Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club. Nike CH - pagina 7

Consigli per l'allenamento

Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

Come riscaldarsi prima di correre secondo gli esperti — Sport e attività
Come riscaldarsi prima di correre secondo gli esperti
Quello che fai prima di andare a correre può avere un effetto positivo sulle prestazioni e il recupero.

Come prevenire la rigidità muscolare quando si fa sport al freddo — Sport e attività
Come prevenire la rigidità muscolare quando si fa sport al freddo
Per evitare la rigidità muscolare in inverno, scopri questi quattro consigli suggeriti da specialisti in fisioterapia ed esercizio fisico.

La tua guida per principianti ai workout tabata — Sport e attività
La guida per principianti agli allenamenti Tabata
Gli esperti illustrano le nozioni di base per padroneggiare l'allenamento HIIT di quattro minuti e forniscono alcuni suggerimenti per creare il proprio programma a casa.

Come insegnare il servizio nel tennis agli adulti — Sport e attività
Come insegnare il servizio nel tennis agli adulti
Gli esperti di tennis spiegano le basi per padroneggiare questo colpo fondamentale.

Come fare un allenamento HIIT per camera di hotel quando viaggi — Sport e attività
Il miglior allenamento a corpo libero da fare in camera d'albergo
Per questa sessione HIIT di 30 minuti ti servono solo due cose: spazio sufficiente e un pizzico di motivazione.

Quattro sintomi della carenza di proteine da tenere sotto controllo — Alimentazione
Quattro sintomi della carenza di proteine da tenere sotto controllo
Una dietista registrata illustra i segnali principali della carenza di proteine e spiega perché è importante includere questo macronutriente nella tua dieta.

Dieci esercizi con la bosu ball per ottimizzare qualsiasi allenamento — Sport e attività
10 esercizi con palla Bosu che possono migliorare qualsiasi allenamento
Gli esperti spiegano perché questo accessorio è eccellente per allenare la stabilità.

Cinque varianti dello squat approvate dagli esperti, tutte da provare — Sport e attività
Cinque varianti degli squat approvate dagli esperti
In più, tutti i motivi per cui gli squat non possono mancare nella tua routine di allenamento.

Come si gioca a calcio, secondo gli allenatori — Sport e attività
La tua guida per imparare a giocare a calcio, secondo gli allenatori
Le basi del gioco del calcio, spiegate da veri allenatori.

Tutto quello che devi sapere sui termini relativi al punteggio nel golf — Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sul punteggio nel golf
Alcuni coach di golf spiegano in dettaglio come si ottiene un "buon" punteggio nel golf, oltre ai termini chiave e al loro significato.

Tutto quello che devi sapere sulle agility ladder — Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sull'agility ladder
Una personal trainer e una fisiologa dell'esercizio fisico spiegano i vantaggi di allenarsi con le agility ladder e suggeriscono esercizi che si possono eseguire con questi strumenti.

Quattro benefici dello yoga aereo — Sport e attività
Quattro benefici dello yoga aereo, secondo insegnanti di yoga certificati
Questa pratica aumenta la circolazione del sangue e ti permette di eseguire diverse posture yoga.

Quali sono le posizioni nella pallavolo? — Sport e attività
Guida ai ruoli della pallavolo
Ti stai chiedendo chi fa cosa sul campo da pallavolo? In questo articolo alcuni allenatori spiegano tutti i ruoli della pallavolo.

Gli infortuni più comuni nel calcio — Sport e attività
Gli infortuni più comuni nel gioco del calcio, con relativa spiegazione
Sei degli infortuni che possono verificarsi più comunemente sul campo da calcio, spiegati da fisioterapisti.

I benefici del trekking secondo gli esperti — Sport e attività
I vantaggi del trekking, secondo gli esperti
Alcuni professionisti sanitari illustrano i potenziali benefici del trekking per la salute e offrono consigli su come prepararsi per una lunga escursione.

Gli esercizi e gli allungamenti migliori per la mobilità dei fianchi secondo i fisioterapisti — Sport e attività
Gli esercizi e gli allungamenti migliori per la mobilità dei fianchi secondo i fisioterapisti
Allevia la tensione sui fianchi, favorisci la libertà di movimento e muoviti in modo più naturale con questi esercizi di mobilità e stretching consigliati dai fisioterapisti.

Prova questo allenamento gambe a corpo libero approvato dagli esperti — Sport e attività
Un allenamento a corpo libero per le gambe approvato dalle esperte
Due personal trainer certificate ci propongono i loro tre esercizi preferiti da inserire nel prossimo allenamento a corpo libero per le gambe.

Sette varianti del plank approvate dai trainer — Sport e attività
Sette varianti del plank approvate dai trainer
I personal trainer certificati ci svelano le varianti del plank di cui non potrai più fare a meno per rinforzare contemporaneamente il core e la parte superiore e inferiore del corpo.

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