Consells de recuperació. Nike Training Club App. Nike ES

Compra totes les novetats

Consells de recuperació

Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.

Les cinc millors maneres de recuperar-se després de córrer — Activitat
Les cinc millors maneres de recuperar-se després de córrer
Afegeix aquestes estratègies de recuperació a la teva rutina d'entrenament per evitar lesions per sobreesforç.

El ciclisme és bo per als genolls? — Activitat
El ciclisme és bo per als genolls?
Descobreix els beneficis d'aquest exercici de baix impacte.

Què pots fer si et surt un sangtraït a un dit del peu, segons els podòlegs — Salut i benestar
Què pots fer si et surt un sangtraït en un dit del peu, segons els podòlegs
La gran pregunta: cal rebentar-lo o no?

Avantatges dels banys amb sulfat de magnesi — Esports i activitat
Els beneficis de prendre un bany amb sal d'Epsom després d'entrenar-te
Has estat rumiant sobre els beneficis de submergir-te en un bany calent?

Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar? — Nutrició
Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?
Una nutricionista explica per què és essencial omplir les reserves d'energia abans de córrer i dona consells per evitar els mals d'estómac.

Cal entrenar si tens cruiximent? — Esports i activitat
Cal entrenar-te si tens dolor muscular?
Els experts expliquen per què es produeix el cruiximent muscular en primer lloc i donen consells sobre com promoure una recuperació adequada.

Cinc beneficis d'un bany de gel per a la recuperació que has de conèixer — Esport i activitat
Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer
Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.

El millor moment per beure batuts de proteïnes — Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.

Què són i com funcionen les botes de compressió? — Salut i benestar
Què són i com funcionen les botes de compressió?
Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.

Què és el cruiximent muscular? — Esports i activitat
Què és el cruiximent muscular?
La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.

Tendinitis vs. tendinosi: com pots prevenir i tractar ambdues — Salut i benestar
Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho
Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.

Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals — Salut i benestar
Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals
Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.

Què és l'entrenament per al dia de descans i per què l'has de provar? — Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

Alcohol i son: tot el que has de saber — Salut i benestar
Què has de saber sobre l'alcohol i el son, segons els experts
Si vols beure una copa abans d'anar a dormir, consulta primer aquesta informació.

Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges — Esports i activitat
Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges
Els experts t'expliquen les causes principals del mal de genolls i t'ofereixen uns quants exercicis per alleujar-ne la incomoditat.

Per què dormir és tan important Els experts expliquen el seu paper en la recuperació esportiva — Salut i benestar
Per què dormir és tan important per a la recuperació esportiva? Els experts ho expliquen
Si vols augmentar el teu rendiment, pensa tant en la teva rutina de son com en els entrenaments.

Quatre beneficis de la carabassa per a la salut, segons els dietistes — Nutrició
Quatre beneficis sorprenents de la carabassa per a la salut, segons els dietistes
Els estudis indiquen que aquest aliment típic de la tardor està ple de nutrients rics en antioxidants.

El suc de cogombrets és bo per a tu? Un dietista t'explica els seus possibles beneficis — Nutrició
El suc de cogombrets és bo per a tu? Un nutricionista col·legiat ens explica els avantatges potencials
Un nutricionista col·legiat tanca el debat sobre el suc de cogombrets com a remei contra les rampes.

Consells de recuperació. Nike Training Club App — Escaneja el codi per descarregar l'app.