Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Els millors exercicis i estiraments per a la mobilitat dels malucs, segons els fisioterapeutes
Tres experts comparteixen les seves opcions favorites d'exercicis i estiraments per treballar la mobilitat dels malucs.
Presentem Nike (M)
Com enfrontar-te al dolor que et fa defallir durant l'embaràs
Sentir certa incomoditat quan tens un nadó que creix dins teu és normal, però no hauries de patir. Aquí t'expliquem el que està passant i com et pot ajudar el moviment.
Esports i activitat
Prova aquest entrenament de cames amb pes corporal aprovat per professionals expertes
Dues entrenadores personals comparteixen els seus tres moviments preferits que pots incloure al teu proper entrenament de cames amb pes corporal.
Esports i activitat
Set variants de la planxa aprovades per entrenadors
Entrenadors personals certificats t'expliquen les seves variacions de la planxa preferides per enfortir la part superior i inferior del cos a la vegada.
Esports i activitat
Quina quantitat d'exercici és excessiva? Els experts ens ho expliquen
Diversos professionals de la salut ens expliquen que un entrenament excessiu pot provocar insomni, lesions i, fins i tot, amenorrea.
Consells
Descobreix el poder de l'efecte placebo
Quan la teva ment creu que una tècnica de recuperació és útil, acabes progressant. Al cos li importa ben poc si està o no provada científicament.
Esports i activitat
Cinc exercicis per al core que pots afegir a la teva rutina de fitnes
Dos entrenadors personals certificats t'expliquen els que creuen que són els millors exercicis per al core i per què entrenar els músculs abdominals és important per a la salut en general.
Nutrició
Snacks deliciosos sense làctics per a l'escola proposats per dietistes
Seguir una dieta sense làctics pot ser senzill i saborós. T'expliquem quines són les recomanacions dels experts per dinar a l'escola.
Consells
Aprofita la incertesa
No pots evitar les situacions d'incertesa, però pots fer que els dubtes no t'impedeixin progressar.
Consells
Enforteix la ment per dissipar els dubtes
Fins i tot els i les millors atletes del món dubten. Descobreix els seus hàbits més potents per progressar sense limitar-te.
Nutrició
Aliments aprovats per dietistes que et poden ajudar a hidratar-te després d'un entrenament a l'aire lliure
L'aigua i les begudes esportives no són l'única manera de recuperar electròlits.
Nutrició
Hi ha alguna dieta per a runners? T'expliquem què en diuen els experts.
Els experts ens expliquen quins són els millors aliments per potenciar el rendiment.
Consells
Trenca amb el cicle terrible de son i estrès
El son i la salut mental estan molt relacionats, tot i que de vegades tenen les seves complicacions. Descobreix com pots millorar aquesta relació.
Esports i activitat
Els set millors exercicis per al pit amb bandes de resistència, segons els entrenadors
Vols reforçar el pit fent servir només bandes de resistència? T'expliquem els millors exercicis recomanats pels entrenadors.
Salut i benestar
Com utilitzar una pistola de massatges correctament segons els fisioterapeutes
Els experts t'expliquen com s'utilitza una pistola de massatges exactament per tractar els músculs adolorits de manera immediata.
Esports i activitat
Set variacions de ponts de glutis que revolucionaran el teu proper entrenament
Els experts t'expliquen com pots fer ponts de glutis i recomanen aquestes variacions per augmentar la força.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.