I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Quali sono le principali differenze tra gli allenamenti cardio e l'HIIT?
Le uniche differenze tra gli esercizi cardio a ritmo costante e gli allenamenti HIIT sono durata e intensità? E quali sono i vantaggi di entrambi?
Coaching
Più corsa, meno infortuni
Vuoi alzare il livello della tua corsa? Questi suggerimenti su base scientifica ti daranno la sicurezza di cui hai bisogno.
Salute e benessere
Lo yoga è considerato un allenamento cardio o di forza?
Lo yoga può sviluppare la forza, calmare lo spirito e migliorare gli indicatori di fitness cardiovascolare. Ma molto dipende da quale disciplina pratichi e da come lo fai.
Sport e attività
4 modi in cui gli allenamenti di forza possono migliorare il metabolismo
Inizia un programma di sollevamento pesi per dare una spinta al tuo metabolismo e migliorare la composizione corporea.
Coaching
Insegui i tuoi obiettivi con più sicurezza
Se credi in te, nessun obiettivo è irraggiungibile. Scopri come, con questi consigli degli esperti.
Sport e attività
Correre fa venire gli addominali? La risposta degli esperti
La dieta, gli esercizi per il core e la genetica svolgono un ruolo importante nella definizione muscolare.
Coaching
Podcast Trained - miniserie sulla salute mentale: Jennifer Heisz, PhD
Questa neuroscienziata è passata da una vita sedentaria a una sportiva, completando un Ironman. Ascolta in che modo le sue ricerche sulla salute mentale e il movimento le hanno dato la motivazione.
Sport e attività
Come mantenere la giusta frequenza cardiaca durante e dopo l'allenamento
La frequenza cardiaca che raggiungi all'interno del tuo intervallo ottimale di valori dipende dall'intensità dell'allenamento.
Salute e benessere
Quali sono i benefici dell'esercizio fisico per la salute mentale?
L'esercizio fisico può contribuire a migliorare l'umore perché aiuta a ridurre e alleviare l'ansia o lo stress.
Coaching
Come reagire in modo più positivo a tutto (o quasi)
Questo semplice esercizio di mindfulness può aiutarti a gestire meglio il dolore e le emozioni negative.
Sport e attività
Correre fa davvero così male alle ginocchia?
Contrariamente a quanto si crede, correre non fa poi così male alle ginocchia. Ma se senti dolore alle ginocchia, la colpa potrebbe essere di una serie di fattori.
Sport e attività
Il sollevamento pesi può bloccare la crescita? La risposta degli esperti
Scopri cosa pensano i coach dei rischi correlati al sollevamento pesi per preadolescenti e adolescenti.
Sport e attività
I pesi migliori per allenarti a casa
Se sei alla ricerca di pesi con cui allenarti, hai una vasta scelta: da manubri e kettlebell fino alle fasce di resistenza, ecco come realizzare la tua palestra in casa.
Alimentazione
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Preparati a fare movimento e ottenere il massimo dai tuoi workout con questa guida approvata dagli esperti sull'alimentazione pre e post-allenamento.
Salute e benessere
Che cos'è esattamente l'euforia del runner?
Perché è normale sentire una sensazione di "eccitazione" dopo una lunga corsa?
Innovazione
Lavorare e allenarsi a casa: come il fitness in tempi di pandemia sta plasmando il nostro futuro
Trainer professionisti e atleti di tutti i giorni condividono consigli ed espedienti e parlano in modo concreto dei problemi e dei passi avanti che ci stanno rendendo più forti.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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