I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Coaching
I fondamentali della dieta a base di alimenti di origine vegetale
Eliminare carne e latticini non garantisce una salute migliore. Segui questi cinque consigli per portare avanti una dieta a base di alimenti vegetali nel modo giusto.
Coaching
Passa al trail running
Per tornare a correre quando la voglia sembra essersi assopita, lasciati la strada battuta alle spalle. I preziosi consigli che seguono, offerti da trail runner professionisti, ti faranno da...
Coaching
Sfrutta la forza dell'effetto placebo
Quando il cervello è convinto dell'efficacia di una tecnica di recupero, ai tuoi muscoli, tendini e tessuti non interessa che questo metodo sia scientificamente provato.
Coaching
Impara ad addormentarti su richiesta
Se addormentarti velocemente non è una delle tue abilità, sappi che si può sempre imparare e che molti atleti professionisti si allenano per questo. Scopri come fare e provaci anche tu.
Coaching
Le ricette degli atleti: Shakshuka rivisitato per Ibtihaj Muhammad
Se ogni tanto la nostra schermitrice olimpica prova un po' di nostalgia per il suo paese del cuore, c'è la chef Kia Damon a riportarla a casa remixando i sapori del Marocco.
Coaching
Fai una pausa durante l'allenamento
Proprio così, durante l'allenamento. Una o due brevi pause strategiche possono darti un vantaggio per il resto della sessione di allenamento.
Coaching
Recupera con il cibo
Quello che mangi e quando lo mangi potrebbe velocizzare il processo di riparazione dei muscoli. Segui queste regole per una dieta dai risultati straordinari.
Coaching
Guida per principianti alle inversioni yoga
Anche i piegamenti in avanti e il cane a testa in giù contano come inversioni. Se vuoi fare un tentativo, prova questi quattro semplici passi.
Coaching
Organizza mentalmente la tua gara virtuale
Non serve un pubblico o una gara per mietere successi al traguardo. Serve solo un piano motivazionale per arrivarci.
Coaching
Il ritorno della cavigliera
Una nuova generazione è pronta a scommettere che questo accessorio per il fitness degli anni '80 può fare ancora grandi cose. Ma davvero può servire a migliorare il tuo allenamento?
Coaching
Come il sonno influisce sul tuo sistema immunitario
Quando stai riposando, il corpo produce degli anticorpi per aiutarti a proteggerti contro gli intrusi. Ecco tre consigli per migliorare sonno e benessere.
Coaching
Quanto fanno bene le uova in realtà?
Ecco le ultimissime informazioni sui vantaggi, gli svantaggi e i modi migliori di integrare le uova in una dieta ai fini dell'allenamento.
Coaching
Il mega minerale che forse ti manca
Ti mancano le energie? Controlla il ferro. Gli atleti, soprattutto le donne, spesso hanno un livello basso di questo nutriente determinante per le prestazioni. Ecco perché.
Coaching
Ti senti fuori fase? Trova la posizione giusta.
Che sia un'eccessiva rigidità muscolare o il ritmo frenetico della vita quotidiana, con una di queste cinque posizioni di recupero ritroverai il tuo equilibrio in men che non si dica.
Coaching
Allena la tua mente per continuare a correre
Qualunque sia il tuo obiettivo, i metodi tenaci di due ultramaratoneti e coach possono aiutarti a raggiungerlo.
Coaching
La guida dell'atleta ai tipi di latte non caseario
I vari tipi di latte non caseario sono ormai conosciuti da tutti. Ma con una scelta così ampia, può essere difficile sapere quale preferire. Questa guida risolve il problema.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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