Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Sporten & activiteiten
Probeer deze door experts goedgekeurde beenwork-out met lichaamsgewicht
Twee gecertificeerde personal trainers delen hun drie favoriete oefeningen die je aan je volgende beenwork-out met lichaamsgewicht kunt toevoegen.
Sporten & activiteiten
Zeven door trainers goedgekeurde plankvariaties
Erkende personal trainers delen hun favoriete variaties op de plank waarmee je tegelijkertijd je core, bovenlichaam en onderlichaam traint.
Sporten & activiteiten
Hoeveel trainen is te veel? Experts leggen uit wat de risico's zijn
Gezondheidsexperts leggen uit hoe overtraining kan leiden tot verstoorde slaap, blessures en zelfs amenorroe.
Coaching
Gebruik de kracht van het placebo-effect
Als je brein denkt dat een hersteltechniek je vooruit helpt, dan maakt het je lichaam niet zoveel uit of daar wetenschappelijk bewijs voor is of niet.
Sporten & activiteiten
5 core-oefeningen om toe te voegen aan je fitnessroutine
Twee gecertificeerde personal trainers delen hun gedachten over de beste core-oefeningen en leggen uit waarom je buikspieren trainen belangrijk is voor je algehele gezondheid.
Voeding
Heerlijke zuivelvrije snacks voor op school, volgens diëtisten
Een zuivelvrije levensstijl volgen kan eenvoudig en lekker zijn. Dit is wat experts aanraden om in te pakken voor schoollunches.
Coaching
Gebruik onzekerheid in je voordeel
Je kunt het onbekende niet vermijden, maar twijfel hoeft je vooruitgang niet te belemmeren.
Coaching
Geef je mentale kracht een boost en reken af met onzekerheid
Zelfs de grootste atleten ter wereld hebben wel eens een mentale blokkade. Ontdek welke gewoontes zij gebruiken om vooruitgang te blijven boeken.
Voeding
Door een diëtist goedgekeurde voeding voor rehydratie na je work-out buiten
Water en sportdrankjes zijn niet de enige manier om elektrolyten weer aan te vullen.
Voeding
Bestaat er zoiets als een hardlopersdieet? Dit is wat experts zeggen
Volgens experts helpen deze voedingsmiddelen jou de beste prestaties te leveren.
Coaching
Laat stress geen vat krijgen op slaap
Slaap en mentale gezondheid zijn sterk met elkaar verbonden, maar zijn niet altijd vrienden. Verbeter deze relatie en boek vooruitgang.
Sporten & activiteiten
De 7 beste borstoefeningen met een weerstandsband, volgens trainers
Wil je je borstspieren sterker maken met alleen een weerstandsband? Dit zijn de beste oefeningen die trainers hiervoor aanraden.
Gezondheid en wellness
Zo gebruik je een massagepistool op de juiste manier, volgens fysiotherapeuten
Experts leggen in detail uit hoe je een massagepistool gebruikt, zodat je onmiddellijk die stramme spieren kunt aanpakken.
Sporten & activiteiten
7 variaties op de glute bridge voor je volgende work-out
Experts vertellen je meer over glute bridges en geven tips om je kracht verder op te bouwen.
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen om kracht in je voorarmen te trainen
Experts leggen uit waarom het cruciaal is voor je algehele kracht om voorarmoefeningen in je work-outschema op te nemen.
5 work-outs voor je armen om je bovenlichaam te trainen, volgens personal trainers
Volgens personal trainers zijn dit de beste work-outs voor de armen om blessures tegen te gaan en je kracht te verbeteren.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.