I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Sono meglio i pesi liberi o le macchine per il sollevamento pesi?
Quale di queste due opzioni migliorerà di più la qualità del tuo allenamento? Vediamo i pro e i contro di ognuna.
Salute e benessere
Hai il ciclo? Nessun problema: ecco come puoi affrontare l'allenamento
Quando arriva quel periodo del mese, l'idea di allenarsi può sembrare meno allettante. Ma l'attività fisica, regolando gli ormoni responsabili della sindrome premestruale (PMS), può aiutarti a...
Coaching
Concentrati sul percorso
Se non hai ancora raggiunto i tuoi obiettivi, non avere fretta: concentrati sul percorso e goditi ogni piccolo traguardo.
Sport e attività
Quattro efficaci allenamenti in salita che offrono grandi vantaggi
Sviluppa il tono muscolare e migliora la corsa con questi sprint in salita.
Coaching
Podcast Trained - miniserie sulla salute mentale: Uma Naidoo, MD
Un segreto per essere felici? Mangiare sano. Scopri in che modo puoi migliorare il benessere mentale a tavola.
Sport e attività
Quali sono le principali differenze tra gli allenamenti cardio e l'HIIT?
Le uniche differenze tra gli esercizi cardio a ritmo costante e gli allenamenti HIIT sono durata e intensità? E quali sono i vantaggi di entrambi?
Coaching
Più corsa, meno infortuni
Vuoi alzare il livello della tua corsa? Questi suggerimenti su base scientifica ti daranno la sicurezza di cui hai bisogno.
Salute e benessere
Lo yoga è considerato un allenamento cardio o di forza?
Lo yoga può sviluppare la forza, calmare lo spirito e migliorare gli indicatori di fitness cardiovascolare. Ma molto dipende da quale disciplina pratichi e da come lo fai.
Sport e attività
4 modi in cui gli allenamenti di forza possono migliorare il metabolismo
Inizia un programma di sollevamento pesi per dare una spinta al tuo metabolismo e migliorare la composizione corporea.
Coaching
Insegui i tuoi obiettivi con più sicurezza
Se credi in te, nessun obiettivo è irraggiungibile. Scopri come, con questi consigli degli esperti.
Sport e attività
Correre fa venire gli addominali? La risposta degli esperti
La dieta, gli esercizi per il core e la genetica svolgono un ruolo importante nella definizione muscolare.
Coaching
Podcast Trained - miniserie sulla salute mentale: Jennifer Heisz, PhD
Questa neuroscienziata è passata da una vita sedentaria a una sportiva, completando un Ironman. Ascolta in che modo le sue ricerche sulla salute mentale e il movimento le hanno dato la motivazione.
Sport e attività
Quanti giorni alla settimana dovrei allenarmi?
Quando si parla di allenamenti, farne di più non sempre equivale a fare meglio. Scopri come stabilire quanti giorni alla settimana dovresti allenarti in base ai tuoi obiettivi.
Sport e attività
Come mantenere la giusta frequenza cardiaca durante e dopo l'allenamento
La frequenza cardiaca che raggiungi all'interno del tuo intervallo ottimale di valori dipende dall'intensità dell'allenamento.
Salute e benessere
Quali sono i benefici dell'esercizio fisico per la salute mentale?
L'esercizio fisico può contribuire a migliorare l'umore perché aiuta a ridurre e alleviare l'ansia o lo stress.
Coaching
Come reagire in modo più positivo a tutto (o quasi)
Questo semplice esercizio di mindfulness può aiutarti a gestire meglio il dolore e le emozioni negative.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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