Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Sport e attività
10 vantaggi degli esercizi a corpo libero secondo gli esperti
Gli esperti e i trainer migliori spiegano come questi semplici movimenti possono essere fondamentali per migliorare la forza e il livello di fitness generale.
Sport e attività
Correre o vogare: qual è l'allenamento migliore?
Gli esperti di sport e fitness descrivono i vantaggi di entrambe le attività e spiegano qual è la più adatta per raggiungere i tuoi obiettivi.
Salute e benessere
I principali vantaggi dei foam roller, secondo gli esperti
Usati correttamente, i foam roller possono migliorare prestazioni e capacità di recupero. Ecco come ottenere il massimo da questo attrezzo.
Sport e attività
I sette migliori esercizi di stretching per la periostite tibiale
Impara come prevenire e gestire la periostite tibiale con questi semplici esercizi e movimenti di rafforzamento della parte inferiore del corpo.
Sport e attività
È meglio correre o saltare la corda?
Entrambi offrono una serie di benefici, ma quando si tratta di migliorare il fitness generale, uno è meglio dell'altro?
Sport e attività
Qual è la differenza tra uno squat e un deadlift e quale è preferibile?
Gli esperti spiegano la differenza tra questi due popolari esercizi per la parte inferiore del corpo e quale prendere in considerazione per il tuo prossimo allenamento.
Salute e benessere
Cos'è il nastro kinesiologico e come si usa?
Forse hai notato che alcuni atleti applicano delle strisce di tape intorno a caviglie, ginocchia o spalle. Ma a cosa servono esattamente? E poi, dovresti provarle anche tu?
Alimentazione
Aumento del volume e definizione: ecco tutto quello che devi sapere
La composizione corporea può essere una variabile su cui lavorare per migliorare le proprie prestazioni atletiche.
Sport e attività
Come diventare più veloci negli sprint, secondo gli esperti
Ecco come migliorare negli scatti e raggiungere la massima velocità in modo sicuro.
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Devi allenarti se non ti senti bene?
Allenarti quando non sei in ottime condizioni fisiche può essere pericoloso. Scopri cosa ti consigliano gli esperti.
Sport e attività
Allenare la forza fa bruciare i grassi?
Scopri come allenare la forza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Alimentazione
I vantaggi di bere caffè prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Amico o nemico delle prestazioni sportive? Ecco cosa dicono gli specialisti dello sport e le ricerche sull'assumere caffè in prossimità degli allenamenti.
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Cosa mangiare prima di una gara, secondo gli esperti
Sai che devi fare il pieno di energia prima di una gara per raggiungere le massime prestazioni, ma cosa devi mettere nel piatto di preciso? I nutrizionisti sportivi specializzati e il Nike Running...
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Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
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L'acqua salata idrata più efficacemente rispetto all'acqua normale?
Non vogliamo certo suggerirti di tracannare acqua di mare (anzi, ti raccomandiamo di non farlo), ma, secondo professionisti della nutrizione specializzati in alimentazione sportiva, l'aggiunta di un...
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I migliori esercizi con fascia di resistenza per principianti
Vorresti provare ad aggiungere esercizi con la fascia di resistenza ai tuoi allenamenti? Scopri che cosa sono e come iniziare.
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