Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Running o rem: quin entrenament és millor?
Especialistes en esports i fitnes opinen sobre els avantatges de cadascun i diuen quin és millor per assolir els teus objectius.
Salut i benestar
Els beneficis més importants dels rodets d'escuma segons la comunitat experta
Els rodets d'escuma poden potenciar el rendiment i la recuperació, però només si els fas servir correctament. A continuació t'expliquem com pots aprofitar al màxim aquesta eina.
Esports i activitat
Els set millors estiraments per evitar el dolor a les canyelles
Aprèn a prevenir i tractar el dolor a les canyelles amb estiraments fàcils i moviments per guanyar força.
Esports i activitat
Saltar a corda és millor que córrer?
Tant l'un com l'altre ofereixen beneficis diversos, però n'hi ha algun que sigui millor a l'hora de millorar la forma física en general?
Esports i activitat
Quina diferència hi ha entre esquat i pes mort i quin exercici és millor?
Els experts expliquen la diferència entre dos exercicis populars per a la part inferior del cos i quin triar per al teu proper entrenament.
Salut i benestar
Què és la cinta de cinesiologia i com s'utilitza?
Pot ser que hagis vist atletes que porten tires de cinta al voltant dels turmells, als genolls o a les espatlles. Però de què es tracta i per què ho has de provar?
Nutrició
Tot el que has de saber sobre les diferències entre les etapes d'augment de volum i de definició
Els canvis en la composició corporal són una variable més que pot valer la pena ajustar per millorar el rendiment atlètic.
Esports i activitat
Com pots esprintar més de pressa, segons els experts
T'expliquem com pots millorar el teu esprint i córrer més de pressa de manera segura.
Salut i benestar
Hauries d'entrenar-te si no et trobes bé?
Fer esport quan et trobes malament comporta certs riscos. T'expliquem què en diuen els experts.
Esports i activitat
L'entrenament de força crema greix?
T'expliquem els avantatges d'aixecar pesos per assolir els teus objectius personals.
Nutrició
Els avantatges de beure cafè abans i després d'entrenar-te segons els experts
Combustible per al rendiment o sabotejador de l'exercici? T'expliquem què diuen els especialistes i els estudis sobre coordinar l'horari per prendre cafè amb els entrenaments.
Nutrició
Què pots menjar abans de participar en una cursa, segons els experts
Ja saps que necessites carregar-te d'energia per assolir el màxim rendiment abans d'una cursa, però què hi hauria d'haver al teu plat? Alguns dietistes esportius certificats i en Chris Bennett,...
Esports i activitat
Per què els esquats no et fan créixer els glutis i com posar-hi remei
Els esquats són el recurs definitiu per desenvolupar els glutis. Però si no notes resultats, pot ser que hagis d'ajustar la teva estratègia.
Nutrició
L'aigua amb sal serveix per hidratar-te amb més efectivitat després d'un entrenament?
No t'estem recomanant que et beguis l'aigua del mar (de fet, no ho facis), però molts dietistes especialitzats en nutrició esportiva suggereixen que beure una mica de sal pot ajudar-te a satisfer...
Esports i activitat
Els millors exercicis amb bandes de resistència per a principiants
Tens curiositat per afegir exercicis amb bandes de resistència als teus entrenaments? T'expliquem com funcionen i t'aconsellem alguns moviments senzills perquè els provis.
Esports i activitat
T'expliquem com pots enfortir els bíceps
Augmenta la musculatura a la part superior dels braços amb exercicis específics, programes basats en proves i una dieta adequada.
Escaneja el codi per descarregar l'app.