. Nike NO – side 12

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Slik påvirker trening immunsystemet ditt — Veiledning
Slik påvirker trening immunforsvaret
Hjelper eller hindrer daglig trening kroppens evne til å bekjempe infeksjoner? Se svaret.

Helsefordelene med middelhavsdietten — Veiledning
Et dypdykk inn i middelhavsdietten
Se hvordan den populære kostplanen virkelig ser ut (avsløring: den er for det meste plantebasert) – og hvorfor du kanskje vil begynne med den i dag.

Slik påvirker sukker kroppen — Veiledning
Sukker er sukker er sukker. Eller?
Ekspertene avslører kroppens reaksjon på forskjellige karbohydrater, og hvordan du kan tilfredsstille søthungeren din og ønsket om å være sunn.

Slik påvirker tarmhelsen den generelle helsen — Veiledning
Få tarmen i takt for å føle deg topp
Oppdag hvor viktig fordøyelsessystemet ditt er og bruk det til å forbedre blant annet treningsøkter, restitusjon og motivasjon med seks tips som støttes av eksperter.

Hva er akutt søvnløshet – og hvordan kan du stoppe det? — Veiledning
Ikke la akutt insomni holde deg tilbake
Selv et par søvnløse netter kan skade fremgangen og velværen din. Slik kan du få søvnen i riktig gjenge.

Slik leser du en matetikett som en kostholdsekspert — Veiledning
Bedøm alltid mat etter pakken
Denne raske testen kan hjelpe deg med å fortelle om varen du vurderer å kjøpe er sunn eller bare et produkt av kreativ markedsføring.

Slik spiser du for bedre søvn — Veiledning
Spis deg til bedre søvn
Finjuster kostholdsvanene dine med dette rådet for å øke sjansene dine for bedre søvn.

Slik får du bedre søvn selv når du jobber sent — Veiledning
Slutt å la arbeidet sabotere søvnen din
Forhindre at sent kveldsarbeid holder deg oppe om natten med disse tre ekspertstøttede tipsene.

Helsefordelene med frossen mat — Veiledning
Smelt fordommene om frossen mat
Ekspertene sier at noen typer frossen mat kan gi flere helsemessige fordeler enn alternativene i ferskvaredisken. Se når og hvorfor du skal handle i frysedisken.

Fordelene med varme og kalde bad — Veiledning
Benytt deg av fordelene med varme – og kalde – bad
Et bad kan ikke erstatte treningsøkten, men det kan øke fremgangen.

Fordelene med en sterk kjerne for ytelse — Veiledning
Slik ser en sterk kjerne ut
Det er ikke en sekspakk. Det er hele nettverket av muskler du ikke ser. Slik kan du trene for å yte ditt beste.

Hopp høyere, løp raskere og prester bedre — Veiledning
Slik kan du hoppe høyere, løpe raskere og yte bedre
Forskere forklarer hvordan du kan styrke vevet rundt musklene for å maksimere styrken din.

Styrk hjertet og løp for et langt liv — Veiledning
Løp for helsen
En hjertestudie viser at hva slags trening du gjør kan endre strukturen på kroppens livslinje – på godt og vondt.

Podkasten Trained: Jonah Kest om yoga, sport og familie — Veiledning
Podkasten Trained: Oppdag Jonah Kests fleksible tilnærming til yoga
Med en praktisk, tilgjengelig stil omfavner og omdefinerer den verdensvante instruktøren sin berømte families tradisjon.

Atlet-mentaliteten i seks punkter — Veiledning
Atlet-mentaliteten i seks punkter
Hva er X-faktoren som gjør verdens største idrettsutøvere så gode? Se hvordan du selv kan finne den.

Podkasten Trained: Lebrons daglige treningsrutine — Veiledning
Trained-podkast: Sjekk ut LeBrons daglige rutine
Legenden James og treneren hans, Mike Mancias, analyserer trenings- og restitusjonsteknikkene som ligger bak LeBrons stødige suverenitet.

Reguler kroppens biologiske klokke for bedre søvn og mer energi — Veiledning
Slik regulerer du kroppens biologiske klokke for bedre søvn og mer energi
Ved å finne det optimale tidspunktet å trene og spise på kan du forbedre søvnen og prestasjonen din.

