Consells de recuperació
Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.
Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.
Salut i benestar
Què són i com funcionen les botes de compressió?
Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.
Esports i activitat
Què és el cruiximent muscular?
La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.
Salut i benestar
Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho
Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.
Salut i benestar
Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals
Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.
Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
Salut i benestar
Què has de saber sobre l'alcohol i el son, segons els experts
Si vols beure una copa abans d'anar a dormir, consulta primer aquesta informació.
Esports i activitat
Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges
Els experts t'expliquen les causes principals del mal de genolls i t'ofereixen uns quants exercicis per alleujar-ne la incomoditat.
Salut i benestar
Per què dormir és tan important per a la recuperació esportiva? Els experts ho expliquen
Si vols augmentar el teu rendiment, pensa tant en la teva rutina de son com en els entrenaments.
Nutrició
Quatre beneficis sorprenents de la carabassa per a la salut, segons els dietistes
Els estudis indiquen que aquest aliment típic de la tardor està ple de nutrients rics en antioxidants.
Nutrició
El suc de cogombrets és bo per a tu? Un nutricionista col·legiat ens explica els avantatges potencials
Un nutricionista col·legiat tanca el debat sobre el suc de cogombrets com a remei contra les rampes.
Salut i benestar
Per què l'automassatge és el millor escalfament abans de l'entrenament
Els experts expliquen tres possibles beneficis de l'automassatge abans de l'exercici.
Salut i benestar
Què són els punts gallet i com es poden tractar?
Abordar determinades zones sensibles pot ser beneficiós per a la recuperació i la mobilitat.
Esports i activitat
Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen
Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.
Esports i activitat
Tot allò que et cal saber sobre la tensió als isquiotibials
Alguns experts ens expliquen possibles causes i riscos de la tensió als isquiotibials, a més de consells per alleugerir-la una mica.
Guia de compra
Els vuit millors regals Nike de fitnes
Compra aquestes idees de regal per als entusiastes del fitnes que més t'estimes: des de roba amb capil·larització de la humitat fins a eines de recuperació.
Escaneja el codi per descarregar l'app.