลิชมัฟฟินแบบโฮลวีททาเนยอัลมอนด์ หรือกรีกโยเกิร์ตไม่หวานใส่แครนเบอร์รีอบแห้งและบัควีทกรอบๆ (มีเมนูนี้อยู่จริงๆ นะ)
## 2. เน้นผักผลไม้ให้เยอะ
มีเหตุผลที่ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของพีระมิดอาหาร โดยทั้งคู่อุดมไปด้วยสิ่งสำคัญอย่างสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้ ทำให้ลำไส้และสมองสื่อสารถึงกันได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และลดระดับความเครียดลง Decker กล่าว โดยส่วนมาก อาหารประเภทนี้จะมีพรีไบโอติกส์ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าช่วยสร้างแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยลดอาการอักเสบในลำไส้ได้อีกด้วย
หากต้องการเพิ่มผักใบในมื้ออาหาร คุณอาจเปลี่ยนจากข้าวในจานเป็นผักใบเขียวแทนดู ผสมพริกหวานสีแดงลงในไข่คนบ้าง หรือกินแครอทหรือองุ่นสักกำมือเป็นของกินเล่นแทนพายไส้ผัก
## 3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มความหวาน
จำช่วงเวลา 72 ชั่วโมงแห่งการกินดะที่ลงเอยด้วยความรู้สึกแย่ได้ไหม งานนี้น้ำตาลอาจมีส่วนสำคัญ ตามที่งานวิจัยใน *Scientific Reports* ระบุไว้ น้ำตาลที่เติมเข้าไปเพื่อเพิ่มความหวาน ซึ่งมักพบในอาหารแปรรูป รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มสำเร็จรูป (ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลธรรมชาติที่พบในอาหารจริงๆ อย่างผลไม้) มีส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์หมองหม่น Decker บอกว่า ต้นเหตุก็คือการพุ่งพรวดของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ค่อยน่าอภิรมย์ รวมถึงความเป็นไปได้ที่ว่าน้ำตาลกลายเป็นอาหารให้แบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้ของคุณ
วิธีแก้นั้นทำได้ง่ายมาก ลดการกินน้ำตาลเพิ่มความหวานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเลิกเติมน้ำตาลในกาแฟ ชา หรือหันมากินผลไม้เบอร์รีต่างๆ เป็นของหวานแทนซอร์เบต์ โดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่า ปริมาณที่แนะนำต่อวันของผู้ชายไม่ควรเกิน 36 กรัม และของผู้หญิงไม่ควรเกิน 25 กรัม
## 4. ตีสนิทกับไขมัน
Haysbert อธิบายว่า สมองของเราประกอบไปด้วยไขมันเกือบ 60% ดังนั้น การกินอาหารที่มีสารอาหารหลักประเภทนี้และดีต่อสุขภาพจะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพทางกระบวนการรับรู้*และ*การจัดการอารมณ์ได้
ให้เลือกกินอะโวคาโด ถั่ว เมล็ดต่างๆ (เมล็ดเจีย แฟลกซ์ และอื่นๆ) และปลาทะเลในเขตหนาวจัด อย่างปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เธอแนะ นอกจากนั้น ลองงดไขมันทรานส์และไขมันที่เติมออกซิเจน ซึ่งพบในอาหารประเภททอดและผ่านการแปรรูปอย่างมาก และเป็นสิ่งทำให้เกิดการอักเสบได้
## 5. หันมาสนใจอแดปโตเจนตามกระแส
อแดปอะเดิปอะไรนะ ถึงแม้สิ่งนี้จะกำลังเป็นที่นิยม แต่อแดปโตเจนนั้นอยู่มาหลายศตวรรษแล้ว เป็นสารประกอบตามธรรมชาติที่พบในพืชและสมุนไพรหลายชนิด (ส่วนมากเป็นประเภทราก ลำต้น และเห็ด) เชื่อกันว่าอาจช่วยควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด โดยถ้าไม่ทำให้มีสมาธิและพลังงานมากขึ้น ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย Decker กล่าว
