Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Tres consells senzills per fer un entrenament HIIT a casa
Varia una mica la teva pràctica de fitnes creant la teva pròpia rutina.
Consells
No perdis mai la motivació
Si mai perds l'impuls que t'anima a fer coses, aquestes estratègies de psicologia per al rendiment t'ajudaran a recuperar la motivació ràpidament.
Esports i activitat
Com pots augmentar la distància que corres sense tenir lesions, segons la comunitat experta
Evita els problemes més habituals progressant de manera segura, intel·ligent i efectiva.
Salut i benestar
Les tres millors postures per tenir més força, segons la comunitat experta
El ioga pot formar part de la rutina d'entrenament de força? T'ho expliquem aquí.
Esports i activitat
10 avantatges dels exercicis amb pes corporal segons els experts
Grans entrenadors i experts t'expliquen com aquests moviments senzills poden ser la clau per desenvolupar la força i un bon estat de forma general.
Salut i benestar
Què provoca dolor a les canyelles — I com es pot evitar?
Estàs corrent a bon ritme i, de cop i volta, sents un dolor intens a les dues canyelles. T'expliquem què passa i com ho pots prevenir.
Salut i benestar
Què és la fasciïtis plantar i com es pot resoldre?
Aquest problema és dolorós i pot sabotejar els teus entrenaments, però per sort hi ha estratègies per tornar a agafar el ritme.
Consells
Evita el cansament mental durant els entrenaments
Ja no pots més? Descobreix com mantenir la motivació i els músculs forts quan la ment li diu al cos que tiri la tovallola.
Consells
Visualitza els teus objectius per assolir-los
Imaginar-te creuant la línia de meta o fent una entrevista de feina perfecta pot ser just el que necessites per progressar.
Esports i activitat
Running o rem: quin entrenament és millor?
Especialistes en esports i fitnes opinen sobre els avantatges de cadascun i diuen quin és millor per assolir els teus objectius.
Salut i benestar
Els beneficis més importants dels rodets d'escuma segons la comunitat experta
Els rodets d'escuma poden potenciar el rendiment i la recuperació, però només si els fas servir correctament. A continuació t'expliquem com pots aprofitar al màxim aquesta eina.
Esports i activitat
Els set millors estiraments per evitar el dolor a les canyelles
Aprèn a prevenir i tractar el dolor a les canyelles amb estiraments fàcils i moviments per guanyar força.
Esports i activitat
Saltar a corda és millor que córrer?
Tant l'un com l'altre ofereixen beneficis diversos, però n'hi ha algun que sigui millor a l'hora de millorar la forma física en general?
Consells
La rutina d'entrenament ha de ser rutinària?
Una ratxa en la teva sessió de running o un repte de flexions poden ser una gran motivació i accelerar el progrés si ho fas bé. T'expliquem com.
Esports i activitat
Quina diferència hi ha entre esquat i pes mort i quin exercici és millor?
Els experts expliquen la diferència entre dos exercicis populars per a la part inferior del cos i quin triar per al teu proper entrenament.
Salut i benestar
Què és la cinta de cinesiologia i com s'utilitza?
Pot ser que hagis vist atletes que porten tires de cinta al voltant dels turmells, als genolls o a les espatlles. Però de què es tracta i per què ho has de provar?
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.