Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Nutrició
Afegeix aquests 75 aliments a la teva dieta per reduir la inflor
Tot i que no hi ha cap remei perfecte contra la distensió abdominal, alguns aliments en redueixen els símptomes i, d'altres, ajuden a prevenir-la.
Esports i activitat
Els entrenaments amb supersèries poden augmentar la resistència i la fortalesa
Fes una supersèrie (o dos exercicis consecutius sense descans) per augmentar la resistència i la fortalesa. T'expliquem com funciona.
Esport i activitat
Exercicis d'abdominals: consells pràctics i variacions
Aprèn a fer els exercicis d'abdominals de manera eficient i apuja el nivell amb variacions, com ara els de papallona i bicicleta, per millorar la força i el control de tot el core.
Esports i activitat
La dieta o l'exercici: què és més important per perdre pes?
Què és més important, fer esport de manera regular o tenir una dieta saludable? Això depèn del teu objectiu. A continuació, t'expliquem quins són els avantatges i els inconvenients de centrar-se en...
Nutrició
Quantes calories he de cremar al dia? Els experts diuen que és complicat calcular-ho
Els experts identifiquen totes les variables que cal tenir en compte per avaluar quantes calories hauries de cremar (i menjar) al dia. T'expliquem per què la pregunta és més aviat irrellevant.
Salut i benestar
Com pots cremar el greix abdominal
Per eliminar el greix abdominal persistent cal canviar la dieta i l'estil de vida. Tot seguit t'expliquem què has de fer per cremar el greix abdominal per sempre.
Esports i activitat
8 exercicis d'escalfament per preparar-te per a l'entrenament
Potser voldries començar a entrenar de cop, però l'escalfament pot optimitzar el teu rendiment i ajudar-te a evitar lesions. Aquí tens una llista d'exercicis d'escalfament per a principiants.
Salut i benestar
Com pots córrer per perdre pes
No t'has d'apuntar a un gimnàs, comprar-te equipament car ni seguir una dieta estricta. Tot seguit, t'expliquem com el running pot formar part del teu programa d'exercici i de pèrdua de pes.
Guia de compra
Com pots triar uns mitjons per a peus amb tendència a suar
Si et suen els peus, et pots distreure de l'entrenament. Els mitjons, però, poden marcar la diferència. Tot seguit, t'expliquem quins mitjons has de triar per als peus que acostumen a suar.
Esports i activitat
Prova aquestes sis postures de ioga per millorar la força
Per millorar la força, hi ha algunes postures de ioga (o àssanes) que funcionen millor que d'altres, i, a més a més, són aptes per a qualsevol nivell.
Guia de compra
Sis aspectes que cal tenir en compte per comprar una bossa d'esport
Si necessites una bossa d'esport nova per a l'entrenament, t'expliquem quines són les característiques principals que has de cercar, incloent-hi butxaques laterals, corretges enconxades per a les...
Guia de compra
Tres coses que has de tenir en compte a l'hora de triar unes mitges de compressió per als bessons
Les mitges de compressió per als bessons són el millor secret dels runners, ja que ajuden a millorar el rendiment, alleugen el dolor i faciliten la recuperació entre sessions.
Esports i activitat
Ioga prenatal: què no has de fer
A més de mantenir-te en moviment, fer ioga durant l'embaràs t'ofereix més avantatges.
Guia de compra
Quines motxilles són millors per viatjar, anar a l'escola i anar a la feina?
No totes les motxilles són iguals. En necessites una que tingui la mida, les característiques, les butxaques i els compartiments adequats per seguir el teu ritme, tant si ets a classe com a...
Guia de compra
Tria els millors mitjons esportius per a les teves necessitats de rendiment
No tens clar quins mitjons són els millors per a l'esport o les activitats que practiques?Segueix aquests consells per triar els materials, l'ajust i les característiques adients.
Esports i activitat
Sis bons exercicis per tonificar la part interna de les cuixes
Crema greix i desenvolupa els músculs amb aquests exercicis per a la part interna de les cuixes que podràs fer a casa o al gimnàs el dia que treballis les cames.
Escaneja el codi per descarregar l'app.