การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
การฝึกโยคะเพียงพอที่จะรักษาความแข็งแรงหรือไม่
การฝึกกายและจิตช่วยให้ฝีมือในการเทรนนิ่งก้าวหน้าได้อย่างไร แล้วมีจุดไหนที่ช่วยไม่ได้บ้าง ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาอธิบายให้ฟังแบบชัดๆ
การโค้ช
3 วิธีปรับแนวคิดเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองก้าวผ่านจุดอิ่มตัว
การตั้งใจสังเกต (หรือผละออกจาก) ร่างกายอย่างเป็นระบบโดยอิงจากพลังงานและโมเมนตัมของคุณจะช่วยให้ปลดล็อคความแข็งแกร่งในตัวเองได้มากขึ้น มาดูกันว่าต้องทำอะไรในช่วงไหนบ้าง
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เรียนรู้วิธีพักผ่อนกับ Dr. Dalton-Smith
ไม่มีวิธีใดที่ทำให้รู้สึกฟื้นตัวเต็มที่แบบที่ใช้ได้กับทุกคน มาฟังวิธีสู้กับความเหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อน 7 ประเภทของคุณหมอคนนี้เลย
การโค้ช
เคล็ดลับ 5 ข้อในการฝึกความแข็งแรงอย่างชาญฉลาด
นี่คือคำแนะนำฉบับผ่านการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว ที่จะช่วยให้ทุกคนมั่นใจเมื่อเข้าห้องเวท และพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยที่อะไรๆ "ง่ายขึ้น"
การโค้ช
ค้นพบโฟลว์ของคุณ แล้วรักษาเอาไว้
กลายเป็นว่าคุณไม่ต้องเหนื่อยหนักเพื่อไปถึงจุดพีคของร่างกาย แต่ยังได้ความมั่นใจ ประสิทธิภาพ และรางวัลความภูมิใจแบบไม่ขาด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ค้นหาความมั่นใจในรูปร่างกับ Amanda Beard
Amanda Beard เผชิญกับความไม่มั่นใจในตัวเองและโรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเองตลอดการเป็นนักว่ายน้ำอาชีพ แต่แล้วเธอก็พบเสียงของตัวเอง
การโค้ช
การกินตามอารมณ์คืออะไร แล้วจะหยุดได้อย่างไร
เวลาเครียด เราอาจมองว่าอาหารคือทางออก มาดูกันดีกว่าว่าจะพึ่งพาตัวเองเพื่อรับมือกับความเครียดอย่างไร
การโค้ช
วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด
ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก
หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือ ทำให้รู้สึกไม่สบายไม่ได้ทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดง่ายขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญนี้ช่วยคุณได้
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น
ไม่ใช่การลงโทษ ไม่ใช่การทำให้รู้สึกผิด ไม่ใช่การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก
นี่ล่ะ Nike (M)
อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ
หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น
นี่ล่ะ Nike (M)
ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก
แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง
อาการไม่สบายตัวในขณะที่เด็กตัวน้อยกำลังเติบโตอยู่ในตัวคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น และการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการได้อย่างไร
นี่ล่ะ Nike (M)
ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์
คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)
นี่ล่ะ Nike (M)
วิ่งตลอดการตั้งครรภ์ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้
ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง
นี่ล่ะ Nike (M)
เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก
ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
การฝึกโยคะเพียงพอที่จะรักษาความแข็งแรงหรือไม่
การฝึกกายและจิตช่วยให้ฝีมือในการเทรนนิ่งก้าวหน้าได้อย่างไร แล้วมีจุดไหนที่ช่วยไม่ได้บ้าง ผู้เชี่ยวชาญจะขอมาอธิบายให้ฟังแบบชัดๆ
การโค้ช
3 วิธีปรับแนวคิดเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองก้าวผ่านจุดอิ่มตัว
การตั้งใจสังเกต (หรือผละออกจาก) ร่างกายอย่างเป็นระบบโดยอิงจากพลังงานและโมเมนตัมของคุณจะช่วยให้ปลดล็อคความแข็งแกร่งในตัวเองได้มากขึ้น มาดูกันว่าต้องทำอะไรในช่วงไหนบ้าง
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เรียนรู้วิธีพักผ่อนกับ Dr. Dalton-Smith
ไม่มีวิธีใดที่ทำให้รู้สึกฟื้นตัวเต็มที่แบบที่ใช้ได้กับทุกคน มาฟังวิธีสู้กับความเหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อน 7 ประเภทของคุณหมอคนนี้เลย
การโค้ช
เคล็ดลับ 5 ข้อในการฝึกความแข็งแรงอย่างชาญฉลาด
นี่คือคำแนะนำฉบับผ่านการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว ที่จะช่วยให้ทุกคนมั่นใจเมื่อเข้าห้องเวท และพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยที่อะไรๆ "ง่ายขึ้น"
การโค้ช
ค้นพบโฟลว์ของคุณ แล้วรักษาเอาไว้
กลายเป็นว่าคุณไม่ต้องเหนื่อยหนักเพื่อไปถึงจุดพีคของร่างกาย แต่ยังได้ความมั่นใจ ประสิทธิภาพ และรางวัลความภูมิใจแบบไม่ขาด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ค้นหาความมั่นใจในรูปร่างกับ Amanda Beard
Amanda Beard เผชิญกับความไม่มั่นใจในตัวเองและโรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเองตลอดการเป็นนักว่ายน้ำอาชีพ แต่แล้วเธอก็พบเสียงของตัวเอง
การโค้ช
การกินตามอารมณ์คืออะไร แล้วจะหยุดได้อย่างไร
เวลาเครียด เราอาจมองว่าอาหารคือทางออก มาดูกันดีกว่าว่าจะพึ่งพาตัวเองเพื่อรับมือกับความเครียดอย่างไร
การโค้ช
วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด
ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก
หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือ ทำให้รู้สึกไม่สบายไม่ได้ทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดง่ายขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญนี้ช่วยคุณได้
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น
ไม่ใช่การลงโทษ ไม่ใช่การทำให้รู้สึกผิด ไม่ใช่การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก
นี่ล่ะ Nike (M)
อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ
หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น
นี่ล่ะ Nike (M)
ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก
แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง
อาการไม่สบายตัวในขณะที่เด็กตัวน้อยกำลังเติบโตอยู่ในตัวคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น และการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการได้อย่างไร
นี่ล่ะ Nike (M)
ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์
คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)
นี่ล่ะ Nike (M)
วิ่งตลอดการตั้งครรภ์ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้
ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง
นี่ล่ะ Nike (M)
เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก
ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า