อแดปโตเจนมีหลากหลายรูปแบบ เช่น สารสกัด ผง เม็ด และแม้แต่ลาเต้เลิศหรู คุณอาจเคยได้ยินสิ่งเหล่านี้มาบ้าง ทั้งขมิ้น เห็ดหลินจือ และโสมอินเดีย แต่ยังมีอีกหลายชนิดที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก อย่างโสมและโรดิโอลา ข้อมูลจากบางแหล่งรายงานว่าคนที่เพิ่มอแดปโตเจนเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่กินนั้นได้รับการกระตุ้นด้านอารมณ์และสุขภาวะทางจิต Decker กล่าว คุณควรศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมที่ร้านขายผลิตภัณฑ์ธรรมชาติแถวบ้าน หรือทางออนไลน์ และเลือกซื้อโดยพิจารณาจากคุณสมบัติของแต่ละประเภท อแดปโตเจนนั้นมาจากธรรมชาติล้วนๆ และยากที่จะก่อให้เกิดอันตราย เธอกล่าวเสริม แต่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลทางด้านสุขภาพ
## 6. อดทน
สุขภาพกายและใจเป็นการเดินทางของแต่ละคนที่ไม่ได้เกิดขึ้นภายในชั่วข้ามคืน คุณจะเลือกที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินในวันนึงและหวังว่าจะได้ผลลัพธ์เลยในวันรุ่งขึ้นไม่ได้ แต่หากคุณทำตามคำแนะนำในเรื่องของการกินอาหารที่กล่าวมาข้างต้นเป็นประจำ “เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกว่าพลังงานมีความสมดุลตลอดทั้งวัน และอารมณ์ดีขึ้น” Haysbert กล่าว
ตั้งเตือนให้สำรวจตัวเองเมื่อผ่านไป 2 สัปดาห์ 1 เดือน และ 6 อาทิตย์ สิ่งที่ต้องสำรวจคือ รู้สึกว่ามีแรงมากขึ้นเล็กน้อยเมื่อตื่นในตอนเช้าไหม มีความอดทนอดกลั้นมากขึ้นเมื่อมีสิ่งที่ไม่ได้ดั่งใจหรือไม่ มองโลกในแง่ร้ายน้อยลงในตอนกลางคืนหรือไม่มีความกังวลเมื่อถึงวันอาทิตย์แล้วหรือไม่ เป็นต้น Haysbert บอกว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ากำลังคืบหน้าไปในทิศทางที่ดี
ท้ายที่สุด วันหยุดสุดสัปดาห์สนุกๆ ของคุณจะเต็มไปด้วยการกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ และอาจจะมีเครื่องเคียงเป็นของหวานด้วย
เรียบเรียงโดย Brooke Slade ภาพประกอบโดย Jon Krause
[](https://www.nike.com/th/ntc-app)
## รับประโยชน์ที่มากขึ้น
เข้าแอพ Nike Training Club แล้วดูคำแนะนำที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้เลยทั้งในด้านโภชนาการ ทัศนคติ การเคลื่อนไหว การฟื้นกำลัง ไปจนถึงการนอนหลับ
[ลองใช้ NTC ได้แล้ววันนี้](https://www.nike.com/th/ntc-app)
เผยแพร่ครั้งแรก: 16 สิงหาคม 2564
แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
บริษัท
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
## แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
## ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
[บริษัท](http://about.nike.com/)
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
ไทย
- © 2026 Nike, Inc. สงวนลิขสิทธิ์
- คำแนะนำ
- [Nike Air](https://www.nike.com/th/air)
- [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/th/air-force-1)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/th/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease)
- [Nike Flyknit](https://www.nike.com/th/flyknit)
- [Nike Flyleather](https://www.nike.com/th/flyleather)
- [Nike Free](https://www.nike.com/th/free)
- [Nike Joyride](https://www.nike.com/th/joyride)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/th/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/th/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/th/running/vaporfly)
- [Nike Zoom Fly](https://www.nike.com/th/running/zoom-fly)
- [Nike ZoomX](https://www.nike.com/th/zoomx)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement/privacypolicy/th/TH/default/redirect)
- [การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว](https://www.nike.com/th/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)