Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Deportes y actividades
Cuatro potentes entrenamientos en colinas que aportan grandes beneficios
Desarrolla el tono muscular y mejora tus carreras con estos sprints en colinas.
Asesoramiento
Podcast Trained: la miniserie sobre salud mental con la médica Uma Naidoo
¿Cuál es el secreto del buen humor? Comer de forma saludable. Descubre por qué los cubiertos deberían ser tus nuevas herramientas de salud mental.
Deportes y actividades
¿Cuáles son las principales diferencias entre los entrenamientos de cardio y HIIT?
¿La duración y la intensidad son las únicas diferencias entre el cardio en estado estable y el HIIT? ¿Cuáles son los beneficios de cada uno?
Asesoramiento
Corre más lejos, sin lastimarte
¿Todo listo para llevar tu relación con el running al siguiente nivel? Esta guía puede ayudarte a seguir corriendo con confianza.
Salud y bienestar
¿El yoga se considera un ejercicio de cardio o entrenamiento de fuerza?
El yoga puede desarrollar fuerza, calmar la mente y mejorar los marcadores de condición cardiovascular. Sin embargo, depende en gran medida del tipo que practiques y cómo lo hagas.
Deportes y actividades
Cuatro formas en que el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu metabolismo
Empieza un programa de levantamiento de peso para aumentar tu metabolismo y mejorar la composición corporal.
Asesoramiento
Persigue tus objetivos con más confianza
Una actitud de "yo puedo" puede llevarte del punto A al B (y hasta al Z). Fortalece la tuya con estos pasos respaldados por expertos.
Deportes y actividades
¿El running puede desarrollar abdominales? Los expertos lo explican
Dieta, ejercicios para el tronco y genética: todos juegan un papel importante en la definición muscular.
Asesoramiento
Podcast Trained: la miniserie sobre salud mental con la doctora Jennifer Heisz
Esta neurocientífica pasó de ser una estudiante sedentaria a una participante del Ironman. Escucha cómo su investigación de la salud mental y el movimiento la motivaron.
Deportes y actividades
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Cuando se trata de la frecuencia del entrenamiento, más no es siempre mejor. A continuación te explicamos cómo calcular cuántos días a la semana debes entrenar en función de tus objetivos.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardíaca correcta durante y después del ejercicio
La intensidad de tu entrenamiento decidirá hasta dónde llega tu frecuencia cardíaca (dentro de un rango saludable).
Salud y bienestar
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud mental?
El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo al ayudar a reducir y aliviar los sentimientos de ansiedad o estrés.
Asesoramiento
Cómo responder en forma más positiva a (casi) todo
Esta práctica simple de mindfulness puede ayudarte a regular mejor el dolor y las emociones negativas.
Salud y bienestar
¿Cómo el ejercicio reduce el estrés?
Te contamos cómo la actividad física puede reprogramar el cerebro para que lidies con el estrés de una manera más efectiva.
Deportes y actividades
¿El running es malo para las rodillas?
Al contrario de la creencia popular, el running no es tan malo para las rodillas. Pero si sientes dolor en la rodilla, existen algunos factores que pueden provocarlo.
Deportes y actividades
¿Puede el levantamiento de pesas retrasar el crecimiento? Los expertos lo explican
Esto es lo que dicen los entrenadores sobre los riesgos de levantar pesas para preadolescentes y adolescentes.
Entrenamientos físicos y mentales
La Nike Training Club App hará que mantengas tus hábitos de entrenamiento con opciones más rápidas, herramientas de fijación de objetivos y nuevos contenidos diarios. Fortalece tu mentalidad y tus músculos con la orientación gratuita de tus entrenadores, atletas y expertos en bienestar favoritos.
Escanea este código para descargar la app.