Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Sport e attività
Come diventare più veloci negli sprint, secondo gli esperti
Ecco come migliorare negli scatti e raggiungere la massima velocità in modo sicuro.
Salute e benessere
Devi allenarti se non ti senti bene?
Allenarti quando non sei in ottime condizioni fisiche può essere pericoloso. Scopri cosa ti consigliano gli esperti.
Sport e attività
Allenare la forza fa bruciare i grassi?
Scopri come allenare la forza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Alimentazione
I vantaggi di bere caffè prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Amico o nemico delle prestazioni sportive? Ecco cosa dicono gli specialisti dello sport e le ricerche sull'assumere caffè in prossimità degli allenamenti.
Alimentazione
Cosa mangiare prima di una gara, secondo gli esperti
Sai che devi fare il pieno di energia prima di una gara per raggiungere le massime prestazioni, ma cosa devi mettere nel piatto di preciso? I nutrizionisti sportivi specializzati e il Nike Running...
Sport e attività
Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
Alimentazione
L'acqua salata idrata più efficacemente rispetto all'acqua normale?
Non vogliamo certo suggerirti di tracannare acqua di mare (anzi, ti raccomandiamo di non farlo), ma, secondo professionisti della nutrizione specializzati in alimentazione sportiva, l'aggiunta di un...
Sport e attività
I migliori esercizi con fascia di resistenza per principianti
Vorresti provare ad aggiungere esercizi con la fascia di resistenza ai tuoi allenamenti? Scopri che cosa sono e come iniziare.
Sport e attività
Ecco come avere bicipiti più forti
Aumenta i muscoli delle braccia con esercizi mirati, un programma di allenamento comprovato e una dieta adeguata.
Alimentazione
Quante proteine ti servono per sviluppare la massa muscolare?
Scopri quante proteine dovresti mangiare ogni giorno per massimizzare la crescita muscolare e quali sono le migliori fonti magre di proteine per vegetariani e onnivori.
Sport e attività
Quali sono i vantaggi delle ripetute nella corsa?
Gli allenamenti con le ripetute possono aiutare a migliorare la forma fisica, a bruciare più grassi, ad aumentare il ritmo e offrire tanti altri benefici.
Alimentazione
Quali sono i cibi migliori per fare massa muscolare?
Assumi questi alimenti prima e dopo il sollevamento pesi per favorire la crescita muscolare.
Sport e attività
Stai cercando di aumentare la tua massa magra? Segui questi consigli
Scopri le linee guida riguardanti l'alimentazione e l'allenamento da seguire per modificare la tua composizione corporea e tonificarti.
Sport e attività
Quali muscoli lavorano con i sit-up e i crunch?
Ecco tutto quello che devi sapere sull'anatomia degli addominali e su come far lavorare in modo specifico questi muscoli e ottenere i risultati desiderati.
Salute e benessere
In che modo una routine di esercizi può ridurre la depressione e l'ansia
L'attività fisica regolare non offre solo benefici fisici, ma può anche migliorare i sintomi della depressione e dell'ansia.
Sport e attività
Sono meglio i pesi liberi o le macchine per il sollevamento pesi?
Quale di queste due opzioni migliorerà di più la qualità del tuo allenamento? Vediamo i pro e i contro di ognuna.
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