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Última actualització: 6 de desembre del 2024 5 min. de lectura  En gairebé qualsevol esport, els [peus](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-correr-amb-avantpeu) suporten molts impactes. I, per causa de la pressió, la força i la fricció, poden sortir sangtraïts, especialment als dits. Poden semblar més alarmants que les butllofes normals i la temptació de rebentar-los pot ser difícil de resistir. A continuació, t'expliquem les causes dels sangtraïts, com tractar-los si fan mal i alguns consells d'experts per a la seva prevenció. ## Compra mitjons Dri-FIT [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/dri-fit-mitjons-i-roba-interior-32dxrz7ny3q) - [ \ Nike Performance Basics \ Mitjons alts Dri-FIT (6 parells) - Nen/a \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/performance-basics-mitjons-alts-dri-fit-6-parells-nen-a-odxgdopo/DO5615-011) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (6 parells) \ __29,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-6-parells-Y9TCLGN8/HQ8021-901) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (3 parells) \ __17,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-3-parells-2q8c5EHE/HQ4335-901) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Mitjons alts d'entrenament (6 parells) \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-cushioned-mitjons-alts-dentrenament-6-parells-kzmjrX/SX7666-010) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (3 parells) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-3-parells-OiioKxKx/IH8633-901) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (3 parells) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-3-parells-FVlNA5Ms/IH8604-901) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Mitjons alts d'entrenament (3 parells) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-cushioned-mitjons-alts-dentrenament-3-parells-4Pq4Hf/SX7664-010) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (3 parells) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-3-parells-ZZw3betz/IH8631-901) - [ \ Nike Elite 2.0 \ Mitjons alts amb amortiment (1 parell) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/elite-2-mitjons-alts-amb-amortiment-1-parell-yA0guY0A/HM0285-100) - [ \ Nike Run Midweight \ Mitjons alts de running (1 parell) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/run-midweight-mitjons-alts-de-running-1-parell-WgjILhuj/HV6924-660) ## Què és un sangtraït? Generalment, les butllofes són el resultat dels danys causats per la calor o la fricció de la pell, explica l'especialista en peus i turmells Alireza Khosroabadi, graduat en Podologia. "Un sangtraït és una butllofa normal però en què els vasos sanguinis sota la pell estan danyats", explica. "Això fa que la sang es filtri a la butllofa, cosa que li dona el color vermell o violaci". Això pot desencadenar un senyal al cos i activar una resposta del [sistema immunitari](https://www.nike.com/es/ca/a/exercici-i-el-sistema-immunitari) que provoca una inflamació en la zona i, conseqüentment, inflamació, dolor, formigueig o picor al sangtraït del dit del peu. Segons Khosroabadi, sol ocórrer en la part superior dels dits, especialment en el dit petit, però també pot aparèixer en la part inferior del dit gros i en la zona del metatars del peu. El lloc on apareixen sol dependre de l'estructura del peu, ja que aquesta indica com aterra el peu durant la pràctica d'un esport com el running o el futbol. CONTINGUT RELACIONAT: [Com pots trobar el teu ritme de running ideal segons el personal expert en entrenament](https://www.nike.com/es/ca/a/a-quina-velocitat-poden-correr-les-persones) Per exemple, una persona amb un [pont del peu alt](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-de-running-per-a-arcs-alts) és més propensa a les butllofes en la part anterior en comparació amb una altra amb peus plans. Si els dits dels peus tendeixen a doblegar-se cap amunt (una condició anomenada dit en martell) poden aparèixer butllofes en la part superior dels dits pel frec amb el calçat quan es fa exercici. Els ulls de poll són una altra causa comuna, afirma Fausto Ramos, metge de medicina podològica i fundador del Ramos Foot and Ankle Center. "Els ulls de poll són un enduriment de la pell que es produeix a causa de microtraumatismes dels quals el teu cos intenta protegir-se produint més pell", explica. No obstant això, si l'ull de poll és prou gran, pot augmentar la pressió sota la pell i donar lloc a un sangtraït. ## Com es pot tractar un sangtraït als dits dels peus Als que us encanta rebentar-vos les butllofes, sentim dir-vos-ho, però no s'ha de fer. Per molt desagradable o irritant que sigui un sangtraït (i altres butllofes), creen una barrera entre els bacteris externs i les capes més profundes de la pell. Ramos assegura que si aquesta barrera es trenca, pot augmentar significativament el risc d'infecció. També afegeix que la majoria de les vegades els sangtraïts estan nets i esterilitzats a l'interior. Quan aquestes butllofes exploten, augmenta el risc d'infecció. Aleshores, és millor mantenir-les netes i protegides. En lloc de rebentar el sangtraït, utilitza un pegat o un embenatge per envoltar-lo en forma de "dònut", de manera que el centre quedi exposat, i després col·loca-hi una gasa al damunt. La butllofa hauria de curar-se en una o dues setmanes i acabar remetent a mesura que es vagi assecant el líquid de l'interior. Si la butllofa rebenta per si sola, Khosroabadi suggereix rentar-se primer les mans i la butllofa amb aigua i sabó, i després utilitzar iode per netejar-la a fons. Cal cobrir la zona amb un embenatge, preferiblement de tipus hidrocol·loide, que sol estar disponible a les farmàcies. Així es crea una barrera gelatinosa que impedeix que l'apòsit s'adhereixi al teixit de la butllofa oberta i, com explica Khosroabadi, n'afavoreix la curació. ## Renova les teves sabatilles de running [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-402) - [Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-015) - [Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-home-M9ckDyR3/IW2349-001) - [Nike Structure 26 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/structure-26-sabatilles-de-running-de-carretera-home-DyK0ML90/IW2350-210) - [Nike Zoom Fly 6 \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zoom-fly-6-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-OHkLQ2uh/IW2352-200) - [Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" Nike \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-pegasus-42-keely-hodgkinson-nike-dona-VNFFbZDe/IR7192-001) - [Vomero Plus "Keely Hodgkinson" Nike \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-vomero-plus-keely-hodgkinson-nike-dona-hJ7172Tr/IR7193-400) - ["Keely Hodgkinson" Nike Vaporfly 4 \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-competicio-de-carretera-keely-hodgkinson-nike-vaporfly-4-dona-nUJzqPSE/IR7194-001) - [Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson" \ Sabatilles amb claus d'atletisme de fons / mig fons \ __219,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/victory-2-keely-hodgkinson-sabatilles-amb-claus-datletisme-de-fons-mig-fons-c08HdNJR/IR7195-001) - [Nike Vomero Plus \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-sabatilles-de-running-de-carretera-home-ZaR7ZyEh/HV8150-017) ## Prevenció de butllofes Per tal de prevenir un sangtraït, analitza quines poden ser les causes del problema. 1. # 1.Replanteja't si és a causa de les teves sabatilles Les zones de fricció, com els punts calents o l'enrogiment, són un indici que la pell frega massa dins de les sabatilles. Si les teves [sabatilles estan desgastades](https://www.nike.com/es/ca/a/quan-shan-de-canviar-les-sabatilles-de-running), no s'ajusten bé o no et proporcionen una bona subjecció, valora la possibilitat d'anar a una botiga de sabatilles de running i parlar amb un especialista per trobar un parell que s'adapti millor a l'estructura del teu peu i a la teva manera de caminar. 2. # 2.Compra mitjons que gestionin la suor Les butllofes poden produir-se per un excés de suor en els dits, la part superior del peu i el pont. Comprar [mitjons de bona qualitat](https://www.nike.com/es/ca/a/mitjons-per-a-peus-que-suen) t'ajudarà a evitar butllofes en els dits dels peus. 3. # 3.Busca atenció mèdica [Segons la Cleveland Clinic](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22994-blood-blister), els anticoagulants són útils per reduir el risc de coagulació de la sang en les persones amb problemes cardíacs, però també poden augmentar el risc de formació de sangtraïts, tant als peus com en altres parts del cos. Tanmateix, això no hauria de ser un motiu per deixar de prendre medicaments, sobretot perquè els sangtraïts no es consideren perillosos, explica Khosroabadi. Si continuen apareixent butllofes i s'està convertint en una molèstia, consulta al teu especialista per veure si hi ha altres solucions, com un canvi de medicació. 4. # 4.Passa a l'entrenament de força Continuar fent una activitat aeròbica d'alt impacte quan es té un sangtraït en el dit del peu podria empitjorar el problema, tal com assenyala Khosroabadi. Això podria provocar que la butllofa es rebenti i es converteixi en una ferida i causi més dany a les capes de la pell. Com adverteix el podòleg, quan això ocorre, triga més a curar-se i és possible que pateixis més dolor. L'[entrenament de força](https://www.nike.com/es/ca/a/esquats-vs-pes-mort) és una gran alternativa perquè comporta menys moviment per als peus i, per tant, menys fricció i impacte. 5. # 5.Utilitza pegats o benes per a butllofes Khosroabadi apunta que totes aquestes opcions són ideals per a la prevenció de les butllofes. Poden col·locar-se en els llocs on s'ha tingut una butllofa en el passat o on s'ha notat irritació en la pell del peu, però que encara no és una butllofa. Si has provat tota mena de mètodes i continues tenint butllofes en els dits o en altres parts del peu, és moment de consultar un podòleg. En alguns casos, els problemes dels peus, com els dits en martell, els galindons i el peu buit (una condició estructural que es tradueix en un pont molt alt), poden solucionar-se, per exemple, amb l'ús de plantilles ortopèdiques. Es tracta d'elements que es col·loquen a l'interior de les sabatilles per corregir problemes biomecànics i que també poden disminuir el dolor provocat per problemes com la fasciïtis plantar o l'artritis. Text: Elizabeth Millard Publicat originalment el: 27 de novembre del 2024 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/exercici-redueix-estres) # Guia de compra # Com ajuda l'exercici a reduir l'estrès? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/tendinitis-vs-tendinosi) # Salut i benestar # Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/que-es-un-punt-gallet) # Salut i benestar # Què són els punts gallet i com es poden tractar? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/que-es-la-fascitis-plantar) # Salut i benestar # Què és la fasciïtis plantar i com es pot resoldre? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/per-que-dormir-es-important) # Esport i activitat # Per què és important dormir per a la salut i el rendiment esportiu Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## 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