[ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/th/jordan)
- [ค้นหาร้าน](https://www.nike.com/th/retail)
- [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
- [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
- [การจัดส่งและส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
- [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
- [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัว](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้งาน](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [ส่งข้อคิดเห็นให้เรา](https://www.nike.com#site-feedback)
- [เข้าร่วมกับเรา](https://www.nike.com/th/smachik)
- [ลงชื่อเข้าใช้](https://www.nike.com/th/register)
[](https://www.nike.com/th/)
- ใหม่และโดดเด่น
- ใหม่และโดดเด่น
- [สินค้าที่จะวางจำหน่าย](https://www.nike.com/th/w/new-upcoming-drops-k0gk)
- [สินค้ามาใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-3n82y)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/best-76m50)
- [ปฏิทินเปิดตัว SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
- [ออกแบบเองกับ Nike By You](https://www.nike.com/th/nike-by-you)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/jordan)
- [Kobe Bryant](https://www.nike.com/sg/w/kobe-pgd6)
- [LeBron James](https://www.nike.com/th/basketball/lebron-james)
- [คอลเลกชันทีมชาติ](https://www.nike.com/th/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de)
- กำลังเป็นที่นิยม
- [Just Do the Work](https://www.nike.com/th/w/nike-training-gym-58jtoz7yfb)
- [สีสันมากกว่า ก็วิ่งได้มากขึ้น](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-1sytgz37v7jz7gee1z8nexhzy7ok)
- [สินค้าที่กำลังมาแรง](https://www.nike.com/th/w/trending-now-5fpm9)
- [คอลเลกชั่น 24.7](https://www.nike.com/th/w/247-collection-asi8j)
- [สีสันแห่งฤดูกาล](https://www.nike.com/sg/w/fresh-colors-a499l)
- [การวิ่งแบบย้อนยุค](https://www.nike.com/th/w/retro-running-8kemk)
- [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/sg/running-shoe-finder)
- [Nike Mind](https://www.nike.com/sg/w/mind-game-avw)
- ซื้อสินค้าไอคอน
- [สินค้าไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/sportswear)
- [Air Force 1](https://www.nike.com/th/w/air-force-1-shoes-5sj3yzy7ok)
- [Air Jordan 1](https://www.nike.com/th/w/jordan-1-shoes-aj85gzy7ok)
- [Air Max](https://www.nike.com/th/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok)
- [Dunk](https://www.nike.com/th/w/nike-dunk-shoes-90aohzy7ok)
- [Cortez](https://www.nike.com/th/w/cortez-shoes-byfxzy7ok)
- [Blazer](https://www.nike.com/th/w/blazer-shoes-9gw3azy7ok)
- [Pegasus](https://www.nike.com/th/w/pegasus-shoes-8nexhzy7ok)
- [Vomero](https://www.nike.com/th/w/vomero-shoes-7gee1zy7ok)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/running)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/basketball)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/soccer)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/golf-23q9w)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/tennis)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/training)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/yoga-anrlj)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/skateboarding)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/trail-running-75jcn)
- [อุปกรณ์สำหรับทุกสภาวะ](https://www.nike.com/th/acg)
