I consigli degli esperti

Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.

Recupera nel modo giusto per te

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Una domanda che cambierà la tua alimentazione

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Allevia i dolori muscolari con un bagno ai sali di Epsom

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Il bagno con i sali di Epsom contro i dolori muscolari

In che modo la pronazione influisce sulla corsa

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Parti con il piede (da running) giusto

Scopri cosa fare (e non fare) per eliminare i potenziali rischi di iperpronazione e supinazione.

Come la memoria muscolare velocizza il progresso

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Progressi più rapidi grazie alla memoria muscolare

I muscoli possono ricordare gli incrementi dei parametri di forza ottenuti mesi prima, anche dopo essere stati inattivi. Scopri qui come attivare tale memoria.

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Creare aspettative irrealistiche potrebbe impedirti di andare fino in fondo. Ecco come evitare questa trappola.

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Le basi: 6 semplici consigli di meditazione

Segui i consigli degli esperti per rendere la mindfulness parte integrante della tua vita quotidiana.

I 5 migliori allenamenti da fare a casa da provare subito

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Palestra chiusa? Prova i 5 migliori allenamenti da fare a casa

Come eseguire correttamente lo split squat e perché inserirlo nella tua routine

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Come e perché eseguire lo split squat

Perché la costanza può rappresentare una svolta

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Ciò che conta di più è la costanza. Mentalmente e fisicamente

Secondo la scienza, arrivare alla fine dell'allenamento potrebbe essere più importante della sua intensità per i tuoi progressi.

Creare nuove abitudini attraverso il metodo delle piccole abitudini

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Il modo migliore per creare nuove abitudini

La solitudine può essere un bene

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I vantaggi della solitudine, e come sfruttarli

Essere soli non significa sentirsi soli. Scopri come massimizzare il tempo che hai a disposizione per fare grandi cose per il tuo corpo e la tua mente.

Come scegliere le scarpe da running giuste

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Guida all'acquisto delle scarpe da corsa

Ecco tutto quello che devi sapere in merito a calzata, andatura e funzionamento delle scarpe da running, per trovare un paio adatto a TE.

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12 esercizi di rafforzamento del core per runner

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12 esercizi di base per il core mirati alla corsa

Rafforzando la muscolatura del tronco, migliorano anche la resistenza e la velocità nella corsa. Non ti resta che provare: ecco gli esercizi che ti proponiamo.

Diventa un runner migliore con il cross training

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Come diventare runner migliori, senza correre

È un dato di fatto: passare da uno sport all'altro contribuisce a migliorare la forza e a prevenire gli infortuni. Ecco come e perché.

Una routine di forza per i runner

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PIÙ FORZA ALLE TUE CORSE

Vorresti che ogni corsa fosse più semplice? (Domanda retorica, lo sappiamo). Prova a integrare un allenamento di forza nella tua routine.

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7 abitudini per diventare runner più forti

Vuoi aumentare velocità o distanza di corsa o avere semplicemente più energia quando corri? Allora è il momento di comportarti da runner anche quando non corri.

Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti

L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.

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