Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Com mantenir un bon ritme cardíac durant i després de l'exercici
La intensistat de l'entrenament determinarà l'augment del teu ritme cardíac dins d'un interval saludable.
Salut i benestar
Com ajuda l'exercici a reduir l'estrès?
T'expliquem com l'activitat física pot reconfigurar-te el cervell per superar l'estrès de manera efectiva.
Esports i activitat
Aixecar pesos pot impedir el creixement? Els experts ho expliquen
Els entrenadors parlen sobre els riscos de l'aixecament de pesos per als infants i els adolescents.
Esports i activitat
Els millors pesos per als entrenaments a casa
A l'hora d'escollir pesos per als entrenaments, tens vàries opcions. A continuació, t'expliquem com pots crear el teu programa d'entrenament per fer a casa, des de les manuelles i els pesos russos...
Nutrició
Què cal menjar abans i després d'un entrenament, segons els experts
Prepara't per moure't i maximitzar els avantatges de l'esport amb aquesta guia aprovada per experts sobre què cal menjar abans i després d'un entrenament.
Esport i activitat
Hauries de fer càrdio abans o després de l'entrenament amb pesos?
T'expliquem què opinen els experts sobre aquest debat tan candent.
Esports i activitat
Entrenaments sense equipament: consells per modificar els entrenaments a casa
Que no tinguis equipament a casa no vol dir que no puguis entrenar-te. T'expliquem com pots fer exercici a casa sense equipament.
Esports i activitat
Posa en pràctica aquests sis avantatges d'un entrenament HIIT
L'entrenament HIIT, que consisteix en períodes curts i explosius d'exercici intens, és perfecte per quan no tens temps, i et pot ajudar a millorar la forma física de diferents maneres.
Nutrició
Afegeix aquests 75 aliments a la teva dieta per reduir la inflor
Tot i que no hi ha cap remei perfecte contra la distensió abdominal, alguns aliments en redueixen els símptomes i, d'altres, ajuden a prevenir-la.
Esports i activitat
Els entrenaments amb supersèries poden augmentar la resistència i la fortalesa
Fes una supersèrie (o dos exercicis consecutius sense descans) per augmentar la resistència i la fortalesa. T'expliquem com funciona.
Activitat
Com fer abdominals correctament
Els abdominals són una elecció molt habitual en els entrenaments de la zona abdominal. Però com s'han de fer? Evita aquests errors comuns a l'hora de fer l'exercici de tors més popular.
Esports i activitat
Com pots augmentar la resistència i la fortalesa per córrer
Si guanyes resistència i fortalesa podràs córrer distàncies més llargues. T'ensenyem com pots ajustar el programa d'entrenament per aguantar més temps.
Esports i activitat
La dieta o l'exercici: què és més important per perdre pes?
Què és més important, fer esport de manera regular o tenir una dieta saludable? Això depèn del teu objectiu. A continuació, t'expliquem quins són els avantatges i els inconvenients de centrar-se en...
Salut i benestar
9 avantatges del Hot Yoga per tenir un cos i una ment més saludables
El Hot Yoga es practica en un ambient semblant al d'una sauna i t'ajuda a alliberar estrès. A més, és un entrenament intens que millora la força i la flexibilitat.
Nutrició
Quantes calories he de cremar al dia? Els experts diuen que és complicat calcular-ho
Els experts identifiquen totes les variables que cal tenir en compte per avaluar quantes calories hauries de cremar (i menjar) al dia. T'expliquem per què la pregunta és més aviat irrellevant.
Salut i benestar
Com pots cremar el greix abdominal
Per eliminar el greix abdominal persistent cal canviar la dieta i l'estil de vida. Tot seguit t'expliquem què has de fer per cremar el greix abdominal per sempre.
Escaneja el codi per descarregar l'app.