Seks metoder for å våkne opp lykkeligere og mer oppmerksom — Veiledning
Seks metoder for å våkne opp gladere og mer oppmerksom
Her er noen enkle vaner ekspertene anbefaler for å starte dagen med mer energi.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Slik påvirker trening immunsystemet ditt — Veiledning
Slik påvirker trening immunforsvaret
Hjelper eller hindrer daglig trening kroppens evne til å bekjempe infeksjoner? Se svaret.

Helsefordelene med middelhavsdietten — Veiledning
Et dypdykk inn i middelhavsdietten
Se hvordan den populære kostplanen virkelig ser ut (avsløring: den er for det meste plantebasert) – og hvorfor du kanskje vil begynne med den i dag.

Slik påvirker sukker kroppen — Veiledning
Sukker er sukker er sukker. Eller?
Ekspertene avslører kroppens reaksjon på forskjellige karbohydrater, og hvordan du kan tilfredsstille søthungeren din og ønsket om å være sunn.

Slik påvirker tarmhelsen den generelle helsen — Veiledning
Få tarmen i takt for å føle deg topp
Oppdag hvor viktig fordøyelsessystemet ditt er og bruk det til å forbedre blant annet treningsøkter, restitusjon og motivasjon med seks tips som støttes av eksperter.

Hva er akutt søvnløshet – og hvordan kan du stoppe det? — Veiledning
Ikke la akutt insomni holde deg tilbake
Selv et par søvnløse netter kan skade fremgangen og velværen din. Slik kan du få søvnen i riktig gjenge.

Slik leser du en matetikett som en kostholdsekspert — Veiledning
Bedøm alltid mat etter pakken
Denne raske testen kan hjelpe deg med å fortelle om varen du vurderer å kjøpe er sunn eller bare et produkt av kreativ markedsføring.

Slik spiser du for bedre søvn — Veiledning
Spis deg til bedre søvn
Finjuster kostholdsvanene dine med dette rådet for å øke sjansene dine for bedre søvn.

Slik får du bedre søvn selv når du jobber sent — Veiledning
Slutt å la arbeidet sabotere søvnen din
Forhindre at sent kveldsarbeid holder deg oppe om natten med disse tre ekspertstøttede tipsene.

Helsefordelene med frossen mat — Veiledning
Smelt fordommene om frossen mat
Ekspertene sier at noen typer frossen mat kan gi flere helsemessige fordeler enn alternativene i ferskvaredisken. Se når og hvorfor du skal handle i frysedisken.

Fordelene med varme og kalde bad — Veiledning
Benytt deg av fordelene med varme – og kalde – bad
Et bad kan ikke erstatte treningsøkten, men det kan øke fremgangen.

Fordelene med en sterk kjerne for ytelse — Veiledning
Slik ser en sterk kjerne ut
Det er ikke en sekspakk. Det er hele nettverket av muskler du ikke ser. Slik kan du trene for å yte ditt beste.

Hopp høyere, løp raskere og prester bedre — Veiledning
Slik kan du hoppe høyere, løpe raskere og yte bedre
Forskere forklarer hvordan du kan styrke vevet rundt musklene for å maksimere styrken din.

Styrk hjertet og løp for et langt liv — Veiledning
Løp for helsen
En hjertestudie viser at hva slags trening du gjør kan endre strukturen på kroppens livslinje – på godt og vondt.

Podkasten Trained: Jonah Kest om yoga, sport og familie — Veiledning
Podkasten Trained: Oppdag Jonah Kests fleksible tilnærming til yoga
Med en praktisk, tilgjengelig stil omfavner og omdefinerer den verdensvante instruktøren sin berømte families tradisjon.

Atlet-mentaliteten i seks punkter — Veiledning
Atlet-mentaliteten i seks punkter
Hva er X-faktoren som gjør verdens største idrettsutøvere så gode? Se hvordan du selv kan finne den.

Podkasten Trained: Lebrons daglige treningsrutine — Veiledning
Trained-podkast: Sjekk ut LeBrons daglige rutine
Legenden James og treneren hans, Mike Mancias, analyserer trenings- og restitusjonsteknikkene som ligger bak LeBrons stødige suverenitet.

Reguler kroppens biologiske klokke for bedre søvn og mer energi — Veiledning
Slik regulerer du kroppens biologiske klokke for bedre søvn og mer energi
Ved å finne det optimale tidspunktet å trene og spise på kan du forbedre søvnen og prestasjonen din.

Seks metoder for å våkne opp lykkeligere og mer oppmerksom — Veiledning
Seks metoder for å våkne opp gladere og mer oppmerksom
Her er noen enkle vaner ekspertene anbefaler for å starte dagen med mer energi.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer