Consells de recuperació

    Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.

    El millor moment per beure batuts de proteïnes

    Nutrició

    Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?

    La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Salut i benestar

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.

    Què és el cruiximent muscular?

    Esports i activitat

    Què és el cruiximent muscular?

    La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.

    Tendinitis vs. tendinosi: com pots prevenir i tractar ambdues

    Salut i benestar

    Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho

    Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.

    Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals

    Salut i benestar

    Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals

    Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.

    Què és l'entrenament per al dia de descans i per què l'has de provar?

    Sports & Activity

    What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?

    Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

    Alcohol i son: tot el que has de saber

    Salut i benestar

    Què has de saber sobre l'alcohol i el son, segons els experts

    Si vols beure una copa abans d'anar a dormir, consulta primer aquesta informació.

    Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges

    Esports i activitat

    Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges

    Els experts t'expliquen les causes principals del mal de genolls i t'ofereixen uns quants exercicis per alleujar-ne la incomoditat.

    Per què dormir és tan important Els experts expliquen el seu paper en la recuperació esportiva

    Salut i benestar

    Per què dormir és tan important per a la recuperació esportiva? Els experts ho expliquen

    Si vols augmentar el teu rendiment, pensa tant en la teva rutina de son com en els entrenaments.

    Quatre beneficis de la carabassa per a la salut, segons els dietistes

    Nutrició

    Quatre beneficis sorprenents de la carabassa per a la salut, segons els dietistes

    Els estudis indiquen que aquest aliment típic de la tardor està ple de nutrients rics en antioxidants.

    El suc de cogombrets és bo per a tu? Un dietista t'explica els seus possibles beneficis

    Nutrició

    El suc de cogombrets és bo per a tu? Un nutricionista col·legiat ens explica els avantatges potencials

    Un nutricionista col·legiat tanca el debat sobre el suc de cogombrets com a remei contra les rampes.

    Per què l'automassatge és el millor escalfament abans de l'entrenament

    Salut i benestar

    Per què l'automassatge és el millor escalfament abans de l'entrenament

    Els experts expliquen tres possibles beneficis de l'automassatge abans de l'exercici.

    Què són els punts gallet i com es poden tractar?

    Salut i benestar

    Què són els punts gallet i com es poden tractar?

    Abordar determinades zones sensibles pot ser beneficiós per a la recuperació i la mobilitat.

    Quants dies de descans hauries de fer a la setmana, segons els experts

    Esports i activitat

    Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen

    Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.

    Tot allò que et cal saber sobre la tensió als isquiotibials

    Esports i activitat

    Tot allò que et cal saber sobre la tensió als isquiotibials

    Alguns experts ens expliquen possibles causes i riscos de la tensió als isquiotibials, a més de consells per alleugerir-la una mica.

    Els millors regals de fitness Nike

    Guia de compra

    Els vuit millors regals Nike de fitnes

    Compra aquestes idees de regal per als entusiastes del fitnes que més t'estimes: des de roba amb capil·larització de la humitat fins a eines de recuperació.

    Què és un esquinçament del lligament creuat anterior exactament?

    Esports i activitat

    Què és un esquinçament del lligament creuat anterior exactament?

    Els fisioterapeutes expliquen com es produeix l'esquinçament del lligament creuat anterior, quins símptomes té i com és el procés de curació.

    Cinc postures de ioga per dormir recomanades pels experts

    Salut i benestar

    Cinc moviments de ioga per dormir millor

    Els experts en son et proposen unes quantes postures de ioga que et poden ajudar a dormir millor.

    Consells de recuperació. Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.