Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Nutrició
Quins són els millors aliments per augmentar el volum corporal?
Menja aquests aliments abans i després d'aixecar pesos per afavorir el creixement muscular.
Esports i activitat
Vols guanyar musculatura magra? Segueix aquests consells
T'expliquem les pautes de dieta i exercici que pots seguir per canviar la composició del teu cos i tonificar-lo.
Esport i activitat
Quins músculs treballen amb els abdominals i els rulls de tronc?
A continuació t'expliquem tot el que has de saber sobre l'anatomia abdominal i com treballar els músculs específics per aconseguir els resultats que vols.
Salut i benestar
Com et pot ajudar una rutina d'exercici amb la depressió i l'ansietat
L'exercici regular no només ofereix avantatges físics. També pot millorar els símptomes de depressió i ansietat.
Esports i activitat
Són millors els pesos lliures que les màquines de musculació?
La pregunta és: què potenciarà més el teu entrenament? T'expliquem com pots identificar els avantatges i els inconvenients de cada mètode.
Salut i benestar
Tens la regla? No passa res. T'expliquem el que pots fer per superar-te durant l'entrenament.
Quan arriba aquest moment del mes, entrenar-se pot semblar una idea poc atractiva, però l'activitat ajuda a regular les hormones responsables de la síndrome premenstrual perquè puguis rendir al màxim.
Esports i activitat
Quatre entrenaments intensos per pujades que proporcionen avantatges excepcionals
Desenvolupa el to muscular i guanya força i resistència amb aquests esprints per pujades.
Esports i activitat
Quines són les diferències principals entre l'entrenament de càrdio i el HIIT?
La durada i la intensitat són les úniques diferències entre el càrdio a ritme constant i el HIIT? Quins són els avantatges de cadascun d'aquests entrenaments?
Salut i benestar
El ioga es considera un exercici de càrdio o un entrenament de força?
El ioga pot ajudar-te a guanyar força, calmar la ment i millorar la salut cardiovascular. Tot depèn del tipus de ioga que facis i de com el practiquis.
Esports i activitat
Quatre maneres en què l'entrenament de força pot millorar el metabolisme
Comença un programa d'aixecament de pesos per estimular el metabolisme i millorar la composició corporal.
Esports i activitat
Pots desenvolupar els abdominals amb el running? Consells d'experts
La dieta, els exercicis per al tors i la genètica tenen un paper clau en la definició muscular.
Esports i activitat
Com mantenir un bon ritme cardíac durant i després de l'exercici
La intensistat de l'entrenament determinarà l'augment del teu ritme cardíac dins d'un interval saludable.
Esports i activitat
Aixecar pesos pot impedir el creixement? Els experts ho expliquen
Els entrenadors parlen sobre els riscos de l'aixecament de pesos per als infants i els adolescents.
Esports i activitat
Els millors pesos per als entrenaments a casa
A l'hora d'escollir pesos per als entrenaments, tens vàries opcions. A continuació, t'expliquem com pots crear el teu programa d'entrenament per fer a casa, des de les manuelles i els pesos russos...
Nutrició
Què cal menjar abans i després d'un entrenament, segons els experts
Prepara't per moure't i maximitzar els avantatges de l'esport amb aquesta guia aprovada per experts sobre què cal menjar abans i després d'un entrenament.
Esport i activitat
Hauries de fer càrdio abans o després de l'entrenament amb pesos?
T'expliquem què opinen els experts sobre aquest debat tan candent.
Escaneja el codi per descarregar l'app.