Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Attività
Quanto deve durare un allenamento?
Dalle sessioni rapide e ad alta intensità alle lunghe giornate dedicate alla resistenza, impara a pianificare gli allenamenti in modo da ottenere il massimo beneficio in base ai tuoi obiettivi e al...
Attività
Kettlebell swing: come eseguirli, muscoli coinvolti ed errori comuni
Scopri cosa sono i kettlebell swing, come eseguirli correttamente, quali muscoli lavorarano e come aumentare la forza e il condizionamento in modo sicuro con questo movimento per tutto il corpo.
Sport e attività
Quali muscoli si esercitano nel running? Gruppi muscolari chiave e come rafforzarli
Scopri quali muscoli si attivano durante la corsa e come rafforzare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e core per migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni.
Attività
Nove benefici dell'hot yoga per il benessere del corpo e della mente
Scopri i nove principali benefici dell'hot yoga, tra cui maggiore flessibilità, migliorata capacità respiratoria, migliore densità ossea e riduzione dello stress. Trovi anche consigli su come...
Attività
Nove posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità in tutto il corpo
Rilassa i muscoli contratti e migliora la mobilità con queste posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità. Scopri in che modo l'esercizio quotidiano può aumentare la libertà di movimento e...
Sport e attività
L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è sopravvalutato?
Questo metodo di allenamento si basa su fasi di esercizio brevi e intense seguite da un recupero attivo. Ecco come può (e può non) giovare alla tua salute e alle tue prestazioni atletiche.
Attività
Allenamento cardio e di forza a confronto: qual è meglio e come si possono combinare?
Scopri la differenza tra allenamento cardio e di forza, quale dei due è meglio per i tuoi obiettivi e come combinare entrambi per bruciare i grassi, migliorare la salute del cuore e aumentare la...
Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sulle distensioni su panca con bilanciere, secondo i trainer
Segui questi consigli degli esperti per ottenere il massimo dalle distensioni su panca.
Attività
Sette allenamenti per aumentare la resistenza aerobica
Migliora la forma fisica e la salute cardiaca con questi efficaci esercizi cardio.
Sport e attività
Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
Novità sui prodotti
Nike Metcon 10 conferisce agilità, leggerezza e stabilità al fitness funzionale
Scopri in che modo il feedback degli atleti ha dato vita a un design aggiornato che dà priorità alle prestazioni.
Sport e attività
Dieci esercizi cardio facili da fare a casa, senza attrezzatura
Per fare questi esercizi cardio, ti servono solo un po' di motivazione e di tempo.
Attività
Sette vantaggi correlati ai piegamenti
Oltre a consentirti di lavorare i muscoli del petto, i piegamenti offrono molti altri vantaggi.
Salute e benessere
Sei motivi per cui ti alleni ma non vedi i risultati
Una volta che avrai risolto ciò che ti impedisce di perdere peso, noterai subito i progressi.
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