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# 適合雨天跑步的防水跑步裝備
##### 購買指南
別讓大自然影響你的訓練時間。 有了合適的防水跑步裝備，就能避免淋成落湯雞。
上一次更新：2023年3月21日
7 分鐘閱讀時間
你安排的運動日不一定有溫和晴朗的天氣。 天氣變化多端，雨勢難料。 別讓雨天成為訓練旅程的絆腳石。
你可能會愛上在涼爽的雨天跑步，享受無人跑道。 利用專為雨天跑步設計的裝備加強速度及耐力，保持競爭力。
本文貼心介紹幾款服飾、鞋款及運動裝備，可在跑步時不再濕透透。
## 我需要什麼樣的雨天裝備？
雨天防護單品分成抗水、防潑水以及防水：
- __抗水__裝備可排除材質表面的水珠，但此設計無法讓你長時間保持乾爽。
- __防潑水__裝備僅能防止些微水珠滲透，能耐受的水量以及使用時間有限。
- __防水__裝備是讓你隨時維持乾爽的可靠良伴。 防水商品一般都有密合縫線及特殊拉鍊，防止進水。
防潑水商品適合在普通雨勢之中運動，因為多數的防潑水技術能排出內側濕氣，同時提供防雨效果。透氣性是雨天運動的關鍵要素。 完全防水裝備能讓你保持乾爽，但是難以透氣，所以腋下拉鍊設計可說是加分關鍵。
## 7 款雨天跑步必備單品
參考這份雨天必備單品清單，確保擁有所需裝備，才能在潮溼天候裡安全舒適地暢跑。
## 1. 防雨外套
合適的外套能實現截然不同的體驗，讓你乾爽返家不再淋成落湯雞。 尋找防水防風的外套，並配有貼合縫線以及保持電子物品乾爽的口袋。
你也會需要具有透氣排汗機能的外套，有效保持乾爽。 搜尋連身帽款式，保護頭部及頸部不受雨水侵襲。
如果外面天氣寒冷，不妨捨棄羽絨款式，改選採用合成保暖層的外套。 合成保暖材質，即使天候潮濕依舊保暖。 也可以根據氣溫及舒適需求，在防水外層之內穿著透氣 Fleece 外套。 以下是我們為各種大小雨天打造的優質精選。
__綿綿細雨__
你需要輕量防潑水的裝備。 尋找能讓你在潮濕天氣中維持活動力與乾爽的外套。 透氣 Nike Repel 外套能助你一臂之力， 你可以選擇符合個人風格的款式，提供季節所需的保暖效果。
__雨勢穩定__
天公不作美，你需要幫助維持乾爽的裝備。 選擇具有天侯防護機能又不厚重的外套。 你需要具備耐久防風雨效果的[大衣或跑步外套](https://www.nike.com/tw/w/anoraks-3oc38)。 部分 Nike 外套可折疊收進小袋，適合難以預測的天氣。 如果你會攜帶電子產品，請保持外套口袋密合。 如果天氣越漸寒冷，可將 [Nike Tech Fleece](https://www.nike.com/tw/w/tech-fleece-6sipk) 穿在防雨外層之內。
__傾盆大雨__
你需要具備完整天侯防護機能的防水裝備。 尋找有堅韌 GORE-TEX 薄膜的外套，促進汗水蒸發，避免雨水入侵。 自在地在雨中狂奔， 盡情踩踏水花， 享有乾爽的著感。
## 選購 Nike 防雨外套
[查看全部](https://www.nike.com/tw/w/wet-weather-conditions-running-jackets-rain-jackets-1j0e2z37v7jz5sac5zjp1r)
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Nike Swift
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女款 Repel 防紫外線跑步外套
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男款 Repel UV 防護跑步飛行夾克
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男款 Repel UV 防護跑步外套
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男款 Repel UV 防護跑步外套
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__NT$2,480__](https://www.nike.com/tw/t/miler-%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-VArYwOz8/IF2370-010)
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Nike Swift
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女款 Repel 可收式跑步外套
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Nike Tempo
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女款 Repel 跑步外套
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Nike Swift
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女款 Repel 防紫外線跑步外套
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Nike Swift
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女款 Repel 可收式跑步外套
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Nike Stride
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男款 Repel UV 跑步外套
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Nike Stride
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男款 Repel UV 跑步外套
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__NT$3,080__](https://www.nike.com/tw/t/stride-%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-4kVvv4/HV4549-010)
## 2. 跑鞋
無論你是在馬路或是小徑，在潮濕路面跑步都需要額外的抓地力。 具有凸起外底的鞋款有助於在濕滑區域提供更多保護。 也要確保跑鞋透氣，可排除肌膚上的汗水。
濕氣會引起肌膚摩擦，甚至起水泡，所以雨天裝備的貼合度可說是重要關鍵。 必須選擇一雙不會滑動或摩擦腳跟後側的鞋款。
