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Asesoramiento

Consejos, ideas y experiencias para fortalecer el cuerpo y la mente.

Es seguro hacer ejercicio durante la lactancia: Solo sigue estos consejos de expertos

Esto es Nike (M)

Cómo ejercitarte durante la lactancia

La incomodidad de los senos pesados no facilita el ejercicio posparto. Este consejo de los expertos te puede ayudar.

¿Hacer ejercicio después de tener un bebé? Esto es lo que lo expertos quieren que sepas

Esto es Nike (M)

Una nueva forma de pensar en tus objetivos posparto

Cero castigos, remordimientos, comparaciones: solo lo que te hace sentir bien por dentro y por fuera.

Qué hacer si no puedes sentir los músculos del piso pélvico posparto según los expertos

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Tu piso pélvico sigue ahí, te decimos cómo encontrarlo

¿Los músculos de abajo te abandonaron tras dar a luz? Esta guía puede ayudarte a reconectar para recuperarte y volver a entrenar con mayor comodidad.

¿Dolor de espalda durante el embarazo? Quizás quieras corregir tu postura

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Qué hacer con esa postura de embarazo no tan buena

Tu barriga se ve muy linda, pero ¿está alterando tu postura? Descúbrelo, para que puedas sentirte al menos un poco más cómoda en el día a día.

Cómo manejar los dolores y las molestias del embarazo con el movimiento, según los expertos

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Qué puedes hacer con las molestias del embarazo

Aunque es normal sentir algún malestar cuando una persona crece dentro tuyo, no deberías padecerlo. Te mostramos lo que ocurre y cómo el movimiento puede ayudarte.

Cómo exactamente, y por qué, relajar el piso pélvico tenso durante el embarazo

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"Ejercicios" que tu suelo pélvico agradecerá durante el embarazo

Los ejercicios de Kegel han sido así desde los últimos 10 años. Muéstrale a tu suelo pélvico un poco de amor moderno con un trampolín, un globo y un bostezo (esto tendrá sentido en breve).

¿Se puede correr durante el embarazo? Sí, y los expertos te explican cómo

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Corre durante todo el embarazo con estos pequeños ajustes

Tu cuerpo y tu mente te agradecerán que mantengas ese calzado para correr en uso. Aprende a ajustar tu rutina durante el embarazo, y descubre una nueva manera de disfrute.

Cómo la relaxina y otros factores del embarazo afectan tu estabilidad

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Consejos de entrenamiento para el embarazo

La hormona relaxina no es más que un sospechoso habitual para la sensación de inestabilidad. Aprende a entrenar a pesar de ella y otras para moverte segura.

¿Qué es la separación abdominal o diástasis abdominal y qué se puede hacer al respecto?

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Esta es la única cosa que le sucede a casi todo el mundo durante el embarazo

Tus abdominales probablemente se separarán, pero no es el fin del mundo (¡prometido!). Esto es lo que debes saber sobre cómo mantener el core fuerte a pesar de la división.

Qué y cómo comer durante el embarazo

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Las nuevas "reglas" de alimentación para embarazadas

No tienes que meterte en una espiral de búsquedas para saber qué comer y cómo. La nutrición prenatal es muy sencilla, nuestros expertos te lo ponen fácil.

Cuatro maneras sorprendentes en las que tu cuerpo cambia durante el embarazo

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Cuatro logros alucinantes de tu cuerpo durante el embarazo

Digamos que el cuerpo hace cosas increíbles para mantenerte a ti y a tu bebé saludables. Lee esto cada vez que necesites un recordatorio de que eres asombrosa.

Lo que debes saber sobre el ejercicio cuando estás tratando de concebir, según obstetras y ginecólogos

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Cómo ejercitarse cuando intentas concebir, sin confusiones

¿Buscas tener claridad sobre cómo ajustar tus entrenamientos en este momento? Aquí la tienes, directo de los expertos líderes en investigación sobre fertilidad.

Cómo practicar la gratitud y la gracia según Tunde Oyeneyin

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Podcast Trained: conéctate con la gratitud con Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin cree que nada es imposible. La atleta de Nike, instructora de ciclismo, exmaquilladora y autora nos cuenta por qué.

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Deja de postergar la hora de ir a dormir de una vez por todas

Cruda verdad: aunque te dé placer quedarte despierto hasta tarde para relajarte, estás saboteando tus sueños de bienestar. Aquí te mostramos cómo hacer lo que te gusta y dormir una buena cantidad de...

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