I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Coaching
La scorciatoia verso la felicità
Potrebbe sembrarti utopico, ma questa semplice guida ti spiegherà come vivere ogni giorno con il sorriso.
Sport e attività
Come allenarsi senza attrezzatura: accorgimenti per i tuoi workout a casa
Anche se in casa tua non c'è traccia di manubri, bilancieri o simili, non significa che devi smettere di allenarti. Scopri come fare attività fisica tra le mura domestiche senza attrezzatura.
Coaching
Podcast Trained: Guarire grazie allo sport con Arshay Cooper
Dal West Side di Chicago verso un futuro migliore, una remata alla volta: scopri la storia di questa squadra di vogatori neri.
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Tre modi per prevenire le irritazioni da sfregamento quando ti alleni
Le irritazioni da sfregamento possono affliggere atleti di ogni corporatura, ma esistono tecniche per prevenire il problema. Con capi di abbigliamento e prodotti adatti, puoi muoverti liberamente...
Coaching
Le basi: la scienza di un buon sonno
Segui questi 5 consigli per migliorare la qualità del sonno e avere un vantaggio in gara.
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Quali sono gli effetti della corsa sul corpo?
Per molti, correre è sinonimo di tenersi in forma. I potenziali benefici della corsa includono una maggiore aspettativa di vita, una riduzione dello stress e un minor rischio di malattie.
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75 alimenti da inserire nella dieta per ridurre il gonfiore
Per il gonfiore alla pancia non esiste una soluzione definitiva, ma ci sono cibi che aiutano a prevenirlo e altri a ridurne i sintomi.
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Come iniziare a correre dopo i 40 anni
Inizia un programma di corsa per migliorare salute e benessere, qualunque sia la tua età.
Sport e attività
Allenamenti con superserie per aumentare la resistenza
Se esegui una superserie, ovvero due esercizi uno dopo l'altro senza fare pausa, puoi aumentare la tua resistenza. Ecco come funziona.
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Come fare i crunch: consigli per la postura e varianti
Scopri come eseguire i crunch in modo efficiente, e sali di livello con varianti come i crunch a bicicletta e a farfalla, che ti permettono di potenziare la forza e il controllo complessivi del core.
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Rallenta per accelerare
Le corse di recupero possono esserti di grande aiuto per correre più a lungo con meno difficoltà. Ecco il programma per rallentare di cui non sapevi di avere bisogno.
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Dieta o esercizio fisico: qual è più importante per perdere peso?
Un regolare esercizio fisico è più importante di una dieta sana? Dipende dal tuo obiettivo. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dell'esercizio fisico rispetto alla dieta.
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Quante calorie devi assumere al giorno?
Valutare l'apporto calorico può essere complicato, ma secondo una dietologa certificata la quantità di calorie che assumiamo ogni giorno non è importante quanto la qualità.
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Podcast Trained: Raggiungi i tuoi obiettivi con Shalane Flanagan
Correre sei maratone in sei settimane ed essere allo stesso tempo madre, autrice e coach? Shalane Flanagan ci riesce, e senza bisogno di superpoteri. Scopri come fa.
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Come respirare durante la corsa
Come esiste una tecnica per correre, ne esiste anche una per respirare durante la corsa. Se ti manca il fiato ma ti senti in forma, probabilmente hai bisogno di regolare la respirazione.
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Quante calorie dovrei bruciare in un giorno? Secondo gli esperti, la risposta è complicata
Alcuni esperti ci illustrano tutte le variabili che contribuiscono a determinare la quantità di calorie che bisognerebbe bruciare (e assumere) in un giorno. Scopri perché questa domanda non porta a...
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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