การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ทะลุเป้าหมายกับ Shalane Flanagan
การวิ่งมาราธอน 6 งานใน 6 สัปดาห์ในขณะที่เป็นคุณแม่ นักเขียน และโค้ชไปด้วยนั้นไม่ใช่เรื่องของคนเหนือมนุษย์ แต่เป็นเรื่องของ Shalane Flanagan มาฟังกันว่าเธอทำได้ยังไง
การโค้ช
8 เคล็ดลับการกินอาหารอย่างง่ายสำหรับนักวิ่ง
ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนหน้าตาอาหารจากหน้ามือเป็นหลังมือหรือเคร่งเครียดกับรายละเอียดยิบย่อย เพียงแค่ทำตามแนวทางง่ายๆ เหล่านี้ในการเพิ่มพลังให้ตัวเองสำหรับการวิ่งทุกแบบได้แล้ว
การโค้ช
ฟิตร่างกาย เอาชนะการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ปัญหาจากการวิ่งอาจสะสมเร็วจนน่าตกใจ รีบยับยั้งไว้ด้วยทางแก้ต่อไปนี้เพื่อจัดการ 5 เรื่องทั่วไปที่หลายคนพลาด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สู้เพื่อตัวเองกับ Nicole Snell
โลกที่เต็มไปด้วยการผจญภัยกำลังรอคุณอยู่ Nicole Snell ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวเองอยากให้คุณเตรียมพร้อมไว้
การโค้ช
ควรกินอะไรก่อนวิ่งแข่ง
เรื่องกิน ต้องกินอย่างมีกลยุทธ์ เรามีแนวทางการเติมพลังให้ถูกหลักมาฝาก เพื่อให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มสูบ
การโค้ช
การหลับๆ ตื่นๆ ส่งผลอะไรไหม
ถ้าคุณต้องเลี้ยงเด็กทารก กระเพาะปัสสาวะขยันทำงานเกินไป หรือมีเรื่องในหัวให้คิดเยอะ แบบนี้ต้องเข้ามาอ่านแล้ว
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: กินอะไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด
หลักพื้นฐาน 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์อาหารที่ไม่เพียงทำให้คุณมีแรง แต่ยังให้พลังอีกด้วย
การโค้ช
ปลดล็อก PR ใหม่ของคุณ
ใช่ คุณก็เป็นนักวิ่งฝีเท้าเร็ว (กว่าเดิม) ได้ ทะลุขีดจำกัดนั้นด้วยการปรับวิธีคิด การหายใจ และการฝึกตามเทคนิคต่อไปนี้
การโค้ช
วิธีคลายความตึงให้หลังส่วนล่างหรือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
ทั้งหมดที่คุณต้องการคือเวลา 3 นาที โฟมโรลเลอร์ และคำแนะนำนี้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สู้กับภาวะหมดไฟไปกับ Dr Christina Maslach
อย่าโทษตัวเองเลย เพราะภาวะหมดไฟที่เราเจอล้วนเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม มาเรียนรู้วิธีแก้ไขกันเพื่อชีวิตที่ดีกว่ากับ Dr Christina Maslach
การโค้ช
ให้ความหมายใหม่กับคำว่า “ฟาสต์ฟู้ด”
เมนูอาหารที่เหมาะสมช่วยให้พลังงานในการวิ่งทุกครั้งและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสำหรับการวิ่งครั้งถัดไป ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
การโค้ช
วิ่งมาราธอนให้ได้เต็มสูบที่สุด
อุตส่าห์ซ้อมมาตั้งนาน คราวนี้ได้เวลาลงสนามจริงเสียที คำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวช่วงก่อนถึงวันจริงได้อย่างเต็มที่ที่สุด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เลี้ยงลูกให้เป็นนักกีฬาอย่างถูกทางกับ Dr Jim Taylor
Dr Jim Taylor นักจิตวิทยาการกีฬากล่าวว่า คุณเลี้ยงลูกให้เป็นนักกีฬาที่เก่งที่สุดไม่ได้ แต่มอบชีวิตที่สนุกและแอ็คทีฟให้พวกเธอได้
การโค้ช
ชวนลูกสาวให้ชื่นชอบกีฬา
ช่องว่างระหว่างเพศในการเล่นกีฬานั้นมีจริง แต่หากในชีวิตคุณ มีเด็กหญิงคนไหนที่ต้องการกำลังใจ วิธีการเหล่านี้ช่วยได้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีจุดประสงค์กับ Angela Manuel Davis
บางครั้งคุณก็อาจเป็นอุปสรรคอันใหญ่หลวงต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกยิม ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายสร้างแรงจูงใจแห่ง AARMY มีทางออกให้คุณ