- [ผู้ชาย](https://www.nike.com/th/men)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-mens-3n82yznik1)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/mens-best-76m50znik1)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-93bsdznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-shoes-ed1qznik1zy7ok)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [รองเท้าแตะรัดส้นและแบบสวม](https://www.nike.com/th/w/mens-sandals-slides-fl76znik1)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-trail-running-shoes-75jcnz93bsdznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [เสื้อแข่งและชุด](https://www.nike.com/th/w/mens-jerseys-3a41eznik1)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-apparel-6ymx6z93bsdznik1)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-37v7jznik1)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-3glsmznik1)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-1gdj0znik1)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/mens-golf-23q9wznik1)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-ed1qznik1)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-58jtoznik1)
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/mens-yoga-anrljznik1)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-trail-running-75jcnznik1)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-socks-nik1zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/mens-headwear-31btsznik1)
- [ผู้หญิง](https://www.nike.com/th/women)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-5e1x6z93bsd)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-shoes-5e1x6zed1qzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok)
- [รองเท้ารัดส้นและรองเท้าแตะ](https://www.nike.com/th/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76)
- [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-trail-running-shoes-5e1x6z75jcnz93bsdzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [สินค้าสำหรับการออกกำลังกาย](https://www.nike.com/th/w/womens-back-to-basics-5e1x6zkkjj)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [กระโปรงและเดรส](https://www.nike.com/th/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp)
- [ชุดปกปิดมิดชิด](https://www.nike.com/th/w/modest-wear-22fj5)
- [สำหรับคุณแม่](https://www.nike.com/th/w/maternity-fl9s)
- [พลัสไซส์](https://www.nike.com/th/w/womens-plus-size-apparel-5e1x6z6ymx6z8mjm2)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-apparel-5e1x6z6ymx6z93bsd)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/womens-yoga-5e1x6zanrlj)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-37v7jz5e1x6)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-58jtoz5e1x6)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-3glsmz5e1x6)
- [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-5e1x6zed1q)
- [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/womens-golf-23q9wz5e1x6)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-1gdj0z5e1x6)
- [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-trail-running-5e1x6z75jcn)
- อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-socks-5e1x6zuwr3)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/womens-headwear-31btsz5e1x6)
- [เด็ก](https://www.nike.com/th/kids)
- สินค้าเด่น
- [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [ต้อนรับ เปิดเทอม](https://www.nike.com/th/w/back-to-school-840ik)
- [ชุดสําหรับ เล่นกีฬา](https://www.nike.com/th/w/kids-gym-running-22fovzv4dh)
- [ชุดไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-13jrmzv4dh)
- [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/th/lego)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-93bsdzv4dh)
- [Nike Teens](https://www.nike.com/th/teens)
- รองเท้า
- [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/th/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/th/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- เสื้อผ้า
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh)
