[Salta al contenuto principale](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/ch/it/jordan)
- [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail)
- [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help)
- [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders)
- [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
- [Restituzioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
- [Tabelle delle taglie e delle misure](https://www.nike.com/ch/it/help/a/tabella-taglie-misure-gs)
- [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
- [Informativa sulla privacy](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/)
- [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect)
- [Invia feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Unisciti a noi](https://www.nike.com/ch/it/membership)
- [Accedi](https://www.nike.com/ch/it/register)
[](https://www.nike.com/ch/it/)
- [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50)
- [Calendario dei lanci SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/tennis-slam-7vd60)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/back-to-school-840ik)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: collezione Love Letter](https://www.nike.com/ch/it/w/love-letter-7xkbw)
- [Il meglio di Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Di tendenza](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/ch/it/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Scarpe da maratona](https://www.nike.com/ch/it/w/marathon-distance-scarpe-6vbyfzy7ok)
- [Scarpe da calcio Elite](https://www.nike.com/ch/it/w/elite-calcio-scarpe-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Abbigliamento sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/sportswear-abbigliamento-43h4uz6ymx6)
- [Scarpe da calcio Pro](https://www.nike.com/ch/it/w/pro-calcio-scarpe-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Brand](https://www.nike.com/ch/it/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/nocta-25nhb)
- [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/uomo)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-best-seller-76m50znik1)
- [Abbigliamento streetwear](https://www.nike.com/ch/it/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-back-to-school-840ikznik1)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-scarpe-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-scarpe-37eefznik1zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-running-scarpe-37v7jznik1zy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-scarpe-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-basket-scarpe-3glsmznik1zy7ok)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-palestra-scarpe-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-scarpe-8mfrfznik1zy7ok)
- [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nike-by-you-scarpe-6ealhznik1zy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-felpe-e-maglie-6riveznik1)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-maglie-e-t-shirt-9om13znik1)
- [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41eznik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloncini-38fphznik1)
- [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloni-tights-2kq19znik1)
- [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tute-sportive-1ll2wznik1)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-giacche-smanicati-50r7yznik1)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-accessori-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-performance-3k7dgznik1)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- Brand
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nocta-25nhbznik1)
- [Donna](https://www.nike.com/ch/it/donna)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-best-seller-5e1x6z76m50)
- [Capi indispensabili in fleece](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-studio-fleece-abbigliamento-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/ch/it/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-back-to-school-5e1x6z840ik)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-scarpe-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-scarpe-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-scarpe-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-palestra-scarpe-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-calcio-scarpe-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-by-you-scarpe-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-felpe-e-maglie-5e1x6z6rive)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-maglie-e-t-shirt-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloncini-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Pantaloni](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloni-tights-2kq19z5e1x6)
- [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-set-coordinati-2lukpz5e1x6)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-giacche-smanicati-50r7yz5e1x6)
- [Reggiseni sportivi](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-reggiseni-sportivi-40qgmz5e1x6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-accessori-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-skateboard-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- Brand
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Kids](https://www.nike.com/ch/it/bambini)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-best-seller-76m50zv4dh)
- [Teenager](https://www.nike.com/ch/it/teens)
- [Collezione Nike x LEGO®](https://www.nike.com/ch/it/lego)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-lifestyle-scarpe-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-jordan-scarpe-37eefzv4dhzy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-scarpe-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-scarpe-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-scarpe-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-scarpe-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-felpe-e-maglie-6rivezv4dh)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-maglie-e-t-shirt-9om13zv4dh)
- [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-tute-sportive-1ll2wzv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloncini-38fphzv4dh)
- [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloni-tights-2kq19zv4dh)
- [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-set-coordinati-2lukpzv4dh)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-giacche-smanicati-50r7yzv4dh)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-accessori-awwpwzv4dh)
- [Kids per età](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-v4dh)
- [Teenager (13-17 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/teen-collection-6hgue)
- [Ragazzo/a (7-12 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/ragazzi-kids-agibjzv4dh)
- [Bambino/a (3-7 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/bambini-kids-6dacezv4dh)
- [Bebè e bimbo/a (0-3 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/neonati-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-1gdj0zv4dh)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-3glsmzv4dh)
- [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-palestra-58jtozv4dh)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/lockerroom)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-basket-37eefz3glsm)
- [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Tutti gli articoli da running](https://www.nike.com/ch/it/w/running-37v7j)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/running-accessori-37v7jzawwpw)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Tutti gli articoli da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-1gdj0)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-scarpe-1gdj0zy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-abbigliamento-1gdj0z6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-accessori-1gdj0zawwpw)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Tutti gli articoli da training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-58jto)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-scarpe-58jtozy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-accessori-58jtozawwpw)
- [Altri sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg)
- [Tutti gli sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Outdoor](https://www.nike.com/ch/it/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims)
- [Guide NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims)
- [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims)
- [Guida ai bra NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims-guida-ai-bra)
- [Guida alla collezione NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-abbigliamento-6ymx6zb2asd)
- [Bra](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-reggiseni-sportivi-40qgmzb2asd)
- [Top e canotte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-maglie-e-t-shirt-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-pantaloncini-38fphzb2asd)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-scarpe-b2asdzy7ok)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-accessori-awwpwzb2asd)
- [Collezioni](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims)
- [Tutte le collezioni](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Acquista per colore](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Ossidiana](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nero-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-blu-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-bianco-4g797zb2asd)
Cancel
Annulla
I termini più ricercati
[air force 1](https://www.nike.com/ch/it/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[scarpe da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w?q=scarpe%20da%20calcio&vst=scarpe%20da%20calcio)[acg](https://www.nike.com/ch/it/w?q=acg&vst=acg)[mind 001](https://www.nike.com/ch/it/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[shox](https://www.nike.com/ch/it/w?q=shox&vst=shox)[jordan 4](https://www.nike.com/ch/it/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[abito canotta aderente – donna](https://www.nike.com/ch/it/w?q=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna&vst=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna)[ciabatta da doccia - uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo)
[](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0")
# Gli infortuni più comuni del running a cui prestare attenzione, secondo i fisioterapisti
##### Sport e attività
I fisioterapisti descrivono i sintomi e i campanelli d'allarme degli infortuni che i runner possono subire durante l'allenamento.
Ultimo aggiornamento: \[data]
Lettura di 6 min
Indipendentemente dal tuo livello di running, neofita o maratoneta, se pratichi questo sport, vorrai senza dubbio fare di tutto per stare alla larga dagli infortuni e continuare a correre il più possibile. È risaputo che, con il passare degli anni, saltare il riscaldamento o il defaticamento senza incorrere in potenziali conseguenze è veramente difficile.
Quindi, a prescindere dal livello di esperienza, un allenamento intenso espone maggiormente a eventuali infortuni connessi alla corsa. A seguire, gli esperti illustreranno alcuni degli infortuni più comuni legati alla corsa, le strategie per prevenirli e i principali campanelli di allarme a cui fare attenzione. E, ricorda, il miglior modo per affrontare qualsiasi infortunio consiste nel ricevere un'assistenza medica personalizzata. Richiedi un parere medico o rivolgiti ad altre figure mediche abilitate, come i fisioterapisti, per ricevere una diagnosi e un programma di cura adeguati.
## Infortuni comuni dovuti alla corsa
Sia che abbia iniziato da poco o da tanto tempo, qualsiasi runner è soggetto a infortuni durante la corsa. Si potrebbe pensare che gli infortuni siano legati a un trauma acuto, come quando fai un passo falso e ti sloghi la caviglia, ma secondo [Corey Pasquarelli](https://nyulangone.org/doctors/1184264061/corey-pasquarelli), D.P.T. e fisioterapista presso il NYU Langone’s Sports Orthopedic Center, la maggior parte degli infortuni legati alla corsa è causata da un sovrallenamento.
Secondo il D.P.T. e fisioterapista David Jou, gli infortuni più comuni dovuti alla corsa includono: infiammazione del tendine d'Achille, sindrome della bandelletta ileotibiale (definita anche [benderella ileo-tibiale](https://www.nike.com/ch/it/a/sindrome-della-bandelletta-ileotibiale)), [fascite plantare](https://www.nike.com/ch/it/a/cos-e-la-fascite-plantare), tendinite rotulea (o [ginocchio del corridore](https://www.nike.com/ch/it/a/cosa-e-il-ginocchio-del-corridore)) e [periostite tibiale](https://www.nike.com/ch/it/a/prevenire-la-periostite-nel-running) .
(Articolo correlato: [Problemi da runner: come evitare irritazioni, vesciche e altri fastidi comuni](https://www.nike.com/ch/it/a/cosa-sono-le-irritazioni))
"Molti infortuni si verificano a causa di diversi fattori: squilibri muscolari, [sovrallenamento](https://www.nike.com/ch/it/a/cos-e-la-sindrome-da-sovrallenamento), scarsa preparazione atletica e scarpe inadeguate", afferma Jou.
Data la natura ripetitiva della corsa, le articolazioni e i tessuti molli circostanti vengono sottoposti a lievi ma ripetute sollecitazioni. Con il tempo, questo può portare a una diminuzione della forza e della flessibilità, all'usura e alla rottura delle articolazioni e dei tessuti molli. E come afferma Pasquarelli, si possono subire infortuni anche quando la preparazione fisica risulta inadeguata rispetto [alle esigenze della corsa e alle distanze](https://www.nike.com/ch/it/a/con-quale-frequenza-correre) da percorrere.
Inoltre, come sostiene Jou, [una tecnica di corsa inadeguata](https://www.nike.com/ch/it/a/movimenti-di-forza-per-migliorare-ogni-corsa) e scarpe da running che non calzano correttamente o che non offrono il supporto necessario possono causare ripetuti [infortuni da stress](https://www.nike.com/ch/it/a/frattura-da-stress-e-periostite-tibiale-a-confronto). Per valutare e affrontare questi problemi, è necessario rivolgersi a figure mediche professionali e coach.
## Come prevenire gli infortuni legati alla corsa
Per prevenire questi infortuni, è consigliabile imparare a identificare i sintomi e i segnali di allarme che si verificano in caso di sovrallenamento, che spesso è dovuto a un aumento eccessivamente rapido delle distanze o dell'intensità. Secondo Jou, i sintomi da sovrallenamento includono: affaticamento, disturbi del sonno, aumento della frequenza cardiaca in condizioni di riposo, maggiore [predisposizione ad ammalarsi](https://www.nike.com/ch/it/a/attivita-fisica-e-sistema-immunitario) e cambiamenti di umore o perdita di motivazione.
(Articolo correlato: Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno?)
"Gli atleti spesso corrono per allenarsi, ma hanno anche bisogno di allenarsi per correre", afferma Jou. Inoltre aggiunge che, per raggiungere questo obiettivo, è necessario il supporto di coach o di esperti che ti aiutino a sviluppare un programma di corsa adatto ai tuoi obiettivi e impegni, oltre a offrirti una struttura e una strategia adeguate.
Puoi anche modificare da te programmi generici per adattarli alle tue esigenze, ma senza dubbio lavorare con un coach è un'altra cosa. Il programma deve essere personalizzato in base al livello di abilità e agli obiettivi prefissati e dev'essere seguito con costanza per costruire una buona base e ottenere risultati nel tempo.
Qualunque sia il programma da seguire, è importante aumentare gradualmente le distanze e ascoltare il proprio corpo, piuttosto che forzarlo con l'allenamento, afferma Pasquarelli.
Dopo la corsa, non dimenticare di eseguire [esercizi di recupero](https://www.nike.com/ch/it/a/muscoli-indolenziti-dopo-allenamento), che non si limitino solo allo [stretching](https://www.nike.com/ch/it/a/vantaggi-di-fare-stretching-ogni-giorno) e all'[utilizzo del foam roller](https://www.nike.com/ch/it/a/come-usare-il-foam-roller). Inoltre, per prevenire gli infortuni è importante dormire adeguatamente, mangiare cibi che forniscono energia e prendersi dei giorni di riposo tra una corsa e l'altra, soprattutto se si è alle prime armi.
(Articolo correlato: [La dieta del runner funziona davvero? Ecco cosa dicono gli esperti](https://www.nike.com/ch/it/a/cosa-e-la-dieta-per-la-corsa))
Oltre a definire una strategia di allenamento, "integrare esercizi di cross training per aggiungere forza, mobilità e varietà alla tua routine può compensare lo stress ripetitivo legato alla corsa e aiutarti a prevenire infortuni gravi", afferma Jou.
L'esperto continua sostenendo che unire il cross-training ad attività complementari, quali [nuoto](https://www.nike.com/ch/it/a/nuotare-fa-bene), yoga, esercizi con l'ellittica e allenamenti di forza, migliora la resistenza cardiovascolare, rafforza il corpo e ti concede una pausa sia a livello fisico che mentale. Per gli allenamenti di forza, Jou consiglia di concentrarsi su esercizi pliometrici e con un solo arto, oltre che su movimenti multiplanari e rotatori.
E se pensi di avere un infortunio, per evitare di peggiorare la situazione, è bene rivolgerti immediatamente a un fisioterapista che stabilirà un protocollo di riabilitazione adeguato.
Sebbene non sia sempre fattibile, l'ideale sarebbe circondarsi di un team di supporto composto da coach, personal trainer e fisioterapista, da consultare in caso di domande o dolori insoliti durante l'allenamento. Se possibile, lavorare con coach e fisioterapista per alcune sedute può essere di grande aiuto.
Anche se può risultare banale, è importante ricordare sempre le basi del running, come il riscaldamento e il defaticamento da effettuare prima e dopo la corsa. Inoltre, per prevenire infortuni legati alla corsa, è possibile stabilire un programma di preabilitazione per piedi, caviglie, anche e core, da seguire con costanza.
Testo di Tamara Pridgett
[](https://www.nike.com/ch/it/nrc-app)
### Scegli una corsa guidata con audio di Nike Run Club per allenarti all'aperto o sul tapis roulant.
[Scarica](https://www.nike.com/ch/it/nrc-app)
Data di pubblicazione originale: 28 ottobre 2022
## Storie correlate
- 
[](https://www.nike.com/ch/it/a/allenamenti-al-tapis-roulant)
# Sport e attività
# Tre allenamenti al tapis roulant che possono migliorare la tua condizione fisica
- 
[](https://www.nike.com/ch/it/a/consigli-per-allenamento-maratona-consigli-per-la-maratona-consigli-allenamento-maratona)
# Sport e attività
# Nove importanti consigli per nuovi runner che vogliono allenarsi per la maratona
- 
[](https://www.nike.com/ch/it/a/correre-al-freddo)
# Sport e attività
# Quattro consigli degli esperti per correre al freddo
- 
[](https://www.nike.com/ch/it/a/quanto-tempo-deve-durare-un-allenamento)
# Attività
# Quanto deve durare un allenamento?
- 
[](https://www.nike.com/ch/it/a/kettlebell-swing)
# Attività
# Kettlebell swing: come eseguirli, muscoli coinvolti ed errori comuni
Risorse
[Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie)
[Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale)
[Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti)
[Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe)
Assistenza
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details)
[Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
[Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
[Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs)
[Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
[Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni)
Azienda
[Informazioni su Nike](https://about.nike.com/)
[News](https://news.nike.com/)
[Lavora con noi](https://jobs.nike.com/)
[Investitori](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita)
[Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching)
Sconto Community
[Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24)
[Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24)
[Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24)
[Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24)
[Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie)
[Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale)
[Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti)
[Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe)
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details)
[Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
[Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
[Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs)
[Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
[Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni)
[Azienda](https://about.nike.com/en)
[Informazioni su Nike](https://about.nike.com/)
[News](https://news.nike.com/)
[Lavora con noi](https://jobs.nike.com/)
[Investitori](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita)
[Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching)
## Sconto Community
[Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24)
[Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24)
[Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24)
[Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24)
Svizzera
- © 2026 Nike, Inc. Tutti i diritti riservati
- Guide
- [Nike Air](https://www.nike.com/ch/it/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/ch/it/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/ch/it/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/ch/it/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/ch/it/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/ch/it/running/vaporfly)
- [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect)
- [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/)
- [Dati aziendali](https://www.nike.com/ch/it/help/a/informazioni-azienda)
- [Informativa sulla privacy e sui cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Impostazioni privacy e cookie](https://www.nike.com/ch/it/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)