如果你經常在雨中跑步，建議你選擇穿著[附有 GORE-TEX 內裡的跑鞋](https://www.nike.com/tw/w/gore-tex-shoes-2o5ryzy7ok)[](https://www.nike.com/w/gore-tex-shoes-2o5ryzy7ok)。 GORE-TEX 薄膜可防止雨水滲入，且能讓水氣蒸發，使足部更加乾爽。 但鞋領周圍仍然有可能會進水，所以防水雨罩可說是便利設計。
## 3. 防水雨罩
雨罩能包覆鞋款上方，隔絕雨水。 如果雨真的很大，此產品可說是保持乾爽的最後一道防線。 過踝設計足以應付雨天，但如果想要在雪地健行，就必須選擇較高筒的款式。 選擇不易上移的貼合設計，也不能太過緊繃不適。
選購 Nike 跑步裝備
- [男款](https://www.nike.com/tw/w/mens-running-accessories-equipment-37v7jzawwpwznik1)
- [女款](https://www.nike.com/tw/w/womens-running-accessories-equipment-37v7jz5e1x6zawwpw)
## 4. 跑步襪款
棉質襪款會吸水，讓雙腳沉重冰冷。 換上採用合成混紡材質製成的排汗跑步襪子。 可根據當天氣溫，選擇輕盈或較厚的襪子，確保穿上跑鞋後依然合腳。
選購 Nike 跑步襪款
- [男款](https://www.nike.com/tw/w/mens-running-socks-37v7jz7ny3qznik1)
- [女款](https://www.nike.com/tw/w/womens-running-socks-37v7jz5e1x6z7ny3q)
## 5. 防潑水長褲
短褲適用於溫暖的毛毛雨天氣，防潑水長褲能在下大雨時妥善維持乾爽、降低摩擦。
防潑水防撕裂尼龍能提供良好的天候防護效果，但如果你覺得穿著內搭褲比較舒服，不妨以 Dri-FIT 內搭褲取代棉質款式。 高機能微纖維結構能讓水氣快速地從材質表面蒸發。
## 選購 Nike 跑步長褲
[查看全部](https://www.nike.com/tw/w/running-pants-305mez37v7j)
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Nike Miler
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男士 Dri-FIT 梭織跑步長褲
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__NT$2,180__](https://www.nike.com/tw/t/miler-%E7%94%B7%E5%A3%AB-dri-fit-%E6%A2%AD%E7%B9%94%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%95%B7%E8%A4%B2-g5ZEd41j/IF2063-010)
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Nike Tempo
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女款 Dri-FIT 中腰 7/8 跑步運動褲
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__NT$2,180__](https://www.nike.com/tw/t/tempo-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-dri-fit-%E4%B8%AD%E8%85%B0-7-8-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%95%B7%E8%A4%B2-7Keiq8vI/HV5765-006)
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Nike Retro
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男款 Dri-FIT 田徑長褲
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__NT$2,880__](https://www.nike.com/tw/t/retro-%E7%94%B7%E6%AC%BE-dri-fit-%E7%94%B0%E5%BE%91%E8%A4%B2-vnxQImLI/IF2033-010)
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Nike Swift
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女款 Dri-FIT 中腰跑步長褲
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Nike Tempo
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女款 Dri-FIT 中腰 7/8 跑步運動褲
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Nike Stride
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男士 Dri-FIT 梭織跑步長褲
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Nike Stride
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男士 Dri-FIT 梭織跑步長褲
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Nike Swift
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女款 Repel UV 防護中腰跑步長褲
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Nike Swift
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女款 Dri-FIT 中腰跑步長褲
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__NT$2,880__](https://www.nike.com/tw/t/swift-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-dri-fit-%E4%B8%AD%E8%85%B0%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%95%B7%E8%A4%B2-Og43km0o/HV6089-006)
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Nike Miler
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男士 Dri-FIT 梭織跑步長褲
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__NT$2,180__](https://www.nike.com/tw/t/miler-%E7%94%B7%E5%A3%AB-dri-fit-%E6%A2%AD%E7%B9%94%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%95%B7%E8%A4%B2-g5ZEd41j/IF2063-084)
## 6. 排汗 T 恤
外套為你隔絕雨水，你的 T 恤則負責排除汗水。 兩者通力合作就能有效保持乾爽舒適。 Nike Dri-FIT T 恤及上衣提供豐富多樣的顏色與款式選擇，助你維持乾爽。
天氣寒冷時可選擇穿著長袖 T 恤，或是在 T 恤及跑步外套之間加上一件 Fleece 單品，加強保暖效果。
選購 Nike Dri-FIT 上衣
- [男款](https://www.nike.com/tw/w/mens-dri-fit-running-shirts-1805hz32dxrz37v7jznik1)
- [女款](https://www.nike.com/tw/w/womens-dri-fit-running-shirts-1805hz32dxrz37v7jz5e1x6)
## 7. 帽子或遮陽帽
連帽跑步外套能讓頭部保持乾爽，但無法避免臉部淋雨。 配有寬版帽簷的帽子 (或適合溫暖天氣的遮陽帽) 能為臉部提供遮蔽，有助維持視線清晰，清楚辨別路線。
## 選購 Nike 跑步帽款與遮陽帽
[查看全部](https://www.nike.com/tw/w/running-37v7jz3rauvz5e1x6z66dmz995j3znik1)
- [
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Nike Dri-FIT ADV Fly
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AeroBill AeroAdapt 軟帽
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__NT$1,180__](https://www.nike.com/tw/t/dri-fit-adv-fly-aerobill-aeroadapt-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-p1LWQJ/FJ0736-010)
- [
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Nike Fly
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Dri-FIT Swoosh 軟帽
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__NT$880__](https://www.nike.com/tw/t/fly-dri-fit-swoosh-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-jsRTMl/FB5624-010)
- [
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ACG Radical AirFlow Fly 帽款
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可調式 Dri-FIT 越野跑步帽款
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__NT$1,580__](https://www.nike.com/tw/t/acg-radical-airflow-fly-%E5%B8%BD%E6%AC%BE%E5%8F%AF%E8%AA%BF%E5%BC%8F-dri-fit-%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%B8%BD%E6%AC%BE-iA1OPBXa/IX1854-100)
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\
Nike ACG Fly
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軟帽
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__NT$1,180__](https://www.nike.com/tw/t/acg-fly-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-RrG9kCUs/IH8673-010)
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\
Nike Fly
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Dri-FIT ADV 反光軟帽
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__NT$880__](https://www.nike.com/tw/t/fly-dri-fit-adv-%E5%8F%8D%E5%85%89%E8%BB%9F%E5%B8%BD-LrQ9fF/FB5681-613)
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\
ACG Radical AirFlow Fly 帽款
\
可調式 Dri-FIT 越野跑步帽款
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__NT$1,580__](https://www.nike.com/tw/t/acg-radical-airflow-fly-%E5%B8%BD%E6%AC%BE%E5%8F%AF%E8%AA%BF%E5%BC%8F-dri-fit-%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%B8%BD%E6%AC%BE-iA1OPBXa/IX1854-060)