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ทะลุเป้าหมายกับ Shalane Flanagan
การวิ่งมาราธอน 6 งานใน 6 สัปดาห์ในขณะที่เป็นคุณแม่ นักเขียน และโค้ชไปด้วยนั้นไม่ใช่เรื่องของคนเหนือมนุษย์ แต่เป็นเรื่องของ Shalane Flanagan มาฟังกันว่าเธอทำได้ยังไง
การโค้ช
8 เคล็ดลับการกินอาหารอย่างง่ายสำหรับนักวิ่ง
ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนหน้าตาอาหารจากหน้ามือเป็นหลังมือหรือเคร่งเครียดกับรายละเอียดยิบย่อย เพียงแค่ทำตามแนวทางง่ายๆ เหล่านี้ในการเพิ่มพลังให้ตัวเองสำหรับการวิ่งทุกแบบได้แล้ว
การโค้ช
ฟิตร่างกาย เอาชนะการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ปัญหาจากการวิ่งอาจสะสมเร็วจนน่าตกใจ รีบยับยั้งไว้ด้วยทางแก้ต่อไปนี้เพื่อจัดการ 5 เรื่องทั่วไปที่หลายคนพลาด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สู้เพื่อตัวเองกับ Nicole Snell
โลกที่เต็มไปด้วยการผจญภัยกำลังรอคุณอยู่ Nicole Snell ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวเองอยากให้คุณเตรียมพร้อมไว้
การโค้ช
ควรกินอะไรก่อนวิ่งแข่ง
เรื่องกิน ต้องกินอย่างมีกลยุทธ์ เรามีแนวทางการเติมพลังให้ถูกหลักมาฝาก เพื่อให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มสูบ
การโค้ช
การหลับๆ ตื่นๆ ส่งผลอะไรไหม
ถ้าคุณต้องเลี้ยงเด็กทารก กระเพาะปัสสาวะขยันทำงานเกินไป หรือมีเรื่องในหัวให้คิดเยอะ แบบนี้ต้องเข้ามาอ่านแล้ว
การโค้ช
ทักษะพื้นฐาน: กินอะไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด
หลักพื้นฐาน 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์อาหารที่ไม่เพียงทำให้คุณมีแรง แต่ยังให้พลังอีกด้วย
การโค้ช
ปลดล็อก PR ใหม่ของคุณ
ใช่ คุณก็เป็นนักวิ่งฝีเท้าเร็ว (กว่าเดิม) ได้ ทะลุขีดจำกัดนั้นด้วยการปรับวิธีคิด การหายใจ และการฝึกตามเทคนิคต่อไปนี้
การโค้ช
วิธีคลายความตึงให้หลังส่วนล่างหรือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
ทั้งหมดที่คุณต้องการคือเวลา 3 นาที โฟมโรลเลอร์ และคำแนะนำนี้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: สู้กับภาวะหมดไฟไปกับ Dr Christina Maslach
อย่าโทษตัวเองเลย เพราะภาวะหมดไฟที่เราเจอล้วนเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม มาเรียนรู้วิธีแก้ไขกันเพื่อชีวิตที่ดีกว่ากับ Dr Christina Maslach
การโค้ช
ให้ความหมายใหม่กับคำว่า “ฟาสต์ฟู้ด”
เมนูอาหารที่เหมาะสมช่วยให้พลังงานในการวิ่งทุกครั้งและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสำหรับการวิ่งครั้งถัดไป ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
การโค้ช
วิ่งมาราธอนให้ได้เต็มสูบที่สุด
อุตส่าห์ซ้อมมาตั้งนาน คราวนี้ได้เวลาลงสนามจริงเสียที คำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวช่วงก่อนถึงวันจริงได้อย่างเต็มที่ที่สุด
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: เลี้ยงลูกให้เป็นนักกีฬาอย่างถูกทางกับ Dr Jim Taylor
Dr Jim Taylor นักจิตวิทยาการกีฬากล่าวว่า คุณเลี้ยงลูกให้เป็นนักกีฬาที่เก่งที่สุดไม่ได้ แต่มอบชีวิตที่สนุกและแอ็คทีฟให้พวกเธอได้
การโค้ช
ชวนลูกสาวให้ชื่นชอบกีฬา
ช่องว่างระหว่างเพศในการเล่นกีฬานั้นมีจริง แต่หากในชีวิตคุณ มีเด็กหญิงคนไหนที่ต้องการกำลังใจ วิธีการเหล่านี้ช่วยได้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: ใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีจุดประสงค์กับ Angela Manuel Davis
บางครั้งคุณก็อาจเป็นอุปสรรคอันใหญ่หลวงต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกยิม ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายสร้างแรงจูงใจแห่ง AARMY มีทางออกให้คุณ