. Nike NO – side 10

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Athlete’s Cookbook: Henry Slades pasta carbonara — Veiledning

Athlete’s Cookbook: Henry Slade prøver en kjempegod carbonara
Den engelske rugbystjernen kan takle alt – unntatt å lage pasta til kjæresten. Kan kokken Kia Damon hjelpe ham med ferdighetene på kjøkkenet?

Redusering av stress kan forbedre immunsystemet ditt — Veiledning
Slik påvirker det mentale immunforsvaret ditt
Stress og angst kan svekke kroppens evne til å holde inntrengere ute. Finn balanse med disse tipsene.

Slik utvikler du et mer positivt sinn, ifølge den kliniske psykologen Alia Crum — Veiledning
Trained-podkast: Ta i bruk tankens kraft med dr. Alia Crum
Finn ut hvordan du kan forandre dine tankesett (flertall) for å få mer av det du ønsker fra trening, spising og, vel, alt.

Derfor er god holdning viktig for ytelse — Veiledning
Oppnå ditt fulle potensial med bedre holdning
Riktig holdning kan gjøre deg mer komfortabel og kraftfull både i og utenfor treningsstudioet. Slik gjør du deg klar for suksess.

Athlete’s Cookbook: Darrell Hill finner blomkålens kraft — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Darrell Hill finner blomkålens kraft
En profesjonell kulestøter som sliter med matintoleranser «gjenoppdager kraften sin» med kokk Kia Damons congee.

Podkasten Trained: Finn målet ditt med Simon Sinek — Veiledning
Podkasten Trained: Finn din «hvorfor» med Simon Sinek
Bøkene og TED-foredragene hans om motivasjon inspirerte millioner. Nå forteller forfatteren oss om hva forskningen hans betyr for atleten.

Bli sterkere, løp raskere og lengre — Veiledning
Å tenke som en løpetrener
Coach Bennett forklarer hvordan man skaffer seg en ekspertmentalitet for å løpe sterkere, raskere og lengre.

Slik tilrettelegger du for et plantebasert kosthold — Veiledning
Grunnprinsippene i et plantebasert kosthold
Å kutte ut kjøtt og meieriprodukter fra kostholdet er i seg selv ingen garanti for bedre helse. Følg disse fem tipsene for å spise plantebasert på riktig måte.

Forbered deg til ditt første terrengløp — Veiledning
Løp i terrenget
Hvis du prøver å finne tilbake til løperutinen din – kom deg ut i terrenget. Her har du noen tips fra profesjonelle terrengløpere som gjør veien kortere.

Grunnene til at placebo-effekten fungerer — Veiledning
Benytt deg av placebo-effekten
Hvis hjernen din tror at restitusjonsteknikken fungerer, kan faktisk også musklene, senene og vevet tro det selv om effekten ikke er bevist gjennom forskning.

De beste styrkebyggende øvelsene for å forbedre hvert løp — Veiledning
Styrkeøvelse for å forbedre hvert løp
Bygg setemuskler, lårmuskler, baksiden av lår og kjernemusklene samtidig som du forbedrer balansen og stabiliteten med denne øvelsen.

Slik sovner du på kommando — Veiledning
Få søvn på bestilling
Hvis du har vanskelig for å sovne, er det greit å vite at dette er noe du kan lære deg. Det er noe mange toppidrettsutøvere «trener» seg opp til. Finn ut mer om hvordan de gjør det, og hvordan også...

Athlete’s Cookbook: Ibtihaj Muhammads Shakshuka Shake-Up — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Ibtihaj Muhammads Shakshuka-tvist
Når den olympiske fekteren lengter etter favorittstedet sitt, viser kokken Kia Damon henne hvordan hun kan remixe marokkanske smaker hjemme.

Sunne ernæringstips for løpere som faktisk virker — Veiledning
Sunne mattips for løpere
Disse enkle kostholdsjusteringene kan løfte humøret ditt, gi deg mer energi og bedre søvn – og gjøre løpeturene dine lettere.

Bør jeg ta en pause under treningsøkten? — Veiledning
Ta en pause under treningsøkten
Ja, vi sa «under» treningsøkten. En kort, strategisk pause (eller to) kan gi deg en fordel under resten av økten.

Treningstipset alle løpere trenger — Veiledning
Treningstipset alle løpere trenger
Gjør denne enkle endringen i løpeturene dine, så vil du oppleve at du får mer moro ut av løpingen, yter mer og holder deg sunnere.

Slik spiser du for bedre restitusjon etter trening — Veiledning
Hvordan restituere med mat
Hva du spiser, og når du spiser, kan anspore muskelreparasjonsprosessen. Følg disse reglene for en dobbeltvirkende diett.