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Nike ACG Club
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軟帽
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__NT$1,180__](https://www.nike.com/tw/t/acg-club-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-moJFaYin/IH9256-025)
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Nike Pro
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Dri-FIT Swoosh Run 軟帽
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__NT$1,440__](https://www.nike.com/tw/t/pro-dri-fit-swoosh-run-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-hAa7fDAz/IO8269-010)
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Nike Fly
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Dri-FIT Swoosh 軟帽
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__NT$880__](https://www.nike.com/tw/t/fly-dri-fit-swoosh-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-jsRTMl/FB5624-382)
- [
\
Nike Fly
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Dri-FIT Swoosh 軟帽
\
__NT$880__](https://www.nike.com/tw/t/fly-dri-fit-swoosh-%E8%BB%9F%E5%B8%BD-jsRTMl/FB5624-100)
## 設計與材質：重點機能
以下是幾個我們為了達成氣候防護所使用的關鍵創新技術：
- [__ACG__](https://www.nike.com/tw/w/acg-93bsd)__：__「全天候裝備」(All Conditions Gear) 讓你在所有的天侯狀況下自由出行。 此 Nike 系列的設計能幫助你在各種氣候中保持活力。
- __Nike AeroLayer：__在防潑水外層與透氣網布內裡之間使用一層輕盈的保暖材質，設計保暖不厚重。
- __Nike AeroShield：__結合防水層與局部透氣設計的技術，質感柔軟透氣，抵擋惡劣天氣。
- __Nike HyperShield：__輕量透氣材質可抵擋風雨，賦予多數商品防潑水或防水效果。
- __Nike Shield：__具有天侯防護特性的防風雨材質，使多數商品具備防潑水效果。
- [__Nike Therma__](https://www.nike.com/tw/w/therma-fit-3n9k9)__：__材質能降低體熱散失，隔絕外部的冷空氣，讓你保持溫暖，不會過熱。
## 8 個在雨天保持安全的秘訣
1. __選擇反光衣物：__雨天的可見度比較差，大幅增加行人穿越街道的風險。 為確保車輛駕駛能看見你，選擇穿著帶有反光設計元素的跑步外套及長褲，或為跑步服飾貼上反光飾條。
2. __別在暴風雨之中跑步：__跑步前請先查看天氣。 如果有暴風雨預報，請留在室內使用跑步機或選擇替代居家有氧運動。 雖然被閃電擊中的機率很低，但這還是與天氣相關的[首要致死主因。](https://www.cdc.gov/disasters/lightning/victimdata.html)
3. __根據天氣穿衣：__就算穿著防水服飾，在雨中跑步還是會淋濕。 在氣溫低迷時會導致體感溫度更冷，甚至[增加失溫的風險](https://www.uofmhealth.org/health-library/tw9037)。 務必穿著足夠保暖的服飾來保護自己。 另一方面，避免在炎熱天氣穿著過多衣物。 多層次穿法會在雨中成為重擔，而不會幫助你保持乾燥。
4. __積極面對摩擦問題：__濕氣會在跑步時引起摩擦，所以要在腋下或大腿內側等易摩擦區域使用防摩擦產品。 天氣炎熱時，你可能會穿著一件附有加壓內裡的短褲；天氣寒冷時，你可以在跑步長褲內多穿一件加壓緊身褲。
5. __攜帶乾的襪子：__潮濕襪子會讓你的速度減慢。 如果你開始感到潮濕不適，或注意到鞋子比平時更容易摩擦雙腳，就必須更換襪子，才能持續暢跑不懈。
6. __保持水分充足：__外面天氣潮濕不構成放棄補水的理由。 在跑步時隨身攜帶水袋、水壺或水瓶，在間歇休息時規律飲水。
7. __提高警覺：__大多數時候，在雨中跑步是安全的，但濕滑地區可能會提升受傷機率。 就算你穿著的跑鞋能在泥濘道路展現優異抓地力，你仍然必須注意腳步。 在跑步時觀察區域，避開任何危險地帶。
8. __跑步結束立即換下濕的衣物：__跑步時體熱高升，緩和之後繼續穿著濕的衣物會增加失溫風險。 濕氣有可能會引起細菌滋生及感染，請在跑步返家 (或是運動後沖澡) 之後立即換上乾的衣物。
## 常見問題：在雨天跑步
可以在雨天跑步嗎？
暴風雨來襲時最好選擇留在跑步機上，但你不需要因為雨水而停下腳步。 只需要穿上具有防護效果的反光服飾， 也要記得依照溫度穿著服裝，返家的時候立即脫下濕掉的衣物。
什麼是最理想的雨天跑步裝備？
最理想的雨天跑步裝備必須採用可防風抗水的材質打造而成。 雨天跑步時穿著反光衣物也很重要，更要選擇可駕馭潮溼表面的高抓地力跑鞋。
在雨天跑步會感冒嗎？
在雨天跑步並不會讓你生病。 但是，在雨天跑步會讓體溫降低，如果接觸到病菌，就[比較容易感冒](https://www.livestrong.com/article/496499-can-running-in-the-rain-make-you-sick/)。 病毒的傳染是由於雙手觸摸到感染表面，接著再觸碰口鼻及眼睛，或者吸進感染者周遭的空氣。
## 探索更多 Nike 潮溼天候跑步裝備
[查看全部](https://www.nike.com/tw/w/wet-weather-conditions-running-apparel-37v7jz6ymx6zjp1r)
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Nike Swift
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女款 Repel 防紫外線跑步外套
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__NT$3,580__](https://www.nike.com/tw/t/swift-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-repel-%E9%98%B2%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%B7%9A%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-HfmvUdjM/IV6614-373)
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Nike
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男款 Repel UV 防護跑步飛行夾克
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__NT$4,480__](https://www.nike.com/tw/t/%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E5%A4%96%E5%A5%97-rRUYMuhQ/IO0549-254)
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Nike Miler
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男款 Repel UV 防護跑步外套
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__NT$2,480__](https://www.nike.com/tw/t/miler-%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-VArYwOz8/IF2370-737)
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Nike Miler
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男款 Repel UV 防護跑步外套
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__NT$2,480__](https://www.nike.com/tw/t/miler-%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-VArYwOz8/IF2370-010)
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女款 Repel 可收式跑步外套
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__NT$3,080__](https://www.nike.com/tw/t/swift-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-repel-%E5%8F%AF%E6%94%B6%E5%BC%8F%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-9pBHFk/HQ0651-006)
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女款 Repel 跑步外套
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__NT$3,200__](https://www.nike.com/tw/t/tempo-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-repel-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-zWxffSsX/HV5770-663)
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Nike Swift
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女款 Repel 防紫外線跑步外套
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__NT$3,580__](https://www.nike.com/tw/t/swift-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-repel-%E9%98%B2%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%B7%9A%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-R00LG1nm/IM9481-010)
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Nike Swift
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女款 Repel 可收式跑步外套
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__NT$3,080__](https://www.nike.com/tw/t/swift-%E5%A5%B3%E6%AC%BE-repel-%E5%8F%AF%E6%94%B6%E5%BC%8F%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-9pBHFk/HQ0651-010)
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__NT$3,080__](https://www.nike.com/tw/t/stride-%E7%94%B7%E6%AC%BE-repel-uv-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%96%E5%A5%97-4kVvv4/HV4549-010)
初始發布：2023年3月20日
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