Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Gezondheid en wellness
Wat is de ziekte van Raynaud, en welke invloed heeft de ziekte op hardlopen bij koud weer?
De ziekte van Raynaud is een aandoening die ervoor zorgt dat je vingers van kleur veranderen en gevoelloos worden bij koude temperaturen of stress.
Sporten & activiteiten
De buikspierwork-out van 15 minuten waar trainers fan van zijn
Doe deze coreversterkende routine een paar keer per week om je work-out compleet te maken.
Sporten & activiteiten
Vijf verrassende voordelen van jumping jacks volgens personal trainers
Van het verhogen van je aerobe basis tot het versterken van je heupspieren, jumping jacks hebben uiteenlopende voordelen. En dat allemaal met één snelle beweging.
Voeding
Is augurkensap goed voor je? Een geregistreerde diëtist legt de potentiële voordelen uit
Een geregistreerde diëtist beslist het debat over augurkensap als remedie tegen spierkramp.
Sporten & activiteiten
Zo begin je met gewichtheffen volgens trainers
Personal trainers vertellen hoe je veilig aan een krachttrainingsroutine kunt beginnen.
Gezondheid en wellness
Wat zijn triggerpoints en hoe kun je ze behandelen?
Het behandelen van bepaalde gevoelige plekken kan het herstel en de flexibiliteit bevorderen.
Voeding
Helpt creatine bij spieropbouw? Experts geven antwoord
Biedt dit veelgebruikte krachttrainingssupplement het resultaat wat ervan wordt verwacht? Dit zeggen voedingsdeskundigen.
Sporten & activiteiten
Wat is conditie?
Gecertificeerde kracht- en conditiespecialisten leggen de betekenis uit van conditie en geven tips om je conditie te verbeteren.
Sporten & activiteiten
Hoeveel rustdagen moet je elke week nemen? Experts geven antwoord
Weet je wat een van de verrassendste dingen is die je kunt doen om je doelen te bereiken? Minder trainen.
Sporten & activiteiten
Alles wat je moet weten over gecombineerde oefeningen
Door deze bewegingen op te nemen in je krachtroutine kun je een korte work-out erg effectief maken.
Sporten & activiteiten
6 goede redenen om aan circuittraining te doen
Ontdek de belangrijkste gezondheidsvoordelen van circuittraining: van sterkere spieren die het langer volhouden tot een betere conditie van je hart en longen.
Voeding
Vijf gezonde recepten met appel om na je work-out te proberen, volgens diëtisten
Deze herfstfavoriet zit vol voedingsstoffen die goed voor je zijn, waardoor dit stuk fruit een topingrediënt is voor een maaltijd voor na je work-out.
Sporten & activiteiten
Vijf leuke herfstactiviteiten die tellen als een work-out
Erkende personal trainers delen hoe populaire herfstactiviteiten ook kunnen bijdragen aan je wekelijkse fitnessdoelen.
Sporten & activiteiten
11 fundamentele voetbaloefeningen voor betere prestaties op het veld
Werk aan je sprints, dribbels, pass- en schietvaardigheden met deze gerichte oefeningen voor voetbal.
Sporten & activiteiten
Welke spieren train je met lunges?
Een sportfysioloog vertelt wat de voornaamste spieren zijn die aan het werk worden gezet tijdens deze beweging van het onderlichaam.
Sporten & activiteiten
Veelvoorkomende hardloopblessures om voor op te passen, volgens fysiotherapeuten
Fysiotherapeuten vertellen over de symptomen en waarschuwingssignalen van blessures waar hardlopers last van kunnen krijgen tijdens het trainen.
Scan de code om de app te downloaden.