- [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-apparel-6ymx6z93bsdzv4dh)
- เด็กทุกวัย
- [เด็กโต (7 - 14 ปี)](https://www.nike.com/th/w/big-kids-agibjzv4dh)
- [เด็กเล็ก (4 - 7 ปี)](https://www.nike.com/th/w/little-kids-kids-6dacezv4dh)
- [ทารกและเด็กวัยหัดเดิน (0 - 4 ปี)](https://www.nike.com/th/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-training-gym-58jtozv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh)
- [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-socks-uwr3zv4dh)
- [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/kids-hats-55olazv4dh)
- [ลดราคา](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- ลดราคา & ข้อเสนอพิเศษ
- [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep)
- [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/sale-best-3yaepz76m50)
- [โอกาสสุดท้าย](https://www.nike.com/th/w/sale-low-inventory-3yaepz52uxv)
- [สินค้าผู้ชายลดราคา](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1)
- [สินค้าผู้หญิงลดราคา](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw)
- [สินค้าเด็กลดราคา](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-3yaepzv4dh)
- [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok)
- [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh)
- [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh)
- เลือกซื้อตามประเภทกีฬา
- [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep)
- [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-running-37v7jz3yaep)
- [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-basketball-3glsmz3yaep)
- [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-training-gym-3yaepz58jto)
- [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/sale-tennis-3yaepzed1q)
- [SNKRS](https://www.nike.com/th/launch)
Cancel
ยกเลิก
คำค้นหายอดนิยม
[](https://www.nike.com/th/favorites "รายการโปรด")[](https://www.nike.com/th/cart "รายการในตะกร้า: 0")
## แรงบันดาลใจ
- [ล่าสุด](https://www.nike.com/th/stories)
- [DNA](https://www.nike.com/th/stories/dna)
- [การโค้ช](https://www.nike.com/th/stories/coaching)
- [นักกีฬา\*](https://www.nike.com/th/stories/athletes)
- [ชุมชน](https://www.nike.com/th/stories/community)
- [วัฒนธรรม](https://www.nike.com/th/stories/culture)
- [นวัตกรรม](https://www.nike.com/th/stories/innovation)
- [เรื่องราวทั้งหมด](https://www.nike.com/th/stories/all)
แรงบันดาลใจ
# วิ่งตลอดการตั้งครรภ์ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้
##### นี่ล่ะ Nike (M)
ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง
อัพเดทล่าสุด: 1 กรกฎาคม 2565
ใช้เวลาอ่าน 7 นาที
- การวิ่งในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์นั้น นอกจากจะมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายและจิตใจแล้ว ก็ยังช่วยให้คุณกลายเป็นนักกีฬา (และเป็นแม่) ที่มีสัญชาตญาณเฉียบคมมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
- การควบคุมระดับความเข้มข้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการมีสมาธิให้มากขึ้นล้วนเป็นส่วนสำคัญในการวิ่งอย่างปลอดภัยเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น
- ไปที่[หน้า Nike (M)](https://www.nike.com/th/maternity) เพื่อพบกับข้อมูลสนับสนุนมากมายสำหรับคุณแม่ทั้งในด้านทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ การฟื้นกำลัง และการนอนหลับ
อ่านต่อเพื่อดูเพิ่มเติม…
\*เนื้อหานี้ออกแบบมาเพื่อให้ความรู้และสร้างแรงบันดาลใจ แต่ไม่ใช่เพื่อการวินิจฉัย รักษา หรือให้คำแนะนำเฉพาะทางการแพทย์ จึงควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอยู่เสมอเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและปลอดภัยทั้งก่อน ระหว่าง และหลังตั้งครรภ์