Nybegynnerguide til yogainversjoner — Veiledning
Yogainversjoner: guide for nybegynnere
Selv en fremoverbøy eller nedadgående hund teller som en inversjon. Men hvis du er klar til å være opp-ned, kan du prøve disse fire enkle trinnene.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Athlete’s Cookbook: Henry Slades pasta carbonara — Veiledning

Athlete’s Cookbook: Henry Slade prøver en kjempegod carbonara
Den engelske rugbystjernen kan takle alt – unntatt å lage pasta til kjæresten. Kan kokken Kia Damon hjelpe ham med ferdighetene på kjøkkenet?

Redusering av stress kan forbedre immunsystemet ditt — Veiledning
Slik påvirker det mentale immunforsvaret ditt
Stress og angst kan svekke kroppens evne til å holde inntrengere ute. Finn balanse med disse tipsene.

Slik utvikler du et mer positivt sinn, ifølge den kliniske psykologen Alia Crum — Veiledning
Trained-podkast: Ta i bruk tankens kraft med dr. Alia Crum
Finn ut hvordan du kan forandre dine tankesett (flertall) for å få mer av det du ønsker fra trening, spising og, vel, alt.

Derfor er god holdning viktig for ytelse — Veiledning
Oppnå ditt fulle potensial med bedre holdning
Riktig holdning kan gjøre deg mer komfortabel og kraftfull både i og utenfor treningsstudioet. Slik gjør du deg klar for suksess.

Athlete’s Cookbook: Darrell Hill finner blomkålens kraft — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Darrell Hill finner blomkålens kraft
En profesjonell kulestøter som sliter med matintoleranser «gjenoppdager kraften sin» med kokk Kia Damons congee.

Podkasten Trained: Finn målet ditt med Simon Sinek — Veiledning
Podkasten Trained: Finn din «hvorfor» med Simon Sinek
Bøkene og TED-foredragene hans om motivasjon inspirerte millioner. Nå forteller forfatteren oss om hva forskningen hans betyr for atleten.

Bli sterkere, løp raskere og lengre — Veiledning
Å tenke som en løpetrener
Coach Bennett forklarer hvordan man skaffer seg en ekspertmentalitet for å løpe sterkere, raskere og lengre.

Slik tilrettelegger du for et plantebasert kosthold — Veiledning
Grunnprinsippene i et plantebasert kosthold
Å kutte ut kjøtt og meieriprodukter fra kostholdet er i seg selv ingen garanti for bedre helse. Følg disse fem tipsene for å spise plantebasert på riktig måte.

Forbered deg til ditt første terrengløp — Veiledning
Løp i terrenget
Hvis du prøver å finne tilbake til løperutinen din – kom deg ut i terrenget. Her har du noen tips fra profesjonelle terrengløpere som gjør veien kortere.

Grunnene til at placebo-effekten fungerer — Veiledning
Benytt deg av placebo-effekten
Hvis hjernen din tror at restitusjonsteknikken fungerer, kan faktisk også musklene, senene og vevet tro det selv om effekten ikke er bevist gjennom forskning.

De beste styrkebyggende øvelsene for å forbedre hvert løp — Veiledning
Styrkeøvelse for å forbedre hvert løp
Bygg setemuskler, lårmuskler, baksiden av lår og kjernemusklene samtidig som du forbedrer balansen og stabiliteten med denne øvelsen.

Slik sovner du på kommando — Veiledning
Få søvn på bestilling
Hvis du har vanskelig for å sovne, er det greit å vite at dette er noe du kan lære deg. Det er noe mange toppidrettsutøvere «trener» seg opp til. Finn ut mer om hvordan de gjør det, og hvordan også...

Athlete’s Cookbook: Ibtihaj Muhammads Shakshuka Shake-Up — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Ibtihaj Muhammads Shakshuka-tvist
Når den olympiske fekteren lengter etter favorittstedet sitt, viser kokken Kia Damon henne hvordan hun kan remixe marokkanske smaker hjemme.

Sunne ernæringstips for løpere som faktisk virker — Veiledning
Sunne mattips for løpere
Disse enkle kostholdsjusteringene kan løfte humøret ditt, gi deg mer energi og bedre søvn – og gjøre løpeturene dine lettere.

Bør jeg ta en pause under treningsøkten? — Veiledning
Ta en pause under treningsøkten
Ja, vi sa «under» treningsøkten. En kort, strategisk pause (eller to) kan gi deg en fordel under resten av økten.

Treningstipset alle løpere trenger — Veiledning
Treningstipset alle løpere trenger
Gjør denne enkle endringen i løpeturene dine, så vil du oppleve at du får mer moro ut av løpingen, yter mer og holder deg sunnere.

Slik spiser du for bedre restitusjon etter trening — Veiledning
Hvordan restituere med mat
Hva du spiser, og når du spiser, kan anspore muskelreparasjonsprosessen. Følg disse reglene for en dobbeltvirkende diett.

Nybegynnerguide til yogainversjoner — Veiledning
Yogainversjoner: guide for nybegynnere
Selv en fremoverbøy eller nedadgående hund teller som en inversjon. Men hvis du er klar til å være opp-ned, kan du prøve disse fire enkle trinnene.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer