I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
È meglio correre o saltare la corda?
Entrambi offrono una serie di benefici, ma quando si tratta di migliorare il fitness generale, uno è meglio dell'altro?
Coaching
L'allenamento deve diventare una routine?
Scopri come una corsa quotidiana o una sfida di push-up può motivarti e aiutarti a fare progressi, se fatta nel modo giusto.
Sport e attività
Qual è la differenza tra uno squat e un deadlift e quale è preferibile?
Gli esperti spiegano la differenza tra questi due popolari esercizi per la parte inferiore del corpo e quale prendere in considerazione per il tuo prossimo allenamento.
Salute e benessere
Cos'è il nastro kinesiologico e come si usa?
Forse hai notato che alcuni atleti applicano delle strisce di tape intorno a caviglie, ginocchia o spalle. Ma a cosa servono esattamente? E poi, dovresti provarle anche tu?
Coaching
Sviluppa un dialogo interiore positivo
Le affermazioni ponte sono flessibili, concrete e, secondo gli esperti, più efficaci per raggiungere gli obiettivi. Provane una.
Alimentazione
Aumento del volume e definizione: ecco tutto quello che devi sapere
La composizione corporea può essere una variabile su cui lavorare per migliorare le proprie prestazioni atletiche.
Sport e attività
Come diventare più veloci negli sprint, secondo gli esperti
Ecco come migliorare negli scatti e raggiungere la massima velocità in modo sicuro.
Coaching
Cosa significa "ascoltare il proprio corpo"
Non è il solito cliché, ma un buon modo per entrare in sintonia ogni giorno con corpo e mente e compiere grandi progressi.
Salute e benessere
Devi allenarti se non ti senti bene?
Allenarti quando non sei in ottime condizioni fisiche può essere pericoloso. Scopri cosa ti consigliano gli esperti.
Sport e attività
Allenare la forza fa bruciare i grassi?
Scopri come allenare la forza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Sport e attività
I nove principali motivi per iniziare a correre
Che tu voglia migliorare il tuo umore, allargare la tua cerchia di amicizie, stare all'aperto o correre la tua prima gara, il running può offrire una serie di benefici al di là della semplice...
Alimentazione
I vantaggi di bere caffè prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Amico o nemico delle prestazioni sportive? Ecco cosa dicono gli specialisti dello sport e le ricerche sull'assumere caffè in prossimità degli allenamenti.
Alimentazione
Cosa mangiare prima di una gara, secondo gli esperti
Sai che devi fare il pieno di energia prima di una gara per raggiungere le massime prestazioni, ma cosa devi mettere nel piatto di preciso? I nutrizionisti sportivi specializzati e il Nike Running...
Sport e attività
Le cause più comuni del dolore all'anca dovuto al running e come prevenirlo
Il dolore all'anca, che insorga durante o dopo la corsa, può diventare un problema per le tue prestazioni. Leggi di più per scoprire le possibili cause di questo problema e, soprattutto, come...
Sport e attività
Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
Alimentazione
Ecco quanta acqua dovresti bere ogni giorno, secondo gli esperti
È vero che bisognerebbe bere due litri di acqua al giorno?
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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