ถ้าคุณเป็นนักวิ่ง (เคยวิ่งสักครั้งก็นับเป็นนักวิ่งแล้ว) ก็คงจะคุ้นเคยกับประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ นั่นก็คือ เอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดี สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณลำตัวส่วนล่างที่แข็งแรง แน่นอนว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ก็คงไม่อยากยอมเสียประโยชน์เหล่านั้นไป และคุณก็ไม่ควรต้องทำแบบนั้นเลย
"ฉันมองว่าประโยชน์ของการวิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์แบ่งได้เป็น 3 ส่วนค่ะ ส่วนแรกเพื่อสุขภาพร่างกายทั่วๆ ไป ส่วนที่สองเพื่อเตรียมตัวสำหรับการคลอด และส่วนสุดท้ายเพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง" Amanda Williams, MD แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาสูตินรีเวชวิทยาในเมืองโอ๊คแลนด์ รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว (เธอวิ่งฮาล์ฟมาราธอนตอนที่ตั้งครรภ์ได้เกือบ 6 เดือนด้วยนะ)
คุณจะรู้สึกขอบคุณที่ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งอาจถือได้ว่าเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือศูนย์กลางมวลที่เปลี่ยนไป Dr. Williams กล่าว นอกจากนี้ งานวิจัยยังเผยให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายตลอดช่วงที่กำลังตั้งครรภ์สามารถรับมือกับอาการปวดท้องคลอดได้ดีขึ้น "นี่อาจเป็นผลมาจากความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย การต่อสู้กับความไม่สบายตัว หรือความเชื่อในขีดจำกัดของตัวเอง…หรือทั้ง 3 อย่าง" Dr. Williams กล่าว ส่วนในด้าน[สุขภาพจิต](https://www.nike.com/th/a/jennifer-heisz-on-benefits-of-exercise-for-mental-health) สารควบคุมอารมณ์ที่หลั่งออกมาขณะวิ่งจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนที่แปรปรวนในช่วงตั้งครรภ์ให้สมดุลมากขึ้น เธอยังเสริมอีกด้วยว่าการวิ่งจะช่วยให้คุณได้เรียบเรียงความคิดและความกังวลที่มี (ซึ่งคุณก็คงมีอยู่มาก และก็ไม่ได้ผิดอะไร)
แต่ตามคำกล่าวของ Jane Wake ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอดในลอนดอน การวิ่งในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ยังมีข้อดีอีกอย่างที่คนอาจไม่เคยรู้ นั่นคือการทำให้[ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจ](https://www.nike.com/th/a/therapist-nicole-sachs-on-healing-chronic-pain)แข็งแกร่งขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองมากขึ้น และความเชื่อมั่นนี้ก็จะช่วยคุณในตอนคลอดและช่วงหลังจากนั้นไปอีกนาน
พร้อมออกวิ่งหรือยังล่ะ แม้งานวิจัยระดับสากลที่ใช้ข้อมูลจากผู้หญิงเกือบ 1,300 คนจะพบว่าการวิ่งไม่เป็นผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แต่คุณก็ควรปรับเปลี่ยนอะไรเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าจะวิ่งได้อย่างสนุกและปลอดภัย (หมายเหตุ: คุณควรขออนุญาตแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนจะเริ่มการออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม โดยเฉพาะถ้าการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูง)
## 1. พิจารณาว่าตอนนี้คุณวิ่งได้ในระดับไหน
แม้การวิ่งจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้เป็นกิจกรรมที่เหมาะจะเริ่มต้นเป็นครั้งแรกเลยในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ "ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากทั้งจากการตั้งครรภ์*และ*การวิ่ง ดังนั้นการปรับตัวให้คุ้นเคยกับทั้ง 2 สิ่งนี้ในเวลาเดียวกันจึงอาจเป็นเรื่องที่ยากมาก" Dr. Williams กล่าว
ถ้าคุณไม่เคยเป็นนักวิ่งมาก่อน ให้เริ่มจากการเดินเร็วๆ สัก 1 หรือ 2 เดือน แล้วจึงค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินวิ่งถ้าคุณรู้สึกดี Dr. Williams กล่าว แต่ถ้าคุณเคยวิ่งมาก่อนแล้ว ก็ให้คงความถี่ในการวิ่งไว้เท่าเดิมหรือลดลงมาจนกว่าจะคุ้นชินกับรูปร่างใหม่ของตัวเอง
## 2. เปลี่ยนวิธีวัดระดับความเข้มข้น
นักวิ่งบางคนก็เลือกที่จะใช้สมาร์ทวอทช์ดีๆ สักอันในการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ แต่อัตราการเต้นของหัวใจคุณก็ได้รับผลกระทบจากเด็กในครรภ์อยู่แล้ว ดังนั้นทั้ง Dr. Williams และ Wake จึงเห็นด้วยว่าเกณฑ์วัดที่ดีกว่านั้นคือค่าความพยายามที่คุณรับรู้ได้ (หรือ RPE) หรือก็คือระดับการออกแรงของร่างกายในความรู้สึกของคุณ จะวิ่งในระดับปานกลางไปจนเกือบถึงระดับที่พยายามอย่างหนักก็ไม่เป็นไร Wake กล่าว แต่พยายามอย่าวิ่งหนักกว่านั้น ถ้าเทียบเป็นระดับ 1 ถึง 10 โดยที่ 1 คือไม่พยายามเลย คุณควรจะอยู่ที่ระดับ 4 ถึง 6
หรือไม่ก็ทดสอบด้วยการพูดคุย "ถ้าคุณยังคุยกับเพื่อนได้ขณะวิ่ง ก็แปลว่าออกซิเจนยังไหลเวียนได้ดีมาก และนั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด" Dr. Williams กล่าวเสริม
## 3. ดื่มน้ำ และสังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณยังดื่มน้ำไม่พอ
การวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรวมไปถึงมดลูกสูญเสียน้ำขณะเคลื่อนไหว และลูกในท้องก็ต้องการน้ำเพื่อรับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ปล. คุณก็ด้วยนะ) Dr. Williams กล่าว American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำให้ดื่มน้ำ 8-12 แก้วต่อวัน และจิบน้ำก่อนและหลังการวิ่งทุกครั้ง เธอกล่าว
หากรู้สึกปวดมดลูกระหว่างการวิ่ง "นั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการน้ำ และคุณควรวิ่งช้าลงหน่อย" Dr. Williams กล่าว คุณอาจเคยได้ยินถึงอาการปวดแบบนี้ ที่เรียกว่าอาการมดลูกหดรัดตัวตามปกติระหว่างตั้งครรภ์ (Braxton-Hicks Contraction) อาการแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังปวดท้องคลอด ดังนั้นไม่ต้องตกใจไป แต่คุณก็ควรปรับสิ่งที่กำลังทำอยู่
## 4. ให้ความร่วมมือกับกระเพาะปัสสาวะ
เป็นที่รู้กันดีว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยและกลั้นนานไม่ได้ โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในช่วงไตรมาสที่สาม Dr. Williams แนะนำให้คุณปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนออกไปวิ่ง และอีกขั้นคือเตรียมพร้อมรับมือด้วยการวางแผนเส้นทางวิ่งให้ผ่านห้องน้ำที่แวะเข้าได้ตลอดทางหากรู้สึกปวดปัสสาวะขึ้นมา
และหากคุณมีปัญหาเรื่องปัสสาวะเล็ด (ซึ่งก็เข้าใจได้) ก็ให้เกร็งกล้ามเนื้อแบบ Kegel (ก็คือการขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน) อย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ Dr. Williams กล่าว และอย่าลืม[ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ](https://www.nike.com/th/a/how-to-relax-tight-pelvic-floor-during-pregnancy)ให้เต็มที่ระหว่างการเกร็งแต่ละครั้ง "แน่นอนว่าจะช่วยให้คุณปัสสาวะเล็ดน้อยลง แต่นอกจากนั้นก็ทำให้มีเรื่องน่ารำคาญมากวนใจให้วอกแวกน้อยลงด้วย ซึ่งนั่นแหละคือเป้าหมาย" เธอกล่าว
## 5. เพิ่มสติเรียกสมาธิ
คุณไม่จำเป็นต้อง*กลัว*การสะดุดหรือล้ม แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่กำลังเกิดขึ้นกับร่างกายก็อาจทำให้คุณ[ทรงตัวได้มั่นคงน้อยลง](https://www.nike.com/th/a/how-relaxin-affects-stability-during-pregnancy)กว่าที่เคย ดังนั้นจึงควร[มีสมาธิจดจ่อ](https://www.nike.com/th/a/how-to-be-more-mindful)ขณะวิ่ง รวมไปถึงสังเกตภูมิประเทศที่เปลี่ยนแปลงไป ความลาดชัน หรือสภาพอากาศซึ่งอาจทำให้ลื่นล้มได้ Dr. Williams กล่าว ออกไปวิ่งพร้อม[คำตอกย้ำในด้านบวก](https://www.nike.com/th/a/self-talk-using-bridge-statements)ที่คุณบอกกับตัวเองได้บ่อยๆ เพื่อที่จะได้ไม่เหม่อบ่อย*เกินไป* เธอกล่าว
## 6. ฟังเสียงร่างกายของคุณ
ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ คุณจะเทรนสำหรับงานแข่งเหมือนอย่างที่ Dr. Williams ทำ หรือจะวิ่งเอาสนุกอย่างเดียวก็ได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบไหน คำแนะนำที่สำคัญที่สุดก็เหมือนกัน นั่นคือการ[คุยกับตัวเอง](https://www.nike.com/th/a/how-to-listen-to-your-body)และการรู้จักยืดหยุ่น
"ไม่ต้องค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการวิ่งตอนนี้" Wake กล่าว "คุณต้องใจเย็นกับตัวเองให้มากเป็นพิเศษ" ถ้ารู้สึกไม่สบายก็หยุดวิ่งหรือเปลี่ยนมาเดิน ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ให้เดิน (หรือกลับบ้าน) และถ้าคิดถึงการวิ่งแล้วรู้สึกเครียดขึ้นมา จะหยุดวิ่งสักครั้งก็ได้ นอกจากนี้ ถ้ากำลังเผชิญกับ[อาการปวดหลัง](https://www.nike.com/th/a/manage-pregnancy-aches-and-pains)เมื่อท้องโตขึ้น บางทีการวิ่งก็อาจไม่ใช่กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อถึงจุดหนึ่ง ดังนั้นก็ให้สนุกกับการลองทำกิจกรรมอื่นๆ Dr. Williams กล่าว
คุณรู้ว่าการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ขอให้ถามตัวเองอยู่เสมอว่า *ตอนนี้*รู้สึก*ว่าการวิ่งดีสำหรับตัวเองไหม ทั้งกับร่างกายและจิตใจ* และเตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแผนถ้าคำตอบคือไม่ แม้ว่างานแข่งจะใกล้เข้ามาแล้วก็ตาม Dr. Williams กล่าว
วงจรความคิดที่ใช้สัญชาตญาณแบบนี้ ซึ่งเป็นการถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไรและปฏิบัติตัวตามความรู้สึกนั้น ถือเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อใจตัวเอง และเชื่อในการตัดสินใจที่ยังมาไม่ถึงในฐานะคุณแม่มือใหม่ Wake กล่าว อาจจะฟังดูเลี่ยนไปหน่อย แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ามหัศจรรย์อยู่เหมือนกันนะว่าไหม
เรียบเรียงโดย Charlotte Jacobs
ภาพถ่ายโดย Vivian Kim
## ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้แรงบันดาลใจที่จะวิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์แล้วใช่ไหม ดูคอลเลกชัน Nike (M) เพื่อเลือกซื้อเสื้อผ้าที่ให้ทั้งความพอดีและสัมผัสที่ดีแม้ท้องจะโตขึ้น และหากยังต้องการข้อมูลสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ทั้งในด้านทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ การฟื้นกำลัง และการนอนหลับ (เราจะช่วยคุณเอง!) ก็ไปที่หน้า Nike (M) เลย
[เลือกซื้อสินค้า Nike (M)](https://www.nike.com/th/w/maternity-collection-30di8)[ค้นพบ](https://www.nike.com/th/maternity)
เผยแพร่ครั้งแรก: 19 พฤษภาคม 2565
แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
บริษัท
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
## แหล่งข้อมูล
[ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail)
[ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching)
[สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register)
## ความช่วยเหลือ
[รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help)
[สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders)
[การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs)
[การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs)
[ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs)
[ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact)
[บริษัท](http://about.nike.com/)
[เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/)
[ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom)
[ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com)
[ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/)
[ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability)
[ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact)
[แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com)
ไทย
- © 2026 Nike, Inc. สงวนลิขสิทธิ์
- คำแนะนำ
- [Nike Air](https://www.nike.com/th/air)
- [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/th/air-force-1)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/th/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease)
- [Nike Flyknit](https://www.nike.com/th/flyknit)
- [Nike Flyleather](https://www.nike.com/th/flyleather)
- [Nike Free](https://www.nike.com/th/free)
- [Nike Joyride](https://www.nike.com/th/joyride)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/th/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/th/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/th/running/vaporfly)
- [Nike Zoom Fly](https://www.nike.com/th/running/zoom-fly)
- [Nike ZoomX](https://www.nike.com/th/zoomx)
- [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/)
- [ข้อกำหนดการใช้](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect)
- [นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement/privacypolicy/th/TH/default/redirect)
- [การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว](https://www.nike.com/th/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)