Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Voeding
Vier symptomen van eiwittekort om alert op te zijn
Een erkende diëtist legt uit wat de symptomen van eiwittekort zijn en waarom dit macronutriënt zo belangrijk is om op te nemen in je dieet.
Sporten & activiteiten
Alle spieren die je activeert bij een plank
Leer hoe je moet planken en wat de voordelen zijn met deze gids voor beginners.
Sporten & activiteiten
5 door experts goedgekeurde variaties op de squat
En we vertellen je gelijk waarom squats ook in je work-outroutine thuishoren.
Sporten & activiteiten
Alles wat je moet weten over loopladders
Een personal trainer en een sportfysioloog leggen uit wat de voordelen zijn van training met loopladders en geven suggesties voor oefeningen die je ermee kunt doen.
Voeding
Wat is een plantaardig dieet en is het geschikt voor mij?
Een erkende diëtist identificeert alle verschillende voedingspatronen die onder een plantaardig dieet vallen.
Voeding
Vijf ideeën voor gezonde schoollunches
Een geregistreerde diëtist deelt haar beste, kindvriendelijke en gezonde ideeën voor schoollunches
Coaching
Wat je moet doen bij een burn-out
Een vreemde combinatie van je overweldigd en lusteloos voelen, kan je helemaal uitblussen en twijfel oproepen. Dit is hoe je je vuur weer kunt aanwakkeren.
Coaching
Overweeg of het proces om je doel te bereiken de moeite wel waard is
Als je begint met een onrealistisch doel, is de kans groot dat je opgeeft. Lees hier hoe je die valkuil kunt ontwijken.
Sporten & activiteiten
De beste oefeningen en stretches voor de mobiliteit van de heupen, volgens fysiotherapeuten
Drie experts delen hun favoriete oefeningen en stretches voor de mobiliteit van de heupen.
Sporten & activiteiten
Probeer deze door experts goedgekeurde beenwork-out met lichaamsgewicht
Twee gecertificeerde personal trainers delen hun drie favoriete oefeningen die je aan je volgende beenwork-out met lichaamsgewicht kunt toevoegen.
Sporten & activiteiten
Zeven door trainers goedgekeurde plankvariaties
Erkende personal trainers delen hun favoriete variaties op de plank waarmee je tegelijkertijd je core, bovenlichaam en onderlichaam traint.
Sporten & activiteiten
Hoeveel trainen is te veel? Experts leggen uit wat de risico's zijn
Gezondheidsexperts leggen uit hoe overtraining kan leiden tot verstoorde slaap, blessures en zelfs amenorroe.
Coaching
Gebruik de kracht van het placebo-effect
Als je brein denkt dat een hersteltechniek je vooruit helpt, dan maakt het je lichaam niet zoveel uit of daar wetenschappelijk bewijs voor is of niet.
Sporten & activiteiten
5 core-oefeningen om toe te voegen aan je fitnessroutine
Twee gecertificeerde personal trainers delen hun gedachten over de beste core-oefeningen en leggen uit waarom je buikspieren trainen belangrijk is voor je algehele gezondheid.
Voeding
Heerlijke zuivelvrije snacks voor op school, volgens diëtisten
Een zuivelvrije levensstijl volgen kan eenvoudig en lekker zijn. Dit is wat experts aanraden om in te pakken voor schoollunches.
Coaching
Gebruik onzekerheid in je voordeel
Je kunt het onbekende niet vermijden, maar twijfel hoeft je vooruitgang niet te belemmeren.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.