Consells de recuperació
Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.
Guia de compra
Com pots evitar la periostitis tibial amb les sabatilles de running adequades
El risc de patir periostitis tibial és una amenaça constant per als corredors. Portar sabatilles de running còmodes pot ajudar-te a evitar el sobreesforç i el dolor a les canyelles.
Consells
Aquesta música pot millorar la teva salut?
La música medicinal és un gènere musical emergent molt específic que pot ajudar-te a sentir-te millor, tant per dins com per fora.
Consells
Troba el punt d'equilibri en les teves recuperacions
Beneficis provats: energia renovada, entusiasme i rècords personals per quan vols superar-te.
Consells
Evita la fasciïtis plantar
Aquesta lesió pot allunyar-te de la rutina de running durant mesos. T'expliquem com combatre-la.
Consells
Mètodes de respiració per mantenir el control
Tant si vols relaxar-te com recuperar-te després de l'entrenament, només necessites el que ja tens: la respiració.
Consells
Descobreix el poder de l'efecte placebo
Quan la teva ment creu que una tècnica de recuperació funciona, als músculs, tendons i teixits els importa ben poc si està o no provada científicament.
Consells
Pren-te un descans durant l'entrenament
Sí, ho has llegit bé. Durant l'entrenament. Fer una pausa breu (o dues) en el moment adequat et pot donar una mica d'impuls per a la resta de la sessió.
Coaching
Com accelerar la recuperació a través de l'alimentació
Tant allò que mengem com quan ho mengem pot accelerar el procés de reparació de la massa muscular. Si vols que la teva dieta faci el doble de feina, segueix aquestes pautes.
Consells
No et sents bé? El ioga t'ajudarà.
No importa si la teva postura és massa rígida o si els problemes quotidians et superen. Segur que amb una d'aquestes cinc postures regeneradores tornaràs a la normalitat ràpidament.
Consells
No et sents bé? El ioga t'ajudarà.
No importa si la teva postura és massa rígida o si els problemes quotidians et superen. Segur que amb una d'aquestes cinc postures regeneradores tornaràs a la normalitat ràpidament.
Consells
La importància sorprenent que tenen els sentits per a la recuperació
Allò que sents, olores, veus, tastes o toques pot ajudar-te a recuperar-te més ràpid per al pròxim entrenament. Prepara't per descobrir cada sentit.
Consells
Aprofita tots els avantatges de les immersions en aigua freda i calenta
Un bany no pot substituir l'entrenament, però pot millorar el teu rendiment.
Consells
Com afecta la recuperació el teu sistema immunitari
Els passos següents poden ajudar-te a la recuperació dels entrenaments i tenen un paper fonamental en la capacitat del teu cos de mantenir-se saludable.
Consells
Podem brindar per una recuperació millor?
Prendre alcohol després d'un entrenament pot alentir la recuperació normal del múscul, a menys que ho facis correctament. Aprèn-ne les claus amb els nostres consells.
Consells
Principis bàsics: quatre claus per a la recuperació
Prioritza aquests passos senzills entre entrenaments i serà més probable que vulguis tornar a entrenar-te per donar-ho tot.
Escaneja el codi per descarregar l'app.