La verdad sobre el estrés y la fertilidad

Decirle a alguien que se relaje y que todo estará bien nunca ayuda, en ninguna situación. Sin embargo, comprender cómo el estrés afecta la fertilidad sí es importante. En un informe de 2018 de la revista Dialogues in Clinical Neuroscience, los investigadores determinaron que reducir el estrés puede mejorar las probabilidades de éxito. "Los estudios han demostrado un impacto significativo de los tratamientos psicológicos en los índices de embarazo", comenta la coautora del estudio Alice Domar, doctora, jefa del departamento de asistencia especializada (¿podemos hacer que esto sea más habitual?) en Inception Fertility y profesora asociada de obstetricia, ginecología y biología reproductiva en la Facultad de Medicina de Harvard en Boston. Durante décadas de investigación, Domar descubrió que, cuando las mujeres que experimentan infertilidad participan en terapias cognitivas conductuales y en tratamientos para el cuerpo y la mente (como la meditación), tienen dos o tres veces más probabilidades de poder embarazarse que las mujeres que no lo hacen.

Lo que a menudo es más eficaz para pacientes con infertilidad, explica Domar, es una estrategia de manejo del estrés conocida como reestructuración cognitiva. Si constantemente estás en una espiral de pensamientos negativos, como "la infertilidad es mi culpa", Domar sugiere desafiar ese diálogo interno. "Por ejemplo, si una mujer dice: 'Nunca tendré un bebé', le preguntaría: 'Bueno, si eso es cierto, ¿por qué te sometes a la fecundación in vitro (FIV) y gastas todo este dinero?'", comenta Domar. "Claramente, esta persona tiene esperanza. Entonces, en lugar de pensar que nunca tendrás un bebé, podrías pensar: 'Estoy haciendo todo lo posible para tratar de tener un bebé'. O conéctate con la gratitud: 'Estoy agradecida de sentirme lista para ser madre como sea y cuando sea que suceda'".

Cuando tu cuñada anuncia su tercer embarazo antes de que tú hayas tenido el primero, necesitas personas que puedan entender por qué las noticias aparentemente alegres te hacen llorar y que no te digan simplemente que lo ignores. "Tus amistades o familiares más cercanos pueden no ser los indicados para ayudarte a atravesar esta situación", expresa Hutner. "Puedes tener amigas con las mejores intenciones, pero a veces ellas quedan embarazadas, lo que puede ser difícil". Busca a quienes pueden proporcionar una validación libre de juicios. Crawford agrega que si no encuentras el apoyo adecuado dentro de tu círculo ni a través de comunidades en línea con ideas afines (y, la verdad, incluso si lo encuentras), la terapia puede ser una buena opción.

Entre orinar en las pruebas de ovulación, verificar tu temperatura y pensar demasiado en cada pequeño síntoma y señal, Hunter afirma que "cuando estás intentando concebir, es imposible escapar de la interacción constante con tu cuerpo. Cuando nuestro cuerpo no hace lo que queremos que haga, puede resultar muy doloroso y desconcertante. Animo a mis pacientes a hacer cualquier cosa que puedan para continuar conectándose con su cuerpo de una manera positiva". Esto podría ser mantenerte al día con tu rutina de entrenamiento actual, probar un nuevo tipo de actividad física, obtener un masaje si tu presupuesto lo permite o hacer meditaciones de escaneo corporal.

La clave es encontrar formas de honrar y apoyar a tu cuerpo en todo lo que necesite en este momento. Después de todo, puede que no sea solo tuyo para